Fungerer blå lysbriller?

Blå lysbriller er designet til at filtrere eller blokere det blå lys fra digitale enhedsskærme og forhindre belastning af øjet og endda forbedre søvn. Efterhånden som brugen af ​​smartphones og computere stiger, bliver disse briller mere populære hver dag, og mange briller har lanceret deres egne versioner af blå lysbriller. Der er i øjeblikket ingen beviser for, at typen eller mængden af ​​blåt lys, der kommer fra computerskærme, er skadeligt for øjnene.

Westend61 / Getty Images

Hvad er blåt lys?

Navnet på det blå lys kommer fra dens farve. Det kan være til stede, selv når folk opfatter lysets farve som hvid. De har en bølgelængde mellem 400 og 450 nanometer, og den bærer mere energi pr. Foton end andre farver.

Blå bølgelængder er gavnlige i dagslys, fordi de øger opmærksomhed, reaktionstider og humør, men de er mest forstyrrende om natten.

Denne type lys har altid eksisteret. Det findes naturligt i sollys, men teknologien har gjort vores kontakt med det hyppigere. I dag bruger folk mindst et par timer om dagen foran computere, tv, tablets og smartphones, som alle har skærme, der er lavet af lysdioder (LED) og udsender kortere (og derfor lysere) bølger af blå lys. Energieffektive pærer lavet af LED er en anden stadig mere almindelig kilde til blåt lys.

Virkninger på øjet

Nogle former for lys kan forårsage permanent skade på øjnene. Ultraviolette stråler kan for eksempel føre til sygdomme som grå stær og øge risikoen for øjenkræft. Det er imidlertid ikke vist, at den lille mængde blåt lys, der kommer fra enhedsskærme, skade øjnene. Dette betyder ikke, at de enheder, vi bruger hver dag, er helt harmløse. .

Øjenstamme

Problemet er ikke selve det blå lys, men hvordan folk bruger enhederne. At stirre på en computer eller mobiltelefonskærm i mange timer om dagen og holde den for tæt på ansigtet kan ofte forårsage computersynssyndrom, også kendt som digital øjenbelastning.

Mennesker med øjenbelastning kan have forskellige symptomer. De mest almindelige er klassificeret i interne okulære symptomer (belastning og smerte), eksterne okulære symptomer (tørhed, irritation, forbrænding), visuelle symptomer (sløret eller dobbeltsyn) og muskuloskeletale symptomer (smerter i nakke og skulder). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Når vi stirrer for længe på en skærm, har vi en tendens til at blinke sjældnere, hvilket kan resultere i tørre øjne. Mange øjensymptomer forårsaget af computerbrug er normalt midlertidige og mindskes, når du holder op med at bruge computeren.

Søvnforstyrrelse

At kontrollere din telefon i sengen virker harmløs, men det kan påvirke, hvor godt du sover. Blåt lys kan påvirke døgnrytmen, som er ansvarlig for at lade din krop vide, hvornår du skal sove og vågne op. Lys af enhver art, endda svagt lys, kan undertrykke udskillelsen af ​​melatonin, et hormon der påvirker døgnrytme, men blåt lys om natten gør det mere kraftfuldt.

Lys om natten er grunden til, at de fleste ikke får nok søvn om natten. Kort søvn er forbundet med en øget risiko for depression, diabetes og hjerte-kar-problemer.

Forskning har også vist, at blåt lys er forbundet med kræft, diabetes, hjertesygdomme og fedme.

Se en øjenplejepersonale regelmæssigt

Selvom ændring af nogle vaner kan forbedre synet og kontrollere computersynssyndrom, er det vigtigt at planlægge en aftale med en øjenlæge for regelmæssig kontrol af din vision. American Academy of Ophthalmology anbefaler, at alle får en øjenundersøgelse ved baseline i en alder af 40 år. Kun en øjenlæge kan ordinere en ordentlig behandling for øjenproblemer. Desuden kan synsproblemer være forårsaget af andre underliggende tilstande, og en tidlig diagnose og behandling er afgørende.

Fungerer blå lysbriller?

Blålysbriller er belagt med et gulfarvet materiale, der filtrerer blåt lys fra digitale skærme. Producenter anbefaler deres brug, mens de kigger på gadgets.Det er ikke nødvendigt at bære dem, mens du laver aktiviteter, der ikke involverer at se på skærme. I modsætning til normale briller behøver folk ikke recept for at købe et par.

Selvom blå lysbriller ikke forårsager skade, er der ingen videnskabelige beviser, der viser, at brug af disse briller giver nogen fordele, som producenterne reklamerer for. Mens nogle brugere siger, at de føler sig bedre iført blå lysbriller, mens de arbejder på computeren, er der ikke nok undersøgelser, der beviser, at de forbedrer visuel ydeevne eller søvnkvalitet, lindrer øjetræthed eller bevarer makulær sundhed.

Desuden siger American Academy of Ophthalmology, at de blå lys ikke forårsager sygdomme eller permanente skader, og der er andre måder at forhindre symptomer på.

Andre tip

De fleste af os kan ikke undgå computere og telefoner det meste af dagen, men det er muligt at gøre små ting, der minimerer blåt lysets negative indvirkning på vores øjens sundhed og søvn:

• Hold din computer eller bærbare computer i en rimelig afstand: En af de mest almindelige fejl, når du bruger en computer, sidder for tæt på den. Ideelt set vil du holde computerskærmen 25 inches væk (eller afstanden til en arm). Placer også din skærm, så du stirrer lidt nedad
• Tag pauser: Tag regelmæssige pauser ved hjælp af 20-20-20-reglen: Skift dine øjne hvert 20. minut for at se på et objekt mindst 20 fod væk i mindst 20 sekunder
• Brug kunstige tårer: Når dine øjne føles tørre, skal du bruge kunstige tårer til at opfriske dine øjne
• Brug et mat skærmfilter: For dem, der ønsker at reducere skærmens blænding, er et mat skærmfilter en nem løsning
• Se ikke på din telefon inden søvn: Undgå at se på din telefon mindst to til tre timer før sengetid. Du kan også indstille enhederne til nattilstand
• Brug svagt røde lys til nattelys: Det er mindre sandsynligt, at rødt lys påvirker din døgnrytme
• Udsæt dig selv for masser af stærkt lys om dagen: Dette øger din evne til at sove om natten såvel som dit humør og opmærksomhed i dagslys

Et ord fra Verywell

Ingen beviser hidtil viser, at blåt lys briller er effektive til at minimere blåt lys indflydelse på øjets sundhed og søvn, men der er andre måder, du kan holde blåt lys fra at forårsage symptomer og påvirke dit daglige liv. Problemer forårsaget af enheder kan let forhindres eller kontrolleres på enkle måder, men vedvarende symptomer bør aldrig ignoreres. Folk skal regelmæssigt få øjenkontrol af en øjenlæge. Dette vil hjælpe med at undgå fremtidige problemer og identificere underliggende sygdomme tidligt.