At leve med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)

At leve med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er ofte udfordrende, da sygdommen dramatisk kan påvirke dit daglige liv. En diagnose af KOL kan føre til følelser af håbløshed og hjælpeløshed. Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan fysisk aktivitet eller social interaktion blive vanskeligere.

På trods af alt dette kan du forbedre din livskvalitet med KOL. Ved at implementere livsstilsændringer og lære måder at håndtere på, kan du bremse sygdommens progression og fortsætte med at leve - en dag ad gangen - i det størst mulige omfang.

Følelsesmæssig

En diagnose af KOL kan bringe en rutsjebane af følelser sammen med den. Frygt, angst, tristhed, sorg og skam er blot nogle få af de følelser, du måtte opleve. Alle disse følelser er helt normale og forståelige, og de vil sandsynligvis blive lettere, når du foretager ændringer i dit liv og føler dig mere i kontrol med dit helbred.

Det er dog godt at være på udkig efter problemer som alvorlig depression, angst eller frygt, der muligvis kræver yderligere behandling. At holde øje med din mentale sundhed er vigtig, fordi det påvirker din livskvalitet og din fysiske sundhed.

Hold øje med depression

Depression er en reel sygdom forårsaget af en kemisk ubalance i din hjerne. Det er forskelligt fra almindelig sorg.

Hvis du har depression, har du muligvis brug for medicin, rådgivning eller begge dele. Husk, du behøver ikke lide alene. Hvis du har nogen af ​​disse symptomer i to uger eller mere, skal du tale med din læge så hurtigt som muligt:

• Følelser af håbløshed og hjælpeløshed
• Ændring i søvnmønstre
• Vægtforøgelse eller vægttab
• Tab af glæde eller interesse for aktiviteter, du plejede at nyde
• Social isolation
• Træthed
• Følelser af værdiløshed

Overvåg angstniveauer

For nogle mennesker ledsager ægte fysiske symptomer, såsom øget hjertefrekvens og svedtendens, en angstlidelse.

Du kan dog også lide af nogle ikke så typiske virkninger af angst, herunder:

• Spændinger i nakke, skuldre, ryg og kæbe muskler
• Problemer med fordøjelsen, herunder forstoppelse eller diarré
• Ændringer i søvnmønstre, som kan omfatte manglende evne til at sove, vanskeligheder med at falde i søvn eller tidligt at vågne
• Panikanfald, der adskiller sig fra generaliseret angst og inkluderer et racende hjerte, følelsesløshed og usædvanlige fysiske fornemmelser

Hvis du har nogle af disse symptomer, skal du tale med din læge. Du kan få gavn af medicin og / eller rådgivning.

Angst og / eller depression kan øge din risiko for KOL-forværring.

Deal med frygt

Vi har dem alle - visse frygt, der kan forårsage usædvanlig frygt og bekymring. Frygt er vores mest basale og primitive menneskelige følelse. Men mens det er normalt at have en frygt eller to, når din frygt begynder at forstyrre dit daglige liv, er det tid til at tale med din læge.

Irrationel frygt er kendt som fobier. Symptomer på fobier inkluderer intens angst, optaget af dine tanker om kilden til angst og en overvældende følelse af undergang eller terror.

For mennesker med KOL kan der udvikles en frygt for pludselige og svære vejrtrækningsbesvær. Hvis du føler at frygt overtager dit liv, kan en mental sundhedsperson hjælpe dig med at se tingene mere tydeligt. Du kan også prøve at deltage i en KOL-supportgruppe. At tale med andre kan hjælpe med at destillere nogle af din frygt og gøre livet meget sjovere.

Giv op anger

Mange mennesker med KOL har en intens anger for deres sygdom. Især kan dette forekomme hos rygere og tidligere rygere, der kan have en følelse af skyld over den indflydelse, deres vane har haft på deres helbred.

Hvis du føler dig overvældet af anger, så prøv at tilgive dig selv. I tilgivelse ligger der fred og trøst.

At leve livet med beklagelse er spild af energi, som du måske lægger i noget mere konstruktivt, som at udvikle sunde vaner og tage bedre vare på dig selv. Der er liv efter KOL, og det er på tide, at du begynder at leve det.

Andre mennesker i dit liv kan komme med ufølsomme bemærkninger om dine livsstilsvalg, hvilket kan øge følelsen af ​​anger. Vær åben med andre om, hvordan disse kommentarer påvirker dig.

Lær om KOL

Uddannelse af dig selv og dine kære om KOL kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol med dit helbred. Lær alt hvad du kan om, hvordan KOL påvirker dine lunger og dit liv og del det med dine venner og kære, så de kan forstå, hvordan man bedst kan støtte dig - hvad enten det er ved at løbe ærinder eller hjælpe dig med at huske at tage din medicin.

Reducere stress

At reducere stress i dit liv kan hjælpe med at holde forværringer i skak. Her er nogle tip:

• Giv dig tid til at fortsætte med at udføre de aktiviteter og hobbyer, du nyder.
• Prøv afslapningsøvelser såsom dyb vejrtrækning eller progressiv muskelafslapning.
• Få den mængde søvn, du har brug for for at føle dig udhvilet og hvile i løbet af dagen, når det er nødvendigt.
• Se din diæt. For meget sukker og junkfood med højt kalorieindhold kan sap din energi, hvilket får dig til at føle dig uproduktiv og ængstelig.
• Find områder i dit liv, der får dig til at stresse. Dette kan være penge, sociale situationer, have for mange ansvarsområder eller sorg over din diagnose. Arbejd med at ordne eller eliminere disse stresskilder, og hvis du har brug for hjælp, skal du bede om det.
• Aflever nogle ansvar til andre, i det mindste noget af tiden. Dette kan omfatte alt fra at ansætte ekstern hjælp til at oprette en roterende tidsplan, så hvert familiemedlem skiftes til at udføre bestemte opgaver.

Fysisk

Rygestop er det vigtigste aspekt ved at leve med KOL. Hvis du fortsætter med at ryge, forårsager det yderligere lungeskader og udsætter dig også for KOL-forværringer.

Ud over rygestop er der en række andre ting, du kan gøre for at beskytte dit helbred mod yderligere problemer, når du har KOL

Undgå udløsere

Eksponering for luftbårne irriterende stoffer, såsom brugt cigaretrøg eller dampe fra en brændeovn eller en nærliggende fabrik, kan forværre dine symptomer på KOL. Nogle mennesker, der har KOL, føler meget åndenød, når de også udsættes for parfume eller rengøringsprodukter. Beskyt dig selv mod miljømæssige udløsere, når du kan.

Oprethold et sikkert miljø

Vedligeholdelse af et sikkert miljø er en vigtig del af COPD-styring og bør flyttes til toppen af ​​din prioritetsliste. Sikkerhed både inden for og uden for hjemmet hjælper med at bevare dit helbred.

For at gøre dit hjem mere sikkert:

• Forbedre luftkvaliteten i dit hjem. Overvej at bruge et luftfilter for at forhindre overdreven støv og snavs i at komme igennem dit klimaanlæg.
• Fjern alle kastetæpper fra gulvene.
• Placer sikkerhedsstænger inde i badeværelser, brusere og badekar og langs gangbroer inden i og uden for dit hjem.
• Brug et hævet toiletsæde, hvis du har brug for et.
• Fjern alle ledninger og andet snavs fra stier i og uden for hjemmet.
• Sørg for, at der er tilstrækkelig belysning i og omkring dit hus.
• Brug skridsikre hjemmesko eller sko, når du flytter rundt i dit hjem.
• Kassér enhver medicin, der er udløbet eller ikke er i brug på et sikkert sted.
• Tillad dig ikke at være i nærheden af ​​nogen, der ryger (især hvis du har ilt).
• Skriv nødnumre, og placer dem et synligt sted.

Bevar din energi

I modsætning til raske mennesker involverer vejrtrækning for en KOL-patient en bevidst indsats og kan være ekstremt udfordrende. Åndenød er forståeligt nok det mest skræmmende aspekt af KOL.

Øvelse af energibesparende teknikker hjælper dig med at tempoere dig selv, så du kan gennemføre hvad du skal gøre uden at blive så åndenød. Husk for eksempel, at det er OK at tage dig tid til at tale. Tal i korte sætninger eller sætninger, og hold pause, mens du taler for at hvile, hvis det er nødvendigt.

Undgå åndenød under måltider

Hvis du får åndenød, mens du prøver at spise, er du ikke alene. Dette er et hyppigt problem hos mennesker med KOL og et af de vigtigste at overvinde, da underernæring er en af ​​de mere almindelige komplikationer ved KOL.

Følgende retningslinjer kan hjælpe:

• Spis små, hyppige måltider hele dagen.
• For at få mere energi, hvile inden du spiser.
• Tyg dine fødevarer helt og spis langsomt.
• Giv dig selv god tid til at spise.
• Undgå mad, der tvinger dig til at tygge for meget.
• Da mange mennesker, der lider af KOL, ofte spiser mindre, så prøv at fokusere på at spise mad med mange kalorier for at maksimere dit kalorieindtag.
• Suppler din diæt med flydende måltidspreparater, som Boost eller Ensure.

Du kan også prøve at begrænse dit væskeindtag for at undgå ekstra ture på badeværelset, der kan give dig åndenød, men dette kan resultere i dehydrering. Overvej at bruge en kommode stol, hvis toiletteture er særlig udmattende for dig.

Træn ofte

Motion er en vigtig del af vores daglige liv. Når du har KOL, er det især vigtigt. Implementering af enkle stræknings- og åndedrætsøvelser eller en daglig gåtur hjælper dig med at bevare dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende.

Mange af fordelene ved motion er vigtige for dit helbred, herunder:

• Forbedring af din livskvalitet: Motion giver dig en følelse af kontrol over dit liv og hjælper dig med at bevare din uafhængighed.
• Hjælper dig med at opretholde eller tabe dig: At bære mere vægt end du burde gør det sværere at trække vejret. Motion hjælper dig med at kontrollere din vægt og hjælper dig med at trække vejret lettere.
• Forbedring af dit humør: Motion er forbundet med at lindre depression og lindre stress, hvilket giver dig et humør boost.
• Forbedring af din søvn: Hvis du sover bedre om natten, har du mere energi om dagen. Motion hjælper os alle med at sove bedre.
• Hjælper dig med at bruge ilt mere effektivt: Motion styrker de muskler, du bruger til vejrtrækning såvel som dine andre muskelgrupper, hvilket hjælper dig med at bruge mindre energi.

Smertebehandling

Du kan opleve KOL-associeret smerte på grund af det hårde vejrtrækningsarbejde. Mens smerte kan behandles med medicin, kan nogle smertestillende medicin interferere med dine vejrtrækningsreflekser, hvilket er farligt ved KOL.

For at minimere din brug af smertestillende medicin skal du overveje ikke-farmakologiske metoder til at forebygge og reducere smerter såsom akupunktur, massage, fysioterapi, åndedrætsøvelser, guidet billedsprog og meditation.

Social

At finde en støttegruppe, hvad enten det er online eller i dit samfund, kan hjælpe dig med at håndtere de ændringer, som KOL bringer i dit liv. Det hjælper med at høre andres historier, dele dine egne og at vide, at du ikke er alene.

Du kan også se en terapeut for en-til-en-rådgivning for at hjælpe dig med at klare og lære at tilpasse sig din diagnose. Parterapi er en god mulighed, hvis din KOL-diagnose forårsager spænding i dit forhold.

Det er vigtigt at få tid til venner og kære. At isolere dig selv kan skabe stress, hvilket øger risikoen for KOL-forværringer.

Overvej at tage betroede venner eller kære til din læge eller inddrag dem i din daglige træning. Tal med dem om, hvordan du har det, og hvilken frygt du måtte have. At have støtte fra venner og familie lindrer stress og holder dig engageret og vital.

Praktisk

Du og dine kære kan være bekymrede for, hvordan KOL vil påvirke din evne til at forsørge dig selv, rejse og fortsætte med at leve et uafhængigt liv. Alt dette afhænger af sværhedsgraden af ​​din tilstand; Du skal muligvis overveje at ansøge om langvarige invaliditetsydelser. Men dette er ikke altid tilfældet, og med lidt justering kan du muligvis fortsætte med at gøre det, du elsker.

Arbejde

Hvis den type arbejde, du udfører, forværrer din KOL, kan det være nødvendigt at overveje at forlade dit job. Ellers skal du tale med din arbejdsgiver om at foretage justeringer, der giver dig mulighed for at fortsætte med at arbejde med så få forstyrrelser som muligt.

Nogle relativt lette ting, som din arbejdsgiver kan gøre for at imødekomme dig, inkluderer:

• Tildeling af en parkeringsplads til dig, der er tæt på døren
• Flytning af din arbejdsstation tættere på indgangen til bygningen
• Tillader dig at arbejde hjemmefra et par dage om ugen eller endda hver dag
• Giver dig fleksibiliteten til at komme sent eller rejse tidligt til sundhedsudnævnelser
• Tilbyder et røgfrit, støvfrit, røgfrit miljø - for eksempel ved at bede dine kolleger om ikke at bære tunge parfume eller parfume
• Sørg for, at kontoret har tilstrækkelig ventilation
• Tillader dig at bruge en scooter eller motoriseret vogn på kontoret

Rejse

Heldigvis betyder det at leve med KOL ikke betyder, at du aldrig kan nyde at rejse igen. Nøglen til en fornøjelig tur er sikkerhed gennem planlægning og forberedelse. Husk disse tip:

• Rejs til et sikkert og sundt sted.
• Sørg for at have en kontrol med din læge, inden du rejser.
• Glem ikke din medicin.
• Få serviceret dit medicinske udstyr, inden du rejser.
• Bær en iltrecept med dig, hvis du har ilt.
• Medbring det rigtige tøj til det klima, du rejser til.
• Få nok søvn; overbelast ikke din rejseplan.

Hvis du er iltafhængig og planlægger at rejse med fly, gælder der visse begrænsninger for hvert flyselskab. De fleste lader dig ikke medbringe dit eget ilt om bord og kræver derfor en recept og / eller et brev fra din læge inden afrejsen.

Sørg for at kontakte flyselskabet inden din rejsedato for at bekræfte kravene til at rejse med ilt eller andre overnatningssteder, du muligvis har brug for.

Husk også, at højden kan påvirke dit iltbehov. Diskuter dette med din læge på din aftale før rejsen.

Kæledyr

Hvis du havde et kæledyr, før du udviklede KOL, kan du bemærke, at det at tage sig af dit kæledyr giver dig lidt motion. Og mange kæledyrsejere finder ud af, at kæledyr hjælper med at reducere stress.

Med KOL er det især vigtigt, at du holder dit kæledyrs pels tilstrækkeligt trimmet og ren for at undgå en reaktion på pelsen eller andet materiale, der kan blive fanget i dit kæledyrs pels. Hvis pasning af dit kæledyr bliver udmattende for dig, kan du overveje at bede om hjælp fra venner eller familie.