Sådan bruges kinesiologibånd til behandling af golfers albue

Hvis du har medial epicondylitis eller golfalbue, kan du drage fordel af fysioterapi for at hjælpe dig med at fjerne din smerte og komme tilbage til dine normale aktiviteter. Din PT kan ordinere forskellige øvelser til din golfers albue, og han eller hun kan bruge forskellige behandlinger og metoder til at hjælpe med at behandle din tilstand.

Golfer's Albue Kinesiology Taping

Kinesiologibånd til din golfers albue kan være en mulighed, som din fysioterapeut bruger til at behandle din tilstand. Kinesiologisk tapning, også kendt som K-tape, er en behandling, der kan bruges til at mindske din smerte, hæmme muskelspasmer eller lette den korrekte muskelsammentrækning i din albue og håndledsmuskler.

Hvis din PT anbefaler at bruge kinesiologibånd til din golfers albue, skal du lære at klippe de rigtige båndstrimler. Du bør også gennemgå kontraindikationerne til tapning af kinesiologi.

Denne trinvise vejledning lærer dig, hvordan du korrekt anvender kinesiologitape til golfspillerens albue. Det kan bruges som en behandling inden du udfører din golfers albue-træningsprogram, eller du kan anvende det, før du deltager i atletiske aktiviteter, såsom golf, for at forbedre din smertefri sportspræstation.

Inden du foretager nogen behandling for din golfers albue, skal du tjekke ind med din læge eller fysioterapeut for at sikre, at det er den rigtige behandling for din tilstand.

Skær en Y-stribe til din albue

Før du begynder at påføre kinesiologitape, skal du sørge for, at din hud er ren og tør og fri for lotioner. Hvis du har en del hår på armen, kan du eventuelt barbere det for en bedre påføring.

For at starte din golfers albue kinesiologibånd skal du først klippe en "Y" -strimmel, der er ca. 5 til 6 inches lang. Rund kanterne med din saks, og skær en 2 til en 3-tommers linje midt på strimlen for at danne armene på "Y."

Når din "Y" -strimmel er skåret, skal du rive papirets bagside på den brede ende af båndet og i bunden af ​​hver arm på "Y." Dette er kun en tomme af det stykke, der er overfor "Y." Lad papirets bagside være på - du fjerner det i senere trin.

Påfør enden på din øvre albue

Start anvendelsen af ​​kinesiologibåndet til golfspillerens albue ved at fjerne papirunderlaget på enden af ​​båndet overfor "Y" arme.

Påfør båndet på din indre arm lige over din albue og den laterale epikondyle (den lille knoglebump på indersiden af ​​din albue). Gnid forsigtigt båndet for at sikre, at det klæber ordentligt.

Påfør tapen over din albue

Når enden på din kinesiologibånd er fastgjort til den mediale epikondyl i din albue, skal du anvende 25% til 50% strækning på båndet, mens du fjerner papirets bagside. Lad papirets bagside være på "Y" armene.

Stræk båndet over din albue og tryk på det for at klæbe det til din albue. Sørg for, at der ikke er rynker i båndet.

Sæt Y-striberne på din underarm

Når din kinesiologibånd er strakt over albuen, skal du fjerne papirunderlaget på en af ​​armene på "Y." Stræk båndet over underarmen, og tryk derefter på det og gnid det for at fastgøre båndet på underarmen.

Fjern papirets bagside af den resterende arm af "Y", og stræk det derefter 25-50%, og sæt det fast på underarmen. Gnid det forsigtigt for at sikre, at det klæber ordentligt, og sørg for, at der ikke er nogen rynker i båndet.

Når båndet er påført din albue, er du klar til at gå. Du kan holde båndet tændt i 2-5 dage, og det kan blive vådt. Hold øje med din hud omkring båndet for tegn på irritation, og fjern kinesiologibåndet, hvis du ser rødme i huden.

Undersøgelser til brug af kinesiologibånd viser varierende resultater; båndet er ikke en kur mod golfers albue, og du bør engagere dig i et aktivt rehabiliteringsprogram for at hjælpe din tilstand. Det vil sandsynligvis omfatte øvelser, der hjælper med at forbedre den måde, din albue bevæger sig på og forbedre din albues tolerance over for at acceptere belastninger og belastninger.

Et ord fra Verywell

Hvis du har at gøre med smerter og begrænset funktion relateret til golfers albue, kan du drage fordel af at bruge kinesiologibånd til at forbedre muskelsupport og muskelfacilitering til din albue. Dette kan hjælpe dig med hurtigt at vende tilbage til dit tidligere niveau af smertefri funktion og aktivitet.