Pleje af din hud og led, mens du lever med psoriasis

Det er vigtigt at tage sig af din hud og led med psoriasis sygdom, som er en autoimmun sygdom, der inkluderer to inflammatoriske sygdomme: psoriasis og psoriasisgigt (PsA).

Op til 30% af de mennesker, der har psoriasisgigt, har også psoriasis. Det betyder, at de ud over betændte og smertefulde led også har at gøre med tykke, betændte, sølvfarvede, skællede pletter, kaldet plaques, der kan forekomme hvor som helst på huden i hele kroppen.

Sådan plejer du din hud og led, mens du lever med psoriasis.

Hud

Din læge vil anbefale behandlinger for at lindre hudsymptomer, men du bliver også nødt til at vedtage gode hudplejevaner. Gode ​​vaner hjælper med at lindre ubehag, kløe og forbrænding.

Fugt

Psoriasisplader har tendens til at være tørre, kløende og flaky. Fugtgivende din hud giver en beskyttende forsegling over huden for at fremme hydrering, reducere kløe og forbedre din huds udseende. Fugtet hud er stærkere, og dette holder revner og andre hudskader i skak.

Se efter produkter, der indeholder havreekstrakt eller aloe for at berolige betændelse og beskytte din hud. Prøv lotioner i stedet for cremer, fordi de er tyndere end cremer, og du kan dække store områder uden at gnide for hårdt. Påfør fugtighedscreme efter rensning. Hvis du finder ud af, at din hud klør, skal du opbevare fugtighedscreme i køleskabet for at afkøle kløen ved brug.

Lysterapi

Ultraviolet B-lys (UVB) har vist sig at hjælpe med at håndtere psoriasis. Det kan hjælpe med at bremse væksten i cellerne, der er ansvarlige for den accelererede hudvækst, der ses i PsA. Din læge kan ordinere UVB-lysterapi - kaldet fototerapi - til at håndtere hudsymptomer på psoriasis. Lysterapi-sessioner spænder fra et par sekunder til op til fem minutter.

Du kan få behandlinger på din læge, eller din læge kan også ordinere en lysterapimaskine til brug derhjemme. Uanset hvilken mulighed du og din læge beslutter, er det vigtigt at holde sig til behandlinger for at få mest muligt udbytte.

Sollys og D-vitamin

Naturligt sollys er et alternativ til lysterapi. Prøv at få mindst 15 til 30 minutter sollys dagligt.

Sollys kan også hjælpe kroppen med at skabe D-vitamin. D-vitaminmangel er almindelig hos mennesker med psoriasis. Én anmeldelse i 2017Anmeldelser af endokrine og metaboliske lidelserbekræfter en sammenhæng mellem psoriasis sygdom og lavt vitamin D. Det er imidlertid ikke klart, om stigende D-vitamin kan hjælpe med at forbedre psoriasis symptomer, eller om nogen forbedring skyldes sollyseksponering. Forfatterne af rapporten bemærker yderligere anvendelse af topiske cremer indeholdende D-vitamin kan være nyttige til behandling af psoriasisplaques.

Tag en Soak

Iblødsætning i et varmt bad (ikke varmt) i ca. 15 minutter kan hjælpe med at løsne skalaer og reducere betændelse og kløe. Du kan tilføje badolie, havregryn eller en kultjærebadgel for at hjælpe med at berolige huden.

Rens forsigtigt

Når din hud er mere følsom, skal du se, hvordan du er din rengøringshud. Du bør altid bruge varmt vand, fordi varmt vand kan fjerne din hud for fugt og olie. Sørg for, at bad og brusere er korte, fordi det er muligt, at langvarig udsættelse for mineraler i hårdt vand kan tørre din hud og forværre psoriasis.

Du bør også bruge ikke-sæbe rengøringsmidler. Dette er produkter, der indeholder syntetiske overfladeaktive stoffer, der er pH-afbalancerede og kan være bedre for mennesker med psoriasis. Sæberne er mildere end almindelig sæbe og tørrer ikke eller irriterer huden. Det er også en god ide at bruge duftfrie produkter for at undgå negative reaktioner, herunder hudallergi og irritation.

Undgå skader

Med psoriasis kan et lille snit eller scape udløse en opblussen, så det er en god ide at undgå selv de enkleste kryds og stykker. Selv områder, der aldrig har været påvirket af psoriasis, kan være, hvis du bliver såret.

Du skal også være forsigtig med dine negle. Vær forsigtig, når du klipper eller arkiver negle. Træk aldrig i en hængende neglebånd. Bed i stedet en ven eller en elsket om hjælp ved hjælp af en neglebåndstrimmer. Bedre endnu, få en professionel manicure eller pedicure.

Lad dem vide, at du har psoriasis, når du bestiller din negle, og spørg om nogen af ​​deres negleteknikere tidligere har arbejdet med mennesker, der har psoriasis. Hvis negleteknikeren ikke er fortrolig med psoriasis, så lad den person vide, at de skal være forsigtige, især med at trimme negle og neglebånd.

Led

Psoriatisk arthritis involverer ofte en mere aggressiv behandlingsplan, som inkluderer medicin og livsstilsændringer. Hvis behandlinger ikke hjælper, og du oplever meget smerte, skal du tale med din læge om andre muligheder. Selvom dine behandlinger ser ud til at virke, er der stadig ting, du skal gøre for at forhindre PsA-symptomer i at komme tilbage eller blive værre.

Fortsæt

At være aktiv er vigtig for mennesker med PsA. Faktisk gælder dette for enhver form for gigt - hvad enten det er inflammatorisk eller ej. Øvelser med lav indvirkning - som at gå, løbe og svømme - er gode muligheder for mennesker med PsA at hjælpe med at styrke musklerne omkring dine led.

Rutinemæssig punktafgift kan også hjælpe:

• Let ledsmerter og stivhed
• Forbedre rækkevidden af ​​bevægelse og gang (hvordan du går)
• Få dig stærkere og mere fleksibel
• Få dig til en sund vægt, der tager pres fra leddene
• Forbedre dit hjertes sundhed og humør
• Giv dig mere energi

Du kan træne alene eller ved hjælp af en fysioterapeut. Sørg for at varme dig op, inden du træner, så dine muskler langsomt kan lette til mere aktivitet.

Beskyt dine led

At have PsA betyder ikke, at du skal opgive de ting, du elsker at gøre. Du bliver dog nødt til at finde måder at foretage foretrukne aktiviteter uden at lægge pres på dine led.

Det er vigtigt at arbejde på den måde, du går, sidder, står, bærer og holder tingene. Selv noget så let som at øve god kropsholdning gør en forskel i at hjælpe dig med at føle dig bedre.

Andre måder at beskytte dine led på inkluderer:

• Pacing dig selv: Sørg for at tage pauser hele dagen. Når du udfører opgaver, skal du skifte mellem tunge, hårde opgaver og lette, lette.
• Reducer ledstress: Du skal sigte mod at lægge så lidt stress som muligt på dine led. Prøv at bruge større, stærkere samlinger i stedet for mindre. For eksempel lægger en skuldertaske stress på skulderleddet, som er stærkere end din hånd- og fingerled, når det kommer til at bære en håndholdt pung.
• Prøv hjælpemidler: Stokke, gribestænger og afføring til sidde / stå er alle nyttige enheder til at gøre din dag lettere. Spørg en ergoterapeut om, hvilke værktøjer der kan være nyttige for dig.

Administrer vægt

At tabe lidt vægt er nyttigt for dine knæ og hofter. Enhver grundlæggende diæt, der hjælper dig med at kaste pund, kan reducere PsA ledsmerter og stivhed. For at tabe dig skal du prøve at begrænse sukker, fedt og kulhydrater. Spis mere frugt, grøntsager, magert kød og mejeriprodukter med lavt indhold.

Vægttab hjælper ikke kun dine led med at føle sig bedre, men reducerer også din risiko for andre sygdomme, herunder forhøjet blodtryk og diabetes.

Et ord fra Verywell

Det er normalt at føle sig frustreret over dine symptomer og virkningerne af sygdommen. Du kan bekymre dig om behandlingsomkostninger, pleje af kære, økonomi og fremtiden. Og hvis hudplader er i områder, der ikke kan skjules med tøj, kan du blive flov over psoriasis.

Lige så vigtigt som det er at passe på din hud og led med psoriasis, er det lige så vigtigt at tage sig af din følelsesmæssige sundhed. Du kan håndtere dine følelser positivt på en række forskellige måder, herunder at tale med andre, der også lever med psoriasis, en mental sundhedsperson eller en elsket. Du kan også finde måder at håndtere de følelsesmæssige aspekter af sygdommen på, såsom med afslapningsånding, meditation eller yoga.

Og husk, selvom du ikke har fuld kontrol over de fysiske aspekter af sygdommen, kan du stadig beslutte, hvordan du håndterer den.