Naturlige midler mod dine tørre øjne

Hvis du får tørre øjne, ved du sandsynligvis, hvor ubehagelig og endda smertefuld tilstanden kan være. Når øjnene ikke producerer nok tårer til at forblive ordentligt smurt, eller hvis tårer er af dårlig kvalitet og fordamper for hurtigt, kan du få irritation, betændelse og sløret syn.

Tørhed, ridser og stikkende, som du føler, kan skyldes faktorer i dit miljø (som fugtigheden i dit hjem eller placeringen af ​​din computerskærm) eller af underliggende medicinske tilstande.

Verywell / Brianna Gilmartin

Symptomer

Tårer spiller en nøglerolle i at fremme klar syn, afværge infektion og holde øjets forreste overflade ren og fugtig. Symptomer på tørt øje kan omfatte:

• Stikkende, brændende eller grynet følelse i øjet
• Overskydende vanding af øjnene efterfulgt af perioder med tørhed
• Strengende udflåd fra øjet
• Sløret syn, dobbeltsyn eller synstab
• Lysfølsomhed
• Rødme i øjet
• Nedsat tolerance for aktiviteter, der kræver længere perioder med visuel opmærksomhed (såsom læsning eller arbejde på computeren)
• Øjne træthed
• Ubehag ved brug af kontaktlinser

Årsager

Der er en række grunde til, at du måske får tørre øjne. Når vi bliver ældre, øges risikoen for at få tørre øjne, men der er nogle medicinske tilstande, medicin og livsstilsfaktorer, der kan gøre dig mere tilbøjelige til at udvikle tørre øjne:

• Medikamenter såsom antihistaminer, nasale decongestanter, hormonerstatningsterapi, p-piller, antidepressiva, retinoider, diuretika og blodtryksmedicin
• Allergier, der påvirker dine øjne
• Blinker sjældent på grund af at stirre på computerskærme eller elektroniske enheder i lange perioder
• Langvarig brug af kontaktlinser
• Komplikationer som følge af reumatoid arthritis, lupus, Sjogrens syndrom og andre autoimmune lidelser
• Kronisk konjunktivitis
• Hudlidelser, såsom psoriasis eller rosacea
• Manglende evne til at lukke øjnene (lagophthalmos og natlig lag ophthamos)
• Malepositioner i øjenlåget, inklusive et faldende nedre øjenlåg
• Blefaritis (også kendt som okulær rosacea)
• Brug af en CPAP med dårlig montering kan resultere i udtørring af øjnene under søvn
• Lasik kirurgi
• Fedtmalabsorption eller -mangel
• Ernæringsmæssige mangler (som vitamin A eller vitamin B12-mangel)
• Cigaretrygning og alkohol
• Brug af kontaktlinser
• Andre tilstande, såsom sygdomme i skjoldbruskkirtlen og diabetes

Naturlige behandlinger

Selvom der i øjeblikket mangler store kliniske forsøg, der undersøger brugen af ​​vitaminer og kosttilskud, antyder en voksende mængde forskning, at ikke at få nok vitaminer og næringsstoffer kan være forbundet med tørre øjensyndrom:

1) D-vitamin

Mennesker med D-vitaminmangel kan være tilbøjelige til at tørre øjne, ifølge flere undersøgelser, der har undersøgt sammenhængen mellem D-vitamin eller D-vitaminmangel og tørt øjensyndrom. En undersøgelse fra 2017, der inkluderede 17.542 voksne i Korea, viste for eksempel, at D-vitaminindholdet i dem med tørt øjensyndrom var signifikant lavere end hos dem uden tørre øjne.

En lille undersøgelse offentliggjort iMedicinsk videnskabsmonitor i 2017 undersøgte også sammenhængen mellem vitamin D-niveauer og tør øjensyndrom og fandt ud af, at niveauet var lavere hos mennesker med tørt øje-syndrom.

Korrektion af en vitamin D-mangel ser ud til at forbedre tørre øjne syndrom, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2016 iVidenskabelige rapporter. Til undersøgelsen fremmede D-vitamin-tilskud tåresekretion, reducerede tåreinstabilitet og reducerede tiltag af øjenbetændelse hos mennesker med tørt øjensyndrom, der ikke havde reageret på konventionel behandling.

Yderligere forskning er dog nødvendig, da ikke alle undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem lavt D-vitamin og tørre øjne syndrom.

2) A-vitamin

Et væsentligt problem i udviklingslande (som Sydøstasien og Afrika), A-vitaminmangel forårsager synstab (især om natten), tørre øjne, lysfølsomhed, fornemmelse af et fremmedlegeme, hornhindesår og blindhed. Gråd uden at rive er et andet symptom.

A-vitamin findes i grønne bladgrøntsager, orange grøntsager og frugt (gulerødder, søde kartofler, mango, cantaloupes) og æg.

I udviklede lande er det meste A-vitaminmangel forbundet med inflammatorisk tarmsygdom, kort tarmsyndrom, cystisk fibrose, kronisk diarré, alkoholisme, kronisk leversygdom, pancreatitis, fedtmalabsorption, restriktive diæter, nyre- eller leversvigt, spiseforstyrrelser, Sjogrens syndrom, vegetariske diæter og kirurgi i den øvre mave-tarmkanal (spiserøret, galdeblæren og maven), såsom bariatrisk kirurgi og galdeblærefjernelse.

Tørre øjne er en almindelig bivirkning af en klasse medikamenter kaldet retinoider (forbindelser, der er relateret til vitamin A). Retinoider ordineres ofte til hudlidelser som acne.

3) Omega-3 fedtsyrer

Foreløbig forskning tyder på, at omega-3 fedtsyrerne docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) viser løfter som en naturlig tilgang til øjenlindring.

En forskningsanmeldelse offentliggjort iMedicinsk videnskabsmonitori 2014 analyserede randomiserede kontrollerede forsøg offentliggjort mellem 2007 og 2013. Selvom der ikke var nogen forskel i det okulære overfladesygdomsindeks (en skala på 12 varer til vurdering af symptomer på tørre øjne), var omega-3 fedtsyrer forbundet med bedre oprivning af tårer tid og resultat på Schirmer's test (måling af fugtigheden i den nedre øjenlågspose).

Omega-3 fedtsyretilskud viste sig at forbedre tørre øjne noget hos mennesker, der gennemgår Lasik-behandling, ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i 2017. Tilskud forbedrede tåresekretion, men påvirkede ikke tårefilmens stabilitet.

I en undersøgelse offentliggjort iHornhindei 2015 forbedrede tre måneders behandling med øjendråber, kludservietter og omega-3 fedtsyretilskud signifikant tørre øjens syndrom og meibomisk kirtelfunktion (kirtler i øjenlågene, der producerer olien i tårer) sammenlignet med varme, våde kompresser, der påføres dagligt .

Omega-3 fedtsyrer findes naturligt i fedtet fisk (såsom laks, sardiner, ørred og makrel).

Livsstils- og miljøfaktorer

Du kan muligvis lette tørre øjne ved at sikre dig, at dine vaner og hjem og / eller kontormiljø bidrager til øjenhygiejne:

1. Bliv hydreret. For nogle mennesker kan simpelthen drikke nok væsker hele dagen hjælpe med at reducere symptomer på tørre øjne ved at holde slimhinderne i øjnene fugtige.
2. Blink oftere. Blinkende ofte og pauser, når du udfører aktiviteter, der kræver længere perioder med visuel opmærksomhed, såsom computerarbejde, kan hjælpe.
3. Placer din skærm. Hvis du arbejder på en stationær computer, kan du have gavn af at sænke din computerskærm, så dit blik er lidt nedad. Dine øjne behøver ikke at åbne sig så brede, hvilket kan mindske tørheden.
4. Undgå tør eller blæser luft. Undgå tørre forhold. Brug en luftfugter til at øge fugtigheden i tør, indendørs luft. Hold luft fra ventilatorer, varmeapparater eller klimaanlæg, og røg fra at blæse ind i dine øjne. Brug solbriller, når du er udendørs.
5. Undgå søvnmasker, der er flade. Disse kan gnides på selve øjet og forværrer smerter i tørre øjne og øjne. Brug af hvælvede svømmebriller anbefales også.

At se din læge

Selvom tørre øjne kan være midlertidige (og påvirke alle på et eller andet tidspunkt i deres liv), kan årsagen i nogle tilfælde være mere alvorlig og / eller kræve medicinsk behandling. Hvis det efterlades ubehandlet, kan tørt øjensyndrom føre til smerter, hornhindeskader og synstab.

Her er blot nogle symptomer, der skulle bede et opkald til din læge:

• Øjenrødme og hævelse
• Tør mund
• Hovedpine
• Ledsmerter, stivhed eller hævelse
• Sløret syn, dobbeltsyn eller synstab
• Ser glorier
• Tørhed, der fortsætter efter et par dage
• Gul hud og det hvide i øjnene (gulsot)
• En øjenskade eller infektion (som lyserødt øje)

Hvis du for nylig har haft laserøjekirurgi, såsom Lasik eller fotorefraktiv keratektomi eller PRK, skal du konsultere din kirurg eller øjenlæge.

Hvis du har en medicinsk tilstand (som diabetes, hypothyroid, hepatitis eller nyresygdom) og oplever tørre øjne, skal du sørge for at konsultere din læge.

Et ord fra Verywell

Hvis du har tør øjensyndrom, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at identificere årsagen og diskutere dine behandlingsmuligheder. Tørre øjne er almindelige, men behandlingen afhænger af dine symptomer, og om du har en underliggende årsag, der skal løses. Selvom det kun er en mindre irritation at have tørre øjne, skal det behandles ordentligt for at undgå komplikationer.