At klare migræne i skolen

For de næsten 10% af børnene i alderen 5 til 15 år og 30% af teenagere 15 til 19 år, der har migræne, kan skolen udgøre en unik udfordring. Som forælder kan du hjælpe ved at arbejde tæt sammen med dit barn og hans eller hendes skolen til at udvikle en tredelt tilgang, der inkluderer identifikation og undgåelse af udløsere, tidlig identifikation af symptomer og en klar handlingsplan.

Sådan gør du det, samt nogle strategier til at forhindre migræne i skolen.

Undgå udløsere

Det første skridt til at sikre, at dit barn ikke påvirkes for negativt af hans eller hendes migræne, er at identificere og kontrollere eventuelle udløsere, der kan føre til en episode.

For nøjagtigt at identificere, hvad der gør dit barn sårbart over for migræne, skal du prøve at holde en hovedpine dagbog i to eller tre måneder, der sporer forskellige forhold, tider, fødevarer, miljøændringer, stressende situationer og steder, der kan være migræneudløsere. Hvis du har en teenager med migræne, så bed ham eller hende om at udfylde dagbogen og se efter mønstre.

Når du først har identificeret dit barns udløsere, kan du arbejde for at kontrollere og / eller undgå dem og derved (forhåbentlig) reducere migrænefrekvensen. Del dine resultater med skolepersonale såvel som dit barn.

Identificer tidlige symptomer

Ikke alle børn, der har migræne, oplever præ-migrænesymptomer, kendt som prodrome- eller premonitory-fasen, men det ser ud til, at mange børn har mindst en. Disse symptomer kan begynde timer og op til en dag før hovedpine opstår.

Det er vigtigt at hjælpe dit barn med at lære at identificere hans eller hendes prodrome symptomer, hvis det er relevant, og at genkende tegnene på en forestående migræne. Når det er sagt, lad ikke normale kropssensationer mislæses som tegn på at udvikle migræne.

Almindelige advarselsskilte om, at dit barn kan være i prodrome-fasen, inkluderer:

• Stiv nakke
• Træthed og gaben
• Eufori
• Ændringer i afføring eller vandladning
• Ringer i ørerne
• Mad cravings
• Social tilbagetrækning
• Lavt eller irritabelt humør
• Koncentrationsbesvær
• Bleghed
• Mørke skygger under øjnene

For børn, der har migræne med aura, en mindre almindelig type end migræne uden aura, kan auraen undertiden forekomme før hovedpinefasen, selvom den normalt er til stede på samme tid som hovedpine. Auras varer alt fra fem minutter til en time. Aura-symptomer er typisk visuelle, men kan være sensoriske, sprogrelaterede, retinal, motoriske og neurologiske og kan omfatte:

• Lyse pletter eller lysglimt, der påvirker øjnene
• Prikken i hænder, fødder eller ansigt, der ofte efterfølges af følelsesløshed

Hvis du ikke er sikker på, om dit barn har aura-symptomer, så spørg ham eller hende om usædvanlige visuelle ændringer lige før eller under migræne. En migrænedagbog kan hjælpe med at spore dit barns prodrome og / eller aura symptomer og migræne mønstre, en anden god grund til at starte en.

Opret en handlingsplan

Frem for alt skal du etablere god kommunikation med din skole og oprette en handlingsplan for dit barn.

Mød med skolens personale

Hold et møde med dit barns lærer og andet skolepersonale i starten af ​​hvert skoleår for at sikre, at de forstår migræne. Giv skolen en skriftlig liste over dit barns advarselsskilte for prodrome for at hjælpe dem med at genkende en modtagende migræne samt en beskrivelse af de typiske symptomer, din søn eller datter oplever.

Medbring en lægeerklæring

Det er også en god ide at give skolen et brev fra dit barns primærlæge, der forklarer migrænediagnosen og nødvendigheden af ​​hurtig behandling samt hvilke lægemidler eller forebyggende skridt han eller hun anbefaler til dit barns migræne i skolen.

Følg protokol og arbejde med skolen

Find ud af, hvilke trin skolen ønsker, at dit barn skal følge, hvis en migræne rammer. For eksempel, hvis dit barn begynder at bemærke prodrome symptomer i skolen, hvor skal han eller hun søge hjælp? Du skal være i stand til at fortælle dit barn, hvem der hjælper ham eller hende, hvad enten det er klasselæreren, en kontorsekretær eller en sygeplejerske.

