Sådan undgår du brugt røg, når du rejser

Det kan være enkelt nok at undgå brugt rygning, når du er i dit eget hjem, men hvordan kan du undgå det, når du rejser? Du udsættes for brugt røg, når du indånder forurenende stoffer i luften fra cigaretrøg og andre tobaksvarer.

For personer med kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOL kan eksponering af brugt røg medføre en forværring af symptomerne, hvilket kan føre til hospitalsindlæggelse.Rejser kan sætte mennesker med KOL i særlig risiko for mulig eksponering. For dem uden KOL kan du undgå de 7000 kemikalier og 70 kendte kræftfremkaldende stoffer i brugt røg.

Undgå eksponering for brugt røg under rejsen

Selvom mange byer og samfund har gjort store fremskridt med at forbyde rygning fra offentlige bygninger, restauranter og parker, er der stadig dele af verden, hvor rygning er tilladt overalt - selv på flyrejser. Den bedste måde at forhindre eksponering for brugt røg på er at planlægge og forfølge dig selv. Her er foreslåede måder at undgå brugt rygning og KOL-forværringer, der kan komme med det under rejsen.

1. Anmod om et ikke-ryger værelse

Når du foretager en reservation i nogle dele af verden, er ikke-ryger den antagne præference, medmindre du anmoder om et rygerum. På samme måde antager nogle steder dog automatisk, at du vil have et rygerum, hvis du ikke udtrykkeligt anmoder om ikke-ryger indkvartering. Tag ikke en chance. Uanset om du bestiller et hotelværelse eller en hytte på et krydstogtskib, skal du altid anmode om et ikke-ryger værelse.

Gør desuden din følsomhed over for cigaretrøg kendt på tidspunktet for din reservation og ved indtjekningen. Hotellets eller skibets rengøringspersonale kan bruge et kraftigt luftfiltersystem til at rense luften på dit værelse inden din ankomst, hvis rygning tidligere har været tilladt i rummet.

2. Brug en røgfiltermaske

Hvis du ikke kan undgå brugt rygning på offentlige steder, skal du undgå at trække vejret ind ved at dække munden i røgfyldte områder. En filtermaske, såsom N95-åndedrætsmasken, som er vist at blokere 95% af luftpartikler, er en praktisk og let metode til at forhindre eksponering.

Hvis du er modebevidst, kan du dække masken med et let tørklæde. Eller prøv en af ​​de nye moderigtige højfiltreringsmasker, såsom Vogmask, der kommer i en række farver og mønstre.

3. Hold røg væk fra dit tøj

Hvis du ikke kan bo på et røgfrit hotel, skal du opbevare dit tøj i en tøjpose eller kuffert for at forhindre dem i at absorbere cigaretrøg.

• Hvis kommoden på hotellet er ældre og lugter af cigaretrøg, er den bedste ting at gøre det ikke at bruge det og opbevare dit tøj i kufferten.
• Ligeledes, hvis du bruger tid i røgfyldte områder og får dit tøj til at lugte, skal du opbevare det i en separat pose væk fra resten af ​​dit tøj.

4. Pas på dit helbred

Lad ikke dit sundhedsvæsen tage en ferie, mens du rejser. Sørg for at pakke ekstra medicin og tage det som ordineret. Derudover skal du forblive hydreret og ikke skimme på søvn.

Lyt til din krop. Skub ikke dig selv for hårdt, hvilket kan nedbryde din krop og gøre dig mere modtagelig for en KOL-forværring.

Sørg også for at øve god håndvaskhygiejne og brug håndrensere, når det er muligt, for at undgå at fange bakterier. Dette er især vigtigt på fly, krydstogtskibe og anden offentlig transport.