Betragtes som en "temperatur behandling," is normalt anbefales til akutte skader, mens varme tendens til at hjælpe mere med kroniske problemer, der involverer muskelspasmer. Men er is virkelig bedre for en akut rygskade, og hvordan gør det sit job?
laflor / E + / Getty ImagesHvordan is fungerer for at lindre smerter og reducere betændelse
Is indsnævrer blodkarens lumen (plads inde), hvilket begrænser blodgennemstrømningen til dit bløde væv.
Kontrol af blodgennemstrømningen hjælper med smertekontrol ved at reducere strømmen af irriterende kemikalier, der kan oversvømme skadestedet. Mens disse kemikalier er et naturligt og nyttigt svar på betændelse, hjælper det med at kontrollere smerter ved at holde dem i skak.
Reduceret blodgennemstrømning hjælper også med at kontrollere overdreven hævelse.
Så hvad gør du efter en rygskade?
Ved rygspænding bruger folk ofte is (og antiinflammatorisk medicin) i de første 48 til 72 timer. Varme øger blodgennemstrømningen og betændelsen, og det er måske ikke en god idé i starten (i den inflammatoriske fase af en skade).
Efter de første par dage anbefaler de fleste eksperter brugen af enten is eller varme efter din præference. Mens forskere fortsætter med at undersøge de bedste måder at behandle en akut skade på, anbefaler de fleste læger stadig is som den første forsvarslinje for en rygskade.
En gennemgang fra 2011 af undersøgelser offentliggjort iBritish Medical Journal Clinical Evidenceevalueret 20 forskellige kategorier af behandling for at lære om deres sikkerhed og effektivitet. Behandlinger omfattede over-the-counter smertestillende medicin såsom NSAID'er, akupunktur, McKenzie-øvelser (samt andre typer rygøvelser) og temperaturbehandlinger.
Forskerne søgte svar på følgende spørgsmål:
- Hvad er virkningerne af orale lægemidler til akut lændesmerter?
- Hvad er virkningerne af lokale injektioner mod akutte lændesmerter?
- Hvad er virkningerne af ikke-medikamentelle behandlinger for akutte lændesmerter?
For så vidt angår temperaturundersøgelser, fandt anmeldelsen bevis af moderat kvalitet, at brug af en varmeforsegling 5 dage efter skaden kan lindre smerter. På samme måde citerede forfatterne, at de generelt ikke fandt nok bevis til at bedømme effektiviteten af enhver form for temperaturbehandling.
Tilføjelse af aktivitet kan være dit bedste valg
Gennemgangen viste, at råd om at forblive aktiv efter en skade gav de bedste effekter med hensyn til funktion og smertelindring. Forfatterne forklarede, at det at forblive aktiv signifikant reducerede sygefraværet samt et kronisk handicap i op til 1 år sammenlignet med traditionel medicinsk behandling.
Og i en Cochrane-gennemgang fra 2006 med titlen "En Cochrane-gennemgang af overfladisk varme eller kulde for lændesmerter", blev der i nogle få undersøgelser fundet moderat bevis for varmeomslagsterapi som en måde at reducere smerte og handicap på kort sigt. Dette var tilfældet for mennesker, der var i både akutte og subakutte faser af skaden.
Forskerne fandt også, at tilføjelse af motion yderligere reducerede smerte og forbedret funktion hos studiedeltagere. Svarende tilBMJgennemgang diskuteret ovenfor, siger forfatterne af Cochrane, at der ikke er nok bevis til at evaluere virkningen af kulde for lændesmerter og modstridende beviser for eventuelle forskelle mellem varme og kulde for lændesmerter.
Så for nu og inden for en overskuelig fremtid er denne beslutning sandsynligvis bedst taget af dig, personen med rygsmerter. Hvilket får din ryg til at føle sig bedre - varme eller is?
-side-effects.jpg)
