En hoftepegeskade er en ekstremt smertefuld, akut skade på bækkenets iliak. Knoglen og den overliggende muskel er ofte blå mærket, og smerten kan være intens. Smerter kan mærkes, når man går, griner, hoster eller endda trækker vejret dybt. Hoftemarkører forekommer generelt i sport med en høj risiko for en direkte indvirkning på iliakam fra enten en kollision eller et hårdt fald. De sportsgrene, der oftest er forbundet med en hoftepegeskade, inkluderer fodbold, hockey, lacrosse, fodbold og snowboarding.
miws16 / Getty ImagesForebyggelse af hoftepeger
I mange tilfælde er det ikke helt muligt at forhindre en hoftepeger. At udvikle passende færdigheder og teknikker kan dog reducere en atletes risiko for et fald. Og ved at følge en sports regler kan det hjælpe med at reducere antallet og sværhedsgraden af kollisioner, der bidrager til hoftepegeskader.
Det vigtigste, en atlet kan gøre for at forhindre en alvorlig skade, er at bære passende beskyttelsesudstyr til deres sport. Og det vigtigste stykke sikkerhedsudstyr til forebyggelse af en hoftepegeskade er hoftepuder. Hip pads designet specielt til en sport kan dramatisk reducere risikoen og sværhedsgraden af en hip pointer skade.
Hvad er hoftepuder?
Traditionelle hoftepuder er hårde, tynde, lette plastikbeskyttelsespuder, der bæres under bukserne og dækker hofterne fra overlåret til iliac-toppen. Disse puder passer ofte lige ind i en speciel ærme i fodbold- og hockeybukser for at dække det rigtige område og for at forhindre, at puderne bevæger sig.
I dag er der en række hofte- og lårpuder, der er bygget lige ind i stramme kompressionsshorts eller "bælter", hvor polstringen er placeret i en række strategiske mønstre til mange sportsgrene, herunder motocross, baseball, fodbold, skateboarding, mountainbiking og mange andre. Hofte- og lårpuder findes generelt i mange sportsudstyr og specialbutikker og kan bruges af atleter i næsten enhver sportsgren, der har høj risiko for fald eller kollisioner og hoftebeskadigelser.
Sådan monteres en hoftepude korrekt
Hvis du bygger kompressionsshorts med indbyggede hofte- og lårpuder, skal du sørge for, at polstringen kommer op højt nok til at komme op over toppen af hoftebenet. Mange sådanne indbyggede puder beskytter kun lår, haleben og nederste hofte, men for at forhindre en hoftepeger skal polstringen dække iliac-toppen.
