At klare gigt

Gigt er en tilstand, der er karakteriseret ved opblussen af ​​ledsmerter og betændelse forårsaget af krystallisation af for store niveauer af urinsyre i det berørte led. Andre symptomer på gigt ligner influenza, såsom feber og muskelsmerter

Der er ingen kur mod gigt, og håndtering af tilstanden kan være udfordrende: Opblussen kan forekomme uden advarsel og sidste dage eller uger, hvilket påvirker livskvaliteten væsentligt. Dog kan gigt styres effektivt med en kombination af livsstilsforanstaltninger og medicin.

Livsstil

På samme måde som livsstilsfaktorer kan øge risikoen for gigt, kan en ændring af usund adfærd i høj grad reducere risikoen. De vigtigste modificerbare risikofaktorer er diæt, kropsvægt og alkoholforbrug.

Kost

Gigt-symptom udløses ofte ved at spise mad rig på purin, et organisk stof, der bliver urinsyre, når det nedbrydes af kroppen.

For at reducere din risiko:

• Bliv fortrolig med de højpurine fødevarer, du har brug for at undgå eller begrænse, såsom øl og skaldyr.
• Øg indtagelsen af ​​gigt-sunde fødevarer, såsom frisk frugt, friske grøntsager, fuldkorn, nødder og fedtfattige og fedtfri mejeriprodukter som yoghurt og skummetmælk.
• Drik kaffe i moderation.
• For en sød godbid skal du spise friske kirsebær, som også har en urinsyrereducerende virkning.
• Undgå drikkevarer sødet med fruktose, inklusive sodavand og frugtdrikke, da dette kan nedsætte udskillelsen af ​​urinsyre i nyrerne.

Vægttab

At være overvægtig eller overvægtig øger din risiko for et gigtangreb, sandsynligvis ved at øge dit urinsyreniveau. Risikoen øges yderligere, hvis du har overdreven visceralt (abdominal) fedt forbundet med metabolisk syndrom.

For at mindske din risiko skal du fokusere på ikke kun vægttab, men en træningsplan, der er designet til gradvist at forbrænde fedt. Dette kræver enlangsom-men-stabiltilgang, ideelt med en ernæringsekspert med erfaring i gigt og en fysisk træner med erfaring i metabolisk syndrom.

Påbegyndelse af en alt for aggressiv træningsplan kan undertiden udløse et gigtangreb, især hvis du lægger unødig stress på det berørte led eller bliver dehydreret. Tilsvarende kan lancering af dig selv i en crash diæt udløse symptomer.

Alkohol

Alkohol er problematisk, da selv beskedne mængder kan få urinsyre til at stige. Langt det værste af partiet er øl, der er lavet med ølgær, en af ​​de højeste kilder til purin. Undersøgelser forbliver stort set opdelt i, om vin er forbundet med gigtangreb, og nogle har endda vist, at kvinder kan være mindre tilbøjelige til at lide end mænd.

Hvis du er tilbøjelig til hyppige gigtangreb, tilrådes det at stoppe eller strengt begrænse øl samt whisky og alle andre former for destilleret alkohol.

Du behøver ikke helt fjerne alkohol, men det anbefales at begrænse dit indtag. Da ikke alle lider af gigt på samme måde, skal du tage en fornuftig tilgang til at drikke. Blandt nogle af de strategier, der skal overvejes:

• Hvis du er ude med venner for at få cocktails, tilbyder de fleste barer og lounger i dag ikke-alkoholiske muligheder. Men igen, se ingredienserne og undgå frugtagtige drikkevarer, der ofte er lavet med fruktose-sødet juice.
• Hvis du vælger at tage en drink, skal du begrænse dig til en og udvande den, så du spiser mindre alkohol i løbet af en aften. Du skal også snack eller spise et måltid for at opsuge noget af den overskydende alkohol.
• Tag også et glas vand eller to efter en drink. Ikke alene vil dette fortynde alkoholen i dit system, det kan få dig til at føle dig mætere og mindre tilbøjelige til at bestille en ny drink. Det vil også fremme vandladning og holde dine nyrer i gang.

På den anden side, hvis du lider af alvorlige eller tilbagevendende angreb og har svært ved ikke at drikke, skal du tale med din læge og spørge om behandlingsmuligheder.

Vejledning til diskussion af gigtlæge

Få vores udskrivningsguide til din næste læges aftale for at hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål.

Send til dig selv eller en elsket.

Denne læge diskussionsvejledning er sendt til {{form.email}}.

Der opstod en fejl. Prøv igen.

Praktisk

Hvis du nogensinde oplever et akut gigtangreb, er der øjeblikkelige skridt, du kan tage for at behandle din tilstand. Da symptomer har tendens til at stige i den tidlige del af et angreb, kan hurtig handling spare dig for meget smerte og lidelse.

• Start med at tage et ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) som Aleve (naproxen) eller Advil (ibuprofen).
• Hvis din fod er involveret, kan løfte foden over hoften lindre noget af den bankende smerte og ubehag.
• Brug en ispose på det berørte led, og dæk den med et tyndt håndklæde, og hold det på huden ikke længere end 15 til 20 minutter ad gangen for at forhindre forfrysninger.
• Prøv at slappe af. Gå til en aktivitet, du finder beroligende, såsom at se en film, tale med en ven, læse en bog eller lytte til musik.
• Hvis din stortå er påvirket, skal du klippe et hul, der er stort nok til, at det stikker ud af i en gammel sok. Denne lille løsning kan holde din fod varm, mens du holder trykket væk fra tåen.
• Lav din seng, så din fod kan stikke ud i bunden af ​​lagnerne. Under et akut angreb kan selv arkets vægt medføre ekstrem smerte.
• Hvis du har brug for at gå, skal du bruge en sukkerrør eller få et par krykker fra din læge eller en hjemmebutik.
• Kør ikke, da dette kan skade din fod eller endda forårsage en ulykke. I stedet skal du tage en taxa eller bede en ven om at køre dig.
• Hvis du har urinsyrereducerende medicin som Zyloprim (allopurinol) eller Uloric (febuxostat), skal du ikke stoppe. Nogle af disse stoffer kan udløse angreb i de tidlige stadier af behandlingen. Selvom de gør det, skal du skubbe igennem.
• Forbliv positiv. Hvis noget, skal du minde dig selv om, at et angreb ikke er for evigt, og at der er skridt, du kan tage for at undgå fremtidige.
• I betragtning af vigtigheden af ​​tidlig behandlingsstart for at reducere angrebets sværhedsgrad, skal du bede din læge om en plan for gigtangreb. Har f.eks. Colchicin- eller prednison-tabletter tilgængelige til brug i tilfælde af et akut angreb.

Hvis dine symptomer ikke forbedres efter 48 timer eller varer i mere end en uge, skal du ringe til din læge og planlægge en aftale.

Hvis du er i behandling, skal du muligvis foretage ændringer i din terapi eller udforske andre livsstilsinterventioner. Hvis du ikke er det, kan det være tid til at undersøge behandlingsmuligheder.