Forklar læreren, at dit barn i tilfælde af prodromale symptomer muligvis skal tage visse skridt for at forhindre migræne. Spørg læreren, hvordan dit barn skal gå til at tage skridt som:

• Grib en hurtig snack
• At få en drink vand
• At gå til et stille sted, slukke for lysene og fange en hurtig katnap
• Udfører yoga eller vejrtrækning og afslapningsteknikker for at dæmpe stress

Opsæt medicinprocedurer

Hvis du og dit barns læge beslutter, at der muligvis er brug for medicin i skolen, skal du sørge for, at eventuelle tilladelsesformularer er udfyldt, og at der er en levering af medicin til rådighed. Disse medikamenter skal indsendes med klart skriftlige instruktioner om, hvilke symptomer der skal medføre administration, og hvordan medicinen skal gives (mængde og hyppighed).

Sørg for at tjekke tilbage med skolen i løbet af året for at opretholde skolens forsyning med dit barns medicin.

Forklar, hvornår skolen skal kontakte dig

Lad skoleadministratorerne vide, hvilke symptomer og situationer der skal få dem til at kontakte dig med det samme, såsom:

• En migræne, der ikke forbedres efter to timer på trods af behandling
• Symptomer, der varierer betydeligt fra de typiske symptomer, dit barn oplever med migræne
• Ekstreme symptomer, såsom visuelle ændringer, opkastning, sløret tale, feber, svaghed eller lammelse
• En stigende hyppighed af migræne
• Et behov for en ny forsyning af medicin

Strategier til at afværge migræne i skolen

For at hjælpe dit barn med at undgå almindelige migræneudløsere og kontrollere migræne i skolen, prøv at implementere disse tilgange:

• Sørg for, at dit barn får tilstrækkelig søvn hver nat. Ifølge National Sleep Foundation har børn i alderen 6 til 13 år brug for 9 til 11 timers søvn om natten, mens teenagere fra 14 til 17 år har brug for 8 til 10 timer om natten. Desværre er de fleste børn uanset deres alder , får ikke nok søvn. Ikke kun kan dette udløse migræne, men det gør det sværere for dit barn at være opmærksom og klare sig godt i skolen også.
• Oprethold en jævn daglig rutine og søvnplan. Dette inkluderer også i weekenden.
• Gør dig klar til skolen på en rolig måde. Fordi nogle eksperter mener, at stress enten kan medføre eller komplicere behandlingen af ​​migræne, skal du planlægge at skære ned på morgenens vanvid. Overvej at tage dig tid natten før til at lægge tøj, pakke rygsække osv.
• Lad dit barn spise en sund morgenmad hver dag. Spring over måltider kan øge sandsynligheden for migræne.
• Sørg for, at dit barn har adgang til snacks og en sund frokost i løbet af skoledagen. Hvis du og din børnelæge beslutter, at en daglig eller lejlighedsvis snack er vigtig for dit barns trivsel, men skolen ikke giver tid til snacks, skal du gøre sagen opmærksom på skoleadministratorer, så din søn eller datter kan få en hurtig bid om morgenen og / eller midt på eftermiddagen.
• Forstå dit barns madudløsere. Dette er især vigtigt, hvis din søn eller datter spiser en skolefrokost, eller hvis andre børn måske bringer snacks eller en fødselsdagsgodt at deltage i klassen. Tilskynd dit barn til at passe på fødevarer, der ofte fremkalder hans eller hendes migræne, såsom alderen ost, forarbejdede fødevarer, spekemat, nødder, chokolade, rosiner, gærholdige bagværk og fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat (MSG).
• Sørg for, at dit barn er godt hydreret. At få tilstrækkelig væske hele dagen kan hjælpe med at forhindre migræne. Tal med læreren om at opbevare en vandflaske ved dit barns skrivebord, så han eller hun kan tage regelmæssige slurke.
• Undgå koffein. Koffein kan være en udløser for nogle mennesker, og da børn er mindre og hårdt ramt af en dosis, end voksne ville være, skal du afholde dit barn fra at drikke koffeinholdige drikkevarer.
• Kontroller fluorescerende belysning. Hvis dit barns klasseværelse er oplyst af lysstofrør, og han eller hun er følsom over for flimringen, skal du muligvis tale med skolen om brug af alternativ belysning.
• Lav noget nedetid i dit barns daglige tidsplan. Da stress er en vigtig migræneudløser, kan det være nyttigt at holde dit barns stressniveau lavt (uanset om det er en god idé). Med det i tankerne, så prøv ikke at overplanlægge hans eller hendes aktiviteter efter skoletid.

Et ord fra Verywell

Med en vis avanceret planlægning er der meget, du kan gøre for at minimere de udfordringer, dit barn eller din teenager står over for på grund af migræne. At holde kommunikationen åben med dit barns skole og give din søn eller datter en fornemmelse af, hvordan man genkender og forhindrer udvikling af migræne, og hvad man skal gøre, hvis man rammer, vil lægge grundlaget for et behageligt og vellykket skoleår.