De fleste mennesker tilskriver i det mindste til en vis grad deres nakke- eller rygsmerter dårlig stilling.
God kropsholdning er en form for fitness, hvor kroppens muskler understøtter skelettet i en justering, der er stabil og effektiv. God kropsholdning er til stede både i stilhed og i bevægelse.
Årsager til dårlig kropsholdning
Desværre kan mange faktorer komme i vejen for god kropsholdning. Dårlig kropsholdning kan opstå ved ting som de daglige virkninger af tyngdekraften på vores kroppe. Dårlig kropsholdning kan også forekomme på grund af en skade, en sygdom eller på grund af genetik - problemer, som du for det meste kan ikke kontrollere.
En kombination af disse faktorer er også ret almindelig.
Overvejelse af de underliggende faktorer, der interfererer med god kropsholdning, kan hjælpe dig med at guide dig, når du foretager livsstilsændringer eller søger medicinsk eller holistisk behandling.
Skade og muskelbeskyttelse
Stanton j Stephens / Getty Images
Efter en skade kan muskler krampe som en måde at beskytte det sårbare område på. Mens muskelspasmer kan hjælpe med at holde dine skader stabile og beskytte dem mod yderligere skade, begrænser de også dine bevægelser og forårsager smerte.
Langvarige muskelspasmer fører til svækkede muskler over tid. Den resulterende ubalance mellem muskler, der beskytter en skade, og dem, der stadig arbejder normalt, kan også føre til afvigelser i kropsholdning.
Nogle gange kan behandling med massage og / eller fysioterapi hjælpe med at bringe musklerne tilbage til optimal funktion.
Muskelspænding og muskelsvaghed
Maskot / Getty Images
Når visse muskelgrupper er svage eller anspændte, kan din kropsholdning blive påvirket. Efter et stykke tid kan du også udvikle smerter.
Muskelsvaghed eller spænding kan udvikles, når du holder en langvarig stilling dag efter dag, eller når du udfører rutinemæssige opgaver og gøremål på en måde, der placerer spændinger på dine muskler eller bruger dem ulige.
En 2018-undersøgelse offentliggjort i marts-udgaven afSkoliose Spinal Disorderspåpeger, at muskelspænding, styrke og fleksibilitet påvirker kropsholdning. At leve en aktiv livsstil kan hjælpe dig med at undgå dårlig kropsholdning i det lange løb.
Daglige vaner kan føre til dårlig kropsholdning
Elizabeth Young / Getty Images
Når du finder måder at imødekomme muskelspasmer, svaghed, spændinger og / eller ubalance mellem muskelgrupper, kan din krop opgive god kropsholdning.
I disse situationer kan din krop blive tvunget til at bruge alternative, men mindre effektive, mønstre af muskelsammentrækning og strækning. Kaldet kompensation, kroppen kan stadig nå sit bevægelsesmål, men med omfattende tilpasning.
Din brug af teknologi og din kropsholdning
Hero Images / Getty Images
Din brug af teknologi - uanset om du sidder ved en computer hele dagen, bruger en tablet eller mobiltelefon eller arbejder med flere enheder på én gang - kan langsomt tage din krop ud af justering. Hvis du skriver uophørligt, kan du udvikle tekst hals, som er en tilstand, hvor din hals holdes i for meget bøjning eller fremadbøjet, for længe. Dette kan føre til smerte.
Mental holdning og stress kan føre til dårlig kropsholdning
Marc Romanelli / Getty Images
Stresser du let eller har stressende forhold? I så fald skal du se på din kropsholdning!
Stress kan bidrage til lav vejrtrækning eller overdrevent sammentrækede muskler, hvilket kan kompromittere din kropsholdning.
Skovalg og den måde, du bærer dem på
Christian Vierig / Getty Images
Tøj, især sko, kan påvirke kropsholdning. Hæle kaster din kropsvægt fremad, hvilket let kan katapultere dig til forkert justering.
Og hvis du slides enten ydersiden eller indersiden af skoene hurtigere - på grund af ting som vægtbærende vaner - vil ubalancerede kinetiske kræfter sandsynligvis blive oversat op i din ankel, knæ, hofte og lænd. Dette kan føre til smerte eller dårlig kropsholdning i nogen af disse led, såvel som i lændehvirvelsøjlen.
Arvelighed og genetik
monkeybusinessimages / Getty Images
Nogle gange er det bare i generne. F.eks. Er Scheuermanns sygdom en tilstand, hvor unge drenge udvikler en udtalt kyfose i deres brysthvirvler. Det er selvfølgelig bedst at arbejde med din læge til behandling og styring i sådanne tilfælde.
