Nogle kvinder oplever overgangsalderen og bemærker ikke nogen ændring i deres seksuelle lyst, fornøjelse eller ydeevne, og nogle kvinder bemærker dybe ændringer i deres seksuelle respons og kapacitet. Som med alt om overgangsalderen har hver kvinde sin egen historie at fortælle.
Dean Mitchell / iStockphotoEfterhånden som østrogen aftager, og når din krop bliver ældre, kan du muligvis se nogle ændringer, der påvirker dit seksuelle respons. Nogle af disse ændringer skyldes, at hormoner er ved at aftage, og nogle af dem kan være psykologiske eller følelsesmæssige. Du bemærker muligvis ikke først, at noget er ændret, og du bliver måske eller måske ikke bekymret over disse ændringer. Under og efter overgangsalderen bemærker du muligvis:
- Vaginal tørhed
- Smerter under sex
- Lavere seksuel lyst
- Vanskeligheder med at blive vækket
- Flere vaginale eller blæreinfektioner
- Mindre fornemmelse i kønsområdet
Husk, at mange kvinder ikke har nogen af disse symptomer, men mindst halvdelen af kvinderne har en eller flere af dem.
Før du bekymrer dig om, at dit sexliv er forbi, skal du først gøre status over, hvad der sker, og hvad du vil have. Hvis seksuel aktivitet og din egen seksuelle tiltrækningskraft er en vigtig del af din identitet, kan enhver ændring være foruroligende. På den anden side, hvis sex har været en fornøjelig - men ikke central - del af din identitet, kan du tage disse seksuelle ændringer i skridt.
For mange kvinder betyder en nedsættelse af prioriteten for seksuelle aktiviteter mere plads til andre ting, som de værdsætter lige så meget - som at lægge den tid og energi i deres job eller en hobby. For andre er enhver ændring i deres evne til at have eller nyde sex en stor trussel mod deres selvværd. Hvor falder du på det kontinuum? Hvor vigtig er seksuel aktivitet for dig? Til din partner? Forstyrrer dine symptomer nærhed eller delte oplevelser, som du sætter pris på?
Hvis du beslutter, at disse seksuelle ændringer er noget, du vil tage fat på, skal du beslutte, hvordan du gerne vil gøre det. Hvis du har en partner, skal du tale det med ham eller hende. Vil du diskutere det med en læge? En rådgiver? En sexterapeut? Er der bøger eller ressourcer, du gerne vil læse, før du ser en professionel? Når du har besluttet, hvordan du vil nærme dig en løsning, har du mange valg. En (eller flere) af dem kan gøre en forskel.
Hvad der hjælper, afhænger af hvad der forårsager problemet. Hvis faldende hormoner er den mest sandsynlige årsag til dine symptomer, kan du prøve:
- Vaginale smøremidler, der anvendes liberalt under samleje
- Forlænger forspil for at give maksimal ophidselse og smøring
- Onanere og øge hyppigheden af køn for at bringe cirkulation til kønsområdet og opretholde sensation og respons
- Receptpligtig oral eller transdermal østrogen- og / eller progesteronbehandling (plasteret), som vil adressere seksuelle og andre menopausale symptomer
- Vaginal østrogen. Der er flere former, som din læge kan ordinere. Disse fungerer ikke systemisk og hjælper normalt ikke med andre symptomer, men de kan være meget effektive på vaginale symptomer
- Planteøstrogener, taget som orale kosttilskud eller i vaginale formuleringer (Wild yam ekstrakter har det bedste anekdotiske omdømme, men forskning er blandet med hensyn til deres effektivitet.)
- Testosteron indtages oralt eller påføres huden med en plaster eller creme.
Hvis andre faktorer som utilfredshed med forholdet, en stresset livssituation, problemer med sorg og tab eller selvopfattelse spiller en rolle i din faldende seksuelle tilfredshed, kan du prøve:
- At tale ærligt med din partner om, hvad I begge vil have fra forholdet
- Få hjælp fra en rådgiver med eller uden din partner
- Drøfte med din lægeudbyder brugen af antidepressiva til at forbedre din nydelse af livet generelt såvel som seksuelle aktiviteter
- At lære afslapning og stressreduktionsteknikker, så stress ikke tager en sådan bid af dig
- Træn mere for at forbedre energiniveauer og humør
- At få nok søvn, hvilket hjælper med stress, vægttab og energiniveau
Hvis dine seksuelle klager er en bivirkning af en medicin, skal du diskutere dem med din læge. Der kan være en passende erstatning uden denne bivirkning.
Lægemidler fra PDE-5-hæmmerkategorien (såsom Viagra eller Cialis) har ikke været så vellykkede i behandlingen af seksuel dysfunktion hos kvinder som hos mænd. Disse lægemidler erundertiden nyttigt for kvinder, der tager SSRI-antidepressiva, da de modvirker nogle af de fysiologiske virkninger af antidepressiva og gør det muligt for kvinder at blive vækket og nå orgasme.
Følelsesmæssige og psykologiske faktorer er stærkt involveret i kvindelig ophidselse, og undersøgelser har vist, at kvinder kan rapportere høj seksuel ophidselse, selv når de ikke viser fysiske tegn på det, og kan vise fysiske tegn på ophidselse og rapporterer ingen “følelser” af ophidselse. Så det er ikke så simpelt som at få blodet til at strømme til de rigtige steder (ved hjælp af PDE-5-hæmmere), medmindre andre faktorer også er i spil.
Sex under og efter overgangsalderen kan være spændende, spontant og dybt tilfredsstillende. Nogle kvinder finder ud af, at de har de bedste seksuelle oplevelser i deres liv efter fylt halvtreds, og nogle rapporterer, at de har ringe eller interesse for seksuel aktivitet. De bedste forudsigere for seksuel funktion og glæde efter overgangsalderen er:
- Hvor meget du nød det før overgangsalderen
- Hvor højt du sætter det som en prioritet
- Hvor sund du er
Sex kan fortsat være en vigtig og givende del af dit liv.Tag dig tid til at beslutte, hvad du vil, og giv ikke op, før du kommer derhen.
