Rygning og KOL

Rygning er af mange grunde en usund vane, ikke mindst at den forårsager irreversibel lungeskade, der definerer kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) Faktisk er rygning den vigtigste årsag til denne livstruende lungesygdom; ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) udgør rygning 80% af alle KOL-relaterede dødsfald.

Når du er diagnosticeret med KOL, vil din læge kraftigt foreslå, at du holder op med at ryge for at bremse udviklingen af ​​din lungesygdom. Faktisk er rygestop den mest effektive strategi til at forhindre yderligere tilbagegang.

Påvirker dine lunger

Blandt mennesker, der ryger, udgør kronisk lungesygdom 73% af alle rygerelaterede sygdomme. Hos tidligere rygere udgør kronisk lungesygdom 50% af alle rygereelaterede tilstande, fordi rygning forårsager en række forskellige skadelige reaktioner i lungerne. Hver af disse kan bidrage til KOL.

Når du ryger, bliver dine lunger betændte. Betændelsen beskadiger lungevæv og får det til at blive tykkere. Tykkede bronkier (luftveje) forhindrer luft, når du indånder og udånder, hvilket forårsager symptomerne på KOL. Det resulterende iltmangel får dig til at blive åndenød og udmattet, og din risiko for lungeinfektioner øges.

De skadelige kemikalier, der introduceres i lungerne, når du ryger, fører til cellulære ændringer, der permanent forstyrrer din luftvejsekspansion og sammentrækning. Den resulterende lungestivhed bidrager yderligere til åndenød og træningsintolerance.

Rygning fortsætter med at beskadige lungerne, selv efter at KOL udvikler sig, hvilket forværrer sygdommen og udløser forværringer (pludselig indsnævring af luftvejene og svær åndedrætsbesvær). Forværringer kan være livstruende og kan øge den underliggende sygdoms sværhedsgrad.

Derudover inducerer rygning en pludselig forhøjelse af kemikalier i blodet, der er forbundet med KOL-associeret død.

Andre rygerelaterede sygdomme

Rygning er en kendt risikofaktor for en række sygdomme, herunder lungekræft, hjertesygdomme, slagtilfælde, brystkræft, mavekræft, spiserørskræft og osteoporose.

Nogle af disse - såsom hjertesygdomme og lungekræft - forårsager dyspnø (åndenød) og træthed, der forstærker symptomerne på KOL.

Hvert år mister 450.000 amerikanere deres liv på grund af rygerelaterede sygdomme. Dette repræsenterer en ud af fem dødsfald, hvilket gør den til den førende forebyggelige dødsårsag i USA

Virkningen af ​​at holde op

Rygestop er en vigtig del af håndteringen af ​​KOL og for at forhindre sygdommen i at forværres. Mennesker, der har KOL og fortsætter med at ryge, er mere tilbøjelige til at have brug for højere doser af medicin, bruger akutte redningsinhalatorer, har flere forværringer og oplever en generel forværring af sygdommen og et fald i helbredet.

Lungefunktionen falder naturligt med alderen, men det at stoppe med at ryge bremser tilbagegangen.

Det bedste tidspunkt at holde op med at ryge, når du er diagnosticeret med KOL, er så hurtigt som muligt.

Rygestop: Hvor skal man begynde

Det er vigtigt at erkende, at processen med at holde op med at ryge ikke er let, mens man husker, at det er helt umagen værd. Da det kan være en udfordring at holde op, kan du blive mere succesrig i din indsats, hvis du beder om professionel vejledning for at hjælpe dig gennem processen.

Der er en række forskellige ