Moderat drikke ser ud til at være til gavn for hjertet og det kardiovaskulære system, men tung drik skader dit hjerte og er en vigtig dødsårsag i mange lande.
mediaphotos / iStockUndersøgelser viser, at moderat drikke kan øge lipoprotein med høj densitet (HDL), undertiden kaldet ”godt” kolesterol og kan nedsætte lipoprotein med lav densitet (LDL), undertiden kaldet ”dårligt” kolesterol, men synes ikke at nedsætte triglycerider.
”Moderat forbrug” består af en til to alkoholholdige drikkevarer om dagen for raske mænd og en alkoholholdig drink om dagen for raske kvinder. En drink svarer til 12 ounce øl eller 5 ounce vin.
Ethanol er den aktive ingrediens i alkohol og påvirker mere end bare kolesterol. Dette molekyle påvirker også organer i din krop direkte, herunder hjerte, hjerne og mave.
Kardiovaskulære fordele
Moderat drikkeri hæver det "gode" kolesterol, hvilket øger din beskyttelse mod hjertesygdomme. Nuværende undersøgelser afslører, at HDL-niveauer kan stige med op til 12% hos mennesker, der drikker mellem en og to alkoholholdige drikkevarer om dagen.
Når kolesterol og andre stoffer dannes i væggene i dine arterier, begrænser det blodgennemstrømningen og kan til sidst medføre brystsmerter og et hjerteanfald.
Mere end 100 prospektive undersøgelser viser, at moderate drikkere, hvad enten mænd eller kvinder, kan reducere deres risiko for visse sundhedsmæssige forhold med 25 til 40 procent, herunder:
- hjerteanfald
- pludselig hjertedød
- død af alle kardiovaskulære årsager
- blodproppsfremkaldt slagtilfælde
- perifer vaskulær sygdom
Andre sundhedsmæssige fordele
De sundhedsmæssige fordele ved moderat drikke går ud over hjerte-kar. Data fra store kohortestudier viste, at moderate drikkere er mindre tilbøjelige til at have galdesten og type 2-diabetes end ikke-drikkere.
Moderation er kritisk. En metaanalyse efter mere end 365.000 mennesker over 12 år viste, at tunge drikkere, der spiser fire drikkevarer eller mere om dagen, ikke havde nogen observerbar fordel.
Hvilke alkoholholdige drikkevarer har de fleste fordele?
Faktisk er det vigtigere, hvordan du drikker din alkohol end den bestemte alkoholholdige drik, du vælger. En drink om dagen har ikke de samme sundhedsmæssige konsekvenser som at drikke alle syv drikkevarer på en nat.
Når det kommer til at få et hjerteanfald, viser kohortdataene, at du har større risiko for myokardieinfarkt, hvis du spiser alkohol mindst 3 eller 4 dage om ugen.
Genetik og kardiovaskulære fordele
Nogle beviser viser en sammenhæng mellem genetik og de kardiovaskulære fordele ved moderat alkoholforbrug. Der er to variationer af et enzym, der nedbryder alkohol i din krop. Den ene gør det hurtigt og den anden langsommere.
Hvis du er en moderat drikker med to kopier af det langsomtvirkende enzymgen, har du en meget lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme end dem, der drikker den samme mængde, men har to kopier af det hurtigtvirkende enzymgen. Personer med en af hvert falder et eller andet sted i midten.
Alkohol og brystkræft
Hvis du overvejer at begynde at drikke for et godt helbred, skal du kigge inden du springer. Alkohol kan øge risikoen for brystkræft med op til 41 procent. Dette antal oversættes ikke til 41 procent af kvinderne, der regelmæssigt drikker alkoholholdige drikkevarer, får brystkræft. Det betyder, at det er en risiko, du skal tage i betragtning.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
