svetikd / Getty Images
Vigtigste takeaways
- Det kan være udfordrende at navigere i samtaler om COVID-19 sikkerhed, såsom maske iført og vaccinationer, med familiemedlemmer.
- Der er måder at engagere sig i sunde samtaler om COVID-19 sikkerhed. Du kan lave en plan, sætte grænser og øve reflekterende lytning.
- Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) frigiver opdaterede anbefalinger om helligdage og COVID-19.
Med Thanksgiving rundt om hjørnet forbereder nogle familier på landsplan sig til at mødes personligt til ferien. Men dette års forberedelser skal omfatte samtaler om COVID-19 sikkerhed. Når stater håndhæver forskellige sikkerhedsforanstaltninger, kan det være svært at navigere i samtaler med familien om niveauet for de forholdsregler, du forventer at tage.
Mens nogle politikere og lokale regeringer har understreget virusets sværhedsgrad, har andre bagatelliseret det - hvilket skaber yderligere splittelse om COVID-19-sikkerhed. Misinformation og falske påstande underminerer fortsat sikkerhedsprocedurer.
Selvfølgelig er et sammenstød af meninger i løbet af ferien ikke nyt. Det er ingen hemmelighed Thanksgiving er en tid, hvor familier konfronterer politiske spørgsmål og værdier, fortæller Georgia Gaveras, DO, New York-baserede chefpsykiater og medstifter af Talkiatry, en online mental sundhedstjeneste, Verywell. ”Thanksgiving er berygtet for familier, der er uenige om visse politiske værdier, at kollidere,” siger Gaveras.
For at holde disse samtaler sunde og produktive foreslår eksperter et antal trin, du kan tage for at lede dem i den rigtige retning, fra at sætte grænser til at forberede de punkter, du gerne vil gøre for familiemedlemmer på forhånd.
Hvad det betyder for dig
Det er normalt at have forskellige meninger fra familie og venner. Når samtaler om hjemmeordrer, forbud mod sociale sammenkomster og maskemandater bliver til virkelighed, skal du fortælle dine kære, hvordan du har det, og hvordan COVID-19 har påvirket dig.
Sådan navigeres ferie COVID-19 samtaler
Hvis du vil deltage i en familiesammenkomst i løbet af ferien i år, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at undgå kontakt med mennesker uden for din husstand i 14 dage før samlingen. Du skal også medbringe ekstra forsyninger såsom masker og håndrens.
Hvis du er vært for samlingen, foreslår CDC:
- Begrænsning af antallet af deltagere
- Tilbyder opdaterede oplysninger om COVID-19 sikkerhedsretningslinjer
- Værter samlingen udendørs snarere end indendørs
Hvis det ikke er muligt at være vært for en udendørs begivenhed, skal du øge ventilationen ved at åbne vinduer og døre i det omfang, det er sikkert og undgå overfyldte rum
Når du beslutter, hvordan du gennemfører disse sikkerhedsforanstaltninger under dine sammenkomster, foreslår eksperter, at du på forhånd taler med din familie om COVID-19-sikkerhed og ved, hvor dine grænser ligger.
Angiv en tid til samtalen
Thanksgiving kan være en heldags affære. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinisk neuropsykolog og lektor ved Pepperdine University i Californien, foreslår at afsætte tid til en samtale om COVID-19 sikkerhed. På denne måde kan alle være opmærksomme, og samtalen kan gå uafbrudt.
Forbered hvad du vil sige forud for tiden
Hvis du ikke er sikker på, hvordan din familie eller venner vil reagere, når du beder dem om at bære en maske eller dele deres tanker om vaccinationer, skal du forberede dig på, hvad du vil sige på forhånd. ”[Dette betyder] at komme ind med den plan, uanset hvor meget min familie tigger og prøver at overbevise mig om; Jeg rejser ikke, og det skal være en hård linje, ”fortæller Ho Verywell.
Øv reflekterende lytning
Reflekterende lytning er en praksis, der involverer hørelse og forståelse, mens den anden person ved, at de bliver hørt. Det giver folk mulighed for at reflektere over alle de forskellige problemer, der er ved hånden.
Ho foreslår at tage tid til at reflektere over, hvad hver person sagde. ”Efter hvert par sætninger skal du sige: 'Lad os stoppe rigtigt hurtigt, og lad mig reflektere tilbage over for dig, hvad jeg tror, jeg har hørt,' 'siger Ho. Der kan være kommunikationsvanskeligheder, fordi folk fortolker udsagn forskelligt. Øvelse af reflekterende lytning kan hjælpe familier med bedre at fordøje og styre samtalen.
Engagere sig med kritisk tænkning, ikke følelse
”Det er vigtigt at fjerne det niveau af følelsesmæssig impulsivitet. Lad dem [familie] kende fakta, ”siger Ho. Ved at engagere dig i kritisk tænkning over følelser kan du give mulighed for mere samtale. Du kan gøre dette ved at citere nøjagtige videnskabelige kilder, foreslår Ho.
Undgå ord som "Altid" eller "Aldrig"
Ord som "altid" eller "aldrig" kan udløse mennesker, fordi det kan være anklagende eller fordømmende, siger Ho. F.eks. Kan sprog som "du er aldrig forsigtig" få folk til at være defensive, frigøre og ikke ønsker at fortsætte samtaler om COVID-19 sikkerhed.
Brug "I" over "You" -sprog
"Det er nyttigt at bruge" jeg "-sprog i stedet for" dig "-sprog, fordi det virkelig handler om, hvordan du har det, og hvad du synes, i modsætning til at dømme dem om, hvad de føler og tænker," siger Ho. Brug af "I" -sprog kan forhindre forsvar.
Angiv, hvordan deres beslutning påvirker dig
Hvis et familiemedlem vælger at deltage i aktiviteter, der får dig til at føle dig utilpas, såsom ikke at bære en maske eller øve social afstand, kan du kommunikere, hvordan deres beslutninger påvirker dit helbred og dit velbefindende, ifølge Rachel Gersten, LMHC, medstifter af Viva Velvære, en mental sundhed og velværepraksis baseret i New York City.
”Hvis dit mål er at påvirke forandring, skal du starte med udsagn om, hvordan du føler om deres adfærd,” fortæller Gersten Verywell. "Virkningen vil gå meget længere, fordi din familie holder af dig og dit velbefindende." Et eksempel på at kommunikere dette kan se ud som: "Når du ikke bærer en maske, får det mig til at være ængstelig, og det påvirker mit arbejde og søvn."
Ved, hvornår du skal frakoble
Hvis du har en samtale med familien, og den eskalerer, kan du vælge at frakoble. ”Det er vigtigt at bemærke, at du også kan fravælge på en respektfuld måde,” siger Gersten. "Du behøver ikke at ignorere nogen, du kan være meget klar over, hvorfor du ikke deltager i samtalen."
Prøv at sige dette: ”Jeg hører, hvad du siger. Jeg vil ikke fortsætte med denne samtale. Vær venlig at respektere det, ”foreslår Gersten.
Sæt grænser
Sæt grænser ved at vide, hvor du står som person i COVID-19 sikkerhedsspørgsmål, siger Gersten. Beslut hvad du vil gøre, og få en fin linje med, hvad du har det godt og ikke ubehageligt at gøre. Indstilling af grænser kan også forhindre samtaler i at eskalere.
