Forbindelsen mellem PCOS og hjertesygdom

Ca. 33% af amerikanske kvinder vil dø af hjertesygdomme, hvilket gør den til den største dødsårsag i dette land, endnu højere end kræft. Flere faktorer kan sætte en kvinde i øget risiko for øget hjerte-kar-sygdom, herunder fedme, dårlig diæt, stillesiddende kost, rygning og øget alkoholindtag.

Kardiovaskulære risikofaktorer til PCOS

At have PCOS øger kvindens chancer for at få hjerte-relaterede komplikationer.

Dette skyldes de højere niveauer af insulin, der er forbundet med PCOS, og som vides at øge risikoen for forhøjede triglycerider, lave niveauer af high-density lipoprotein (HDL), højt kolesteroltal, blodtryk og aterosklerose. Disse forhold kan øge din risiko for et hjerteanfald og slagtilfælde.

Forhøjet blodtryk

Hypertension eller højt blodtryk er en lydløs tilstand, hvorfor mange mennesker ikke engang ved, om de har forhøjet blodtryk. Blodtryk er et mål for blodets kraft, der bevæger sig gennem blodkarrene. Når det er forhøjet, kan blodtrykket indikere, at hjertet bevæger sig hårdere for at cirkulere blodet. Dette kan være forårsaget af en hærdning af blodkarvæggene fra ophobning af plaque eller aterosklerose.

Insulinresistens, obstruktiv søvnapnø, stillesiddende livsstil, rygning og fedme er også forbundet med forhøjet blodtryk.

Unormale kolesterolniveauer

At have PCOS kan sætte dig i fare for forhøjet kolesterol- og triglyceridniveauer og lave niveauer af HDL (“godt” kolesterol). Kolesterol fremstilles i vores egen krop og påvirkes af det, vi spiser hver dag.

Forhøjede niveauer af kolesterol er en af ​​de identificerende faktorer for metabolisk syndrom. At have højt kolesteroltal, lavt HDL eller højt triglycerider øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Åreforkalkning

Åreforkalkning er opbygningen af ​​hårde, fede plaques i arterierne. Dette kan beskadige blodkarrene og hindre normal blodgennemstrømning i kroppen.

Uden tilstrækkelig blodgennemstrømning, der transporterer næringsstoffer og ilt til ekstremiteterne og væsentlige organer i kroppen, kan der opstå alvorlig skade.

Reduktion af risikoen

Så hvad kan du gøre for at reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme senere i livet? Det første skridt er at få dit blodtryk og kolesterol rutinemæssigt kontrolleret og tale med din læge om dine risikofaktorer.

Det vigtigste, du kan gøre, er at opretholde en sund vægt gennem kost og motion. Det er vigtigt at reducere dit indtag af mættet fedt og salt. Kilder til mættet fedt inkluderer typisk animalske produkter såsom rødt kød, forarbejdet fjerkræ og smør. I stedet skal du udskifte mættet fedt med umættede fedtkilder som olivenolie, nødder, frø og avocado.

At spise en diæt rig på frugt og grøntsager, der indeholder fiber og phytonutrients, er også vigtig.

Derudover har 2 gram hver dag med plantestanoler vist sig at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

At tabe sig, øge aktiviteten eller motionere og holde op med at ryge er alle interventioner, der arbejder sammen for at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme.