Er kollagentilskud til gavn for gigt?

Kollagen er et protein, der findes i mange dele af kroppen, herunder brusk mellem knogler. Da kollagen består af aminosyrer, byggestenene i protein, er det blevet antaget, at kroppen kan bruge aminosyrerne i kollagentilskud til at beskytte og genopbygge ledbrusk, der er blevet beskadiget af slidgigt (OA) og reumatoid arthritis (RA) ). Forskningen om effektiviteten af ​​kollagen under disse forhold er blandet, men viser løfte.

Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Hvad er kollagen?

Kollagen er kendt som det mest rigelige protein i kroppen. Det er hovedkomponenten i kroppens bindevæv og kan findes i hud, knogler, brusk, sener og tænder. Hårde bundter kollagen, kaldet kollagenfibre, understøtter det meste af kroppens væv og kan findes i og uden for celler.

Ordet "kollagen" kommer fra det græske ord for lim, fordi det fungerer som en lim mellem celler og giver struktur til kroppens organer. Af denne grund vil et fald i kollageniveauerne i kroppen få huden til at miste sin form. Mange mennesker tager derfor kollagentilskud for at bevare deres huds sundhed. Tilsvarende kan lave kollagenniveauer løsne brusk og sener, hvilket gør dem mere sårbare over for skader.

Hvad er brusk?

Brusk er det hårde, fleksible væv, der dækker enderne af dine knogler ved en samling. Det giver også form og støtte til dine ører, næse og luftrør.Sund brusk gør det muligt for dine knogler at glide over hinanden og forhindrer knogler i at gnide mod hinanden.

Typer af kollagen

Naturligt kollagen

Der er 16 typer kollagen, hvor de mest almindelige typer i kroppen er:

• Type I: Findes i hud, sener, indre organer og de ikke-mineralske dele af knoglen
• Type II: Findes i brusk, så brusk kan være fjedrende og dæmpe belastningen på leddene
• Type III: Findes i leveren, knoglemarven og lymfoide

Disse tre typer kollagen udgør 80% til 90% af kollagenet i kroppen.

Kollagen kosttilskud

Kollagentilskud findes også i tre typer:

• Gelatine
• Hydrolyseret
• Undernatureret

Gelatine og hydrolyseret kollagen er nedbrudt fra store proteiner til mindre bits. Når kollagen koges i lang tid, bliver det til gelatine. Kollagen kan fordøjes yderligere i dets basiske aminosyrer og kaldes collagenhydrolysat, hydrolyseret gelatine, kollagenpeptider eller hydrolyseret kollagen.

Udenatureret kollagen nedbrydes ikke i mindre proteiner eller aminosyrer. Udenatureret type II kollagen (UC-II) er ikke beregnet til at blive brugt af kroppen som en kollagen genopbygger.

Sundhedsmæssige fordele ved kollagen til gigt

Kollagen type II bruges oftest til behandling af smerter ved slidgigt og reumatoid arthritis. Det er normalt taget fra kyllinger. Det siges at arbejde ved at få kroppen til at producere stoffer, der bekæmper betændelse, men dette er ikke bevist. Kyllingekollagen indeholder kemikalierne chondroitin og glucosamin, som kan hjælpe med at genopbygge brusk.

Undersøgelser om tilskud med chondroitin og glucosamin er imidlertid blevet blandet, og der er ingen overbevisende information om effekten af ​​disse to kemikalier på OA.

Anvendelser i slidgigt

Slidgigt (OA), også kendt som degenerativ ledsygdom, er en af ​​de mest almindelige former for gigt, der rammer mere end 32,5 millioner voksne. brusk, der beskytter leddene, slides over tid. Det siges, at kollagentilskud kan hjælpe med at genopbygge led og reducere betændelse i slidgigt, men klinisk bevis er blandet.

En undersøgelse viste, at når patienter med knæartrose fik acetaminophen og kollagen, blev der rapporteret om væsentlige forbedringer i deres ledsmerter, funktion og livskvalitet. Dette var dog en lille undersøgelse og omfattede kun 39 forsøgspersoner.

En systematisk gennemgang med fokus på slidgigt og reparation af brusk viste, at kollagenhydrolysat og ikke-denatureret kollagen viste et vist potentiale som en mulighed for at håndtere slidgigt, men der er behov for yderligere undersøgelse, inden der kan foretages en konkret konklusion om deres effektivitet. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Anvendelser i reumatoid arthritis

Reumatoid arthritis (RA) sker, når kroppens immunsystem ved en fejltagelse angriber sunde celler og forårsager smertefuld hævelse hovedsageligt i hånd-, håndleds- og knæleddene. I RA bliver ledforingen betændt og beskadiger leddvævet. Forskning, der studerer brugen af ​​kollagentilskud i RA, har også givet blandede resultater.

En undersøgelse, der kiggede på både OA og RA, bemærkede, at rapporter om positive resultater med oral kollagen i RA fortsat er kontroversielle, især når man sammenligner med konventionelle terapier såsom methotrexat, et lægemiddel designet til at bremse udviklingen af ​​RA. oral kollagen til OA i form af UC-II og delvist denatureret kollagen har vist løfte som smertestillende for dem, der lider af OA.

Imidlertid er der stadig ikke nok store og langsigtede undersøgelser til at verificere effektiviteten af ​​kollagen under disse forhold. Samlet set har oral kollagentilskud opnået nogle positive resultater mod RA i prækliniske og kliniske studier.

Mulige bivirkninger

Bivirkninger varierer afhængigt af hvilken type kollagentilskud du tager, men de er generelt mindre generelt. Mulige bivirkninger inkluderer:

• Dårlig mave
• Diarré
• Udslæt eller hudreaktioner
• Kvalme
• Forstoppelse
• Halsbrand
• Hovedpine

Personer med allergi over for fisk, skaldyr, kylling eller æg bør undgå at tage kollagentilskud, da mange af dem indeholder disse ingredienser.

Kollagentilskud er ikke blevet testet for sikkerhed, så folk, der er gravide eller ammer, bør undgå at bruge disse produkter, når det er muligt.

Doser og forberedelse

Den bedste dosis for kollagentilskud er endnu ikke fastlagt, men undersøgelser har brugt daglige doser på mellem 1 g og 10 g kollagenhydrolysat og 0,1 mg til 1 mg kylling eller kvæg type II kollagen.

UC-II skal tages i meget små doser, normalt 20 mg – 40 mg pr. Dag, mens gelatine og hydrolyseret kollagen skal tages i højere doser, 10 g pr. Dag.

Kollagentilskud kommer i pulver, kapsler, drikkeblandinger, koncentrerede eliksirer, gummier og tyggetabletter.

Hvad man skal se efter

I modsætning til receptpligtig medicin og receptpligtig medicin godkender Food and Drug Administration (FDA) ikke kosttilskud som kollagen for sikkerhed og evne til at producere resultater. Der findes dog organisationer, der fører tilsyn med kosttilskud som kollagen. Se efter godkendelsesforseglinger fra U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International for at være sikker på, at produkterne er fremstillet korrekt.

USP-diættilskudsverifikationsprogrammet giver et USP-verificeret mærke til produkter, der opfyldte programmets strenge test- og evalueringskriterier.

Hvis du leder efter kollagen, der er let at tage, skal du kigge efter hydrolyseret kollagenpulver. Det har normalt ingen smag eller farve, medmindre det tilsættes og opløses let i drikkevarer, smoothies, supper og saucer. Pulveriseret kollagen kan tilsættes til drikkevarer eller mad. Det blandes bedst med kolde væsker, men kan også tilsættes til varme eller varme væsker, selvom det er nødvendigt med mere blanding, hvis det tilsættes til varme væsker.

Er der veganske kilder til kollagen?

De fleste kollagentilskud er lavet med animalsk væv, men der er kollagentilskud til veganere. Der findes kosttilskud til kollagenforstærker og kollagenbygger og veganske hydroxyprolintilskud på markedet, men det er vanskeligt at finde klinisk forskning, der viser fordelene ved disse produkter. Nogle ingredienser i disse kosttilskud inkluderer C-vitamin, mineraler og aminosyrer.

Et ord fra Verywell

Selvom kollagen betragtes som et naturligt supplement, skal du altid fortælle det til din læge, hvis du tager kollagen eller andre kosttilskud. Kollagen har vist sig at være nyttigt for nogle mennesker til at reducere symptomerne på OA og RA. Imidlertid er der behov for mere forskning for kollagen for at verificere dets effektivitet og sikre dets sikkerhed hos forskellige mennesker. Når det er sagt, forårsager kollagentilskud normalt meget milde effekter. Det er stadig vigtigt at være opmærksom på bivirkninger og fortælle din læge, hvis du oplever ændringer i dit helbred, mens du er på kollagentilskud.