Overspisning har for meget mad på én gang, og næsten alle har gjort det på et eller andet tidspunkt. Compulsiv overspisning er dog en spiseforstyrrelse, der har ligheder med binge-eating. Med terapi er det muligt at få kontrol over denne tilstand og styre impulsen til regelmæssigt at spise for store mængder mad.
Leland Bobbe / Getty Images
Hvad er overspisning?
Overspisning forbruger mere mad, end du har brug for, og mere end din krop kan bruge til at producere energi. At spise for meget en gang imellem kan ske for nogen, og det betyder ikke, at personen har en spiseforstyrrelse. Compulsive overspisning og binge spiseforstyrrelser er kendetegnet ved overspisning, men inkluderer andre symptomer og kriterier.
Årsager til overspisning
Motivationen for at spise for meget varierer fra person til person. Nogle mennesker nyder simpelthen smagen af visse fødevarer og har svært ved at stoppe. Andre spiser for meget på grund af stress eller negative følelser.
Nogle almindelige årsager til overspisning er:
- Kedsomhed
- Stress
- Angst
- Depression
- Socialt pres
Virkninger af overspisning
Overspisning ofte kan føre til helbredsproblemer og andre konsekvenser. Du kan opleve oppustethed, gas eller andre typer af ubehag i maven, når du spiser for meget. Derudover kan du føle dig flov overoverspisning.
Overspisning kan forårsage:
- Fedme
- Diabetes
- Hjerte sygdom
- Højt blodtryk
- Højt kolesteroltal
Compulsive Overspisning
Kompulsiv overspisning har mange ligheder med overspisning. Det diagnosticeres dog normalt som andre specifikke fodrings- eller spiseforstyrrelser (OSFED), som tidligere blev kaldt spiseforstyrrelse ikke ellers specificeret (EDNOS) i Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5). OSFED henviser til en tilstand, der ikke opfylder de strenge kriterier for diagnose af en anden spiseforstyrrelse.
Ifølge DSM-5 kan en person, der er diagnosticeret med en OSFED - som kompulsiv overspisning - have spiseadfærd, der forårsager betydelige problemer, men ikke opfylder alle kriterierne for en spiseforstyrrelse, såsom overspisning. For eksempel kan nogen have tvangsmæssig overspisning, men med en lavere frekvens eller mindre tid end kriterierne for overspisning.
Compulsive overspisning henviser til at spise mere, end du har brug for ofte og kronisk. En person med denne tilstand spiser meget mad hurtigt, og selv hvis sulten er væk. Compulsiv overspisning sker normalt mindst to gange om ugen i flere måneder.
Symptomer
Det er almindeligt, at en person med tvangsspisning spiser alene i stedet for sammen med andre. Mange mennesker skjuler denne tilstand og har ikke det godt med at diskutere deres spisemønstre.
Symptomerne på kompulsiv overspisning inkluderer:
- At spise meget mere privat end offentligt
- Spiser mere mad, end du har brug for
- Spise, hvis du ikke længere er sulten
- Spiser meget mad hurtigt
- Følelse deprimeret efter overspisning
- Føler sig ked af dine spisevaner
- Binging ofte på mad
Binge Eating Disorder
Binge eating disorder (BED) er anerkendt i DSM-5. Det refererer til at spise mere mad end normalt på hyppig basis og spise indtil ubehageligt fyldt. En person med denne tilstand har også en tendens til at spise hurtigt, selvom der ikke er sult.
SENG er en alvorlig tilstand, der kan få folk til at føle, at de ikke kan kontrollere deres overspisning og binging. De kan også føle skam, skyld eller være ked af det efter hver overspisningsepisode.
Imidlertid renser en person med en spiseforstyrrelse normalt ikke andre metoder til at prøve at fjerne eller forbrænde de ekstra kalorier.
Symptomer
Symptomerne på binge spiseforstyrrelse inkluderer:
- Spiser mere mad end normalt
- Spiser hurtigere end normalt
- Spise indtil du føler dig ubehageligt mæt
- At spise mere, end du har brug for, selvom du ikke er sulten
- Spise alene
- Følelse af ubehag eller undgår at spise sammen med andre
- Føler mig flov over, hvor meget du spiser
- Stjæling eller oplagring af mad at spise
- Hyppig slankekure
- Tilbagetrækning fra familie, venner og normale aktiviteter
- Svingende vægt
Sådan styres madindtagelsen
Tvangsmæssig overspisning og overspisning kan føre til forbrug af tusinder af kalorier på én gang uden at følge op for at rense maden eller øge forbrændte kalorier. Det er vigtigt at arbejde med en sundhedspersonale for at overvinde disse forhold og styre madindtagelsen.
Tilknyttede sundhedsproblemer
At tage for mange kalorier øger risikoen for fedme, kræft og andre sundhedsmæssige problemer. Dette er grunden til det første skridt er at bestemme, hvor mange kalorier du har brug for om dagen baseret på din alder, vægt, aktivitetsniveauer og andre grunde.
At spise regelmæssigt hele dagen kan hjælpe med at reducere mængden af mad, du indtager helt. For at administrere dine portioner skal du være opmærksom på serveringsstørrelser og ernæringsetiketter. Spis langsomt, brug mindre retter og spis på samme tid hver dag for at udvikle en tidsplan.
Et ord fra Verywell
Hvis du kæmper med overspisning, tvangsspisning eller overspisning, er det vigtigt at nå ud til hjælp. Det kan være svært, men det er vigtigt at tale med en læge om dine spisevaner og dele dine bekymringer. Der er ressourcer og behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere din spiseforstyrrelse. Det er muligt at overvinde disse forhold og føre et sundt liv.
-drugs.jpg)
