Håndtering af varme, når du har KOL

For mange mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) kan udsættelse for varme udløse eller forværre symptomerne. Dette sker lige så sandsynligt i overophedede rum om vinteren, som det er om sommerens højde, og tilsætning af fugtighed kan forværre virkningerne. At gå fra en temperatur ekstrem til en anden kan også være problematisk for dem med kronisk lungesygdom.

Hvis du har KOL, er det vigtigt at forstå, hvordan varme påvirker dine lunger og vejrtrækninger. Med denne viden kan du være bedre forberedt på at træffe foranstaltninger for at holde symptomerne i skak, når det er varmt.

Hvordan varme påvirker KOL

Åndenød (dyspnø) er en primær klage ved kronisk lungesygdom. Ekstrem varme kan forværre dette symptom ved at lægge stress på hele kroppen for at opretholde en normal temperatur (omkring 98,6 grader F).

Indånding af opvarmet luft kan yderligere irritere de allerede betændte luftveje (bronkier) hos en person med KOL, hvilket får den glatte muskel, der leder dem til at trække sig sammen, og derved indsnævrer passagen, gennem hvilken luft bevæger sig fra luftrøret til lungerne. Dette er kendt som bronkospasme.

Bronkospasmer kan få brystet til at føle sig stramt og udløse hoste. Der kan være en fløjtende eller hvæsende lyd med hvert åndedrag, og fordi luftvejene er indsnævret, kan det være svært at trække vejret dybt nok til at få nok ilt.

Endelig viser forskning, at ekstrem varme øger koncentrationen af ​​partikler i luften (dvs. forurening), hvilket kan udløse og forværre KOL-symptomer.

Selvom du ikke kan kontrollere vejret eller i mange tilfælde dit miljø digkankontrollere, hvordan du forbereder dig på og håndterer ekstreme temperaturer. Følgende strategier kan hjælpe.

Drik masser af væsker

En måde, kroppen forbliver kølig på, er gennem sved. Men for at svede effektivt skal det være godt hydreret. Hvis der ikke er nok væske i kroppen til at trække på til denne proces, skal kroppen arbejde endnu hårdere for at få det til at ske.

Forskning bemærker dog, at tørst ikke er et pålideligt tegn på, at det er tid til at øge dit væskeindtag: Du er sandsynligvis allerede dehydreret, når du føler behov for at drikke.

Det er bedst at være proaktiv, især ved varme temperaturer, ved at drikke vand og andre væsker i hele - selvom du ikke føler dig tørstig.

Vær opmærksom på vejrrapporter

Gør det til en vane at se eller lytte til din lokale vejrrapport hver dag, især om sommeren, eller hvis du bor i en region, der har tendens til at være varm året rundt. Lær hvordan du bruger National Weather Service's hit index chart, som vurderer sværhedsgraden af ​​vejret ved at overveje begge varmeogfugtighed.

Hold også øje (eller øre) for forureningsrådgivning; lokale vejrrapporter indeholder ofte disse oplysninger.

Planlæg din tidsplan omkring varmen

Om sommeren eller varmt klima skal du begrænse udflugter til tidlig morgen eller efter at solen går ned så ofte som muligt. Resten af ​​dagen skal du holde dig så meget som muligt indendørs - helst et sted, der har aircondition.

Hvis du ikke har vekselstrøm i dit hjem, så planlæg at bruge tid på steder, der gør det (biblioteket, indkøbscentret, hjemmet til en ven eller et familiemedlem eller et lokalt varmeaflastningsrum). Du kan faktisk være i stand til at trække udgifterne til en vekselstrømsenhed fra dine skatter, hvis din læge anbefaler, at du køber en, men duviljehar brug for en note fra dem for at gøre dette. Gå til Internets Revenue Service-websted og med din revisor for at få flere oplysninger.

Kjole til miljøet

Om sommeren skal du bære let, lyst, løstsiddende tøj for at holde dig så kølig som muligt. Om vinteren, når du ved, at du vil være i f.eks. Et overophedet kontor, hvor du ikke kan kontrollere temperaturen, skal du klæde dig i lag, som du kan kaste efter behov for at forblive kølig.

Overanstreng dig ikke selv

På varme dage er det bedst ikke at træne eller udøve nogen form for anstrengende aktivitet udendørs. Lad ikke dette være en undskyldning for at springe over dine regelmæssige træningsprogrammer, selvom: Fysisk aktivitet er en vigtig del af styring af KOL. Så hvis det er muligt, find måder at træne i et klimatiseret miljø.

Tag kølige brusere eller bade

Når du føler dig overophedet, hjælper det med at sænke din kropstemperatur, hvis du blæser din krop i koldt vand.

Følg dit behandlingsregime

Tag dine medicin som anvist. Hvis du bruger ilt, skal du tale med din læge om mulige justeringer i dine iltbehov, når du er i ekstrem varme.