Din mobiltelefon kan udløse migræne

Brug af en mobiltelefon kan udløse migræne, og hvis du er limet til din smartphone hele dagen, er du måske ikke klar over, at det kan bidrage til din hovedpine.

Brug af mobiltelefoner kan forårsage øget hovedpine hos voksne, teenagere og små børn, hvilket betyder, at det kan være en fordel at begrænse din mobiltelefons brug i alle aldre.

Symptomer forbundet med brug af mobiltelefon

Brug af mobiltelefoner kan forårsage migræne, hovedpine og andre symptomer, herunder svimmelhed, øjenbelastning, nakkesmerter og mere. Mens nogle undersøgelser har antydet, at brug af mobiltelefoner forårsager migræne og ikke anden hovedpine, er der stærke beviser, der forbinder mobiltelefoner med en række symptomer, herunder ikke-migrænehovedpine.

Jo mere du bruger din mobiltelefon, jo større er din sandsynlighed for at udvikle migræne og andre symptomer.

Det antal timer, du bruger på din telefon, er direkte knyttet til din hovedpinefrekvens. Forskere er overbeviste om, at brug af mobiltelefoner er årsag til hovedpine, da der er en tidsmæssig sammenhæng, hvilket betyder, at symptomerne typisk opstår efter, ikke før, brugen af ​​disse enheder.

Interessant, mens migræne og andre symptomer typisk opstår inden for få timer efter langvarig brug af mobiltelefon, har en undersøgelse fundet en langt mere forsinket effekt. Børn, der blev udsat for mobiltelefonbrug før fødslen, havde lige så sandsynligt hovedpine som børn, der brugte mobiltelefoner i de første syv år af barndommen. Forfatterne til undersøgelsen kunne ikke forklare dette overraskende fund og foreslog, at indflydelsen prænatal mobiltelefoneksponering på hovedpine er kompliceret at ordne.

Hvordan mobiltelefoner kan forårsage migræne

Brug af mobiltelefon involverer flere faktorer, der kan bidrage til hovedpine, herunder at se på lyset på skærmen, anstrenge øjnene, bøje sig i en bøjet stilling, bruge dine hænder og fingre til at skrive eller spille spil og bruge telefonen til at lave telefon opkald.

Alle disse aktiviteter har vist sig at bidrage til migræne og deres tilknyttede symptomer. Løsning af problemet kræver en række strategier, herunder:

• Justering af lyset på din skærm, så det ikke er for lyst
• Justering af skriftstørrelsen på din telefon for at undgå øjenbelastning
• Sørg for at variere din position (sidde, stå og bruge forskellige typer rygstøtte)
• Overvejer at bruge diktering til e-mails og tekster
• Hold pause, når dine fingre eller hænder føles anstrengte
• Brug af højttalertelefonindstillingen, når det er muligt, i stedet for at holde telefonen mod øret

Reducering af din mobiltelefonbrug

Det er ikke let at skære ned på brugen af ​​mobiltelefoner. Mange mennesker har smartphones, som giver adgang til Internettet og bekvemmeligheder, såsom kort og kørselsvejledning i realtid. Tilgængelighed via e-mail eller anden elektronisk kommunikation forventes i mange job. Forældre kan lide at være til rådighed, hvis børn bliver syge i skolen eller har brug for at blive hentet fra aktiviteter. Og mobiltelefoner giver også folk mulighed for at socialisere sig og finde hurtig information og underholdning.

Ikke desto mindre er der nogle strategier til reduktion af mobiltelefonbrug, der kan hjælpe med at lindre hovedpine:

• Planlæg no-tech tid i dit hjem, især ved måltider og familietid.
• Brug indstillinger, der giver dig lydalarmer, når du modtager en besked fra bestemte personer - og sæt din telefon på lydløs ellers, kontroller den med planlagte intervaller.
• Sæt din mobiltelefon et andet sted end dit soveværelse om natten.
• Se på en hobby, der tager dig væk fra teknologi som svømning, at være ude i naturen, male, brætspil eller gå på biblioteket.

Internetafhængighed, et problem, der bliver mere anerkendt, kan gøre det svært at skære ned på brug af smartphone. Hvis du ofte finder dig selv på at surfe på din telefon, når du ikke har brug for det, og du ikke kan stoppe, skal du tale med din læge om at blive evalueret for dette problem.

Et ord fra Verywell

Håndtering eller undgåelse af udløsere er en vigtig komponent i migræneterapi. Når det er sagt, er det sandsynligvis urimeligt at undgå skærmtid for de fleste mennesker. Ikke alene er teknologi en væsentlig komponent i det daglige liv, men den kan også give komfort og nydelse.

Hjemme-beskeden her er moderering. Hvis du finder et mønster mellem høj eksponeringstid og dine migræne, er det en god idé at skære ned. Faktisk kan du opleve, at en reduktion af din skærmtid ikke kun reducerer dine migræne, men forbedrer din generelle livskvalitet og dit velbefindende, hvilket giver dig tid til at engagere dig i andre berigende aktiviteter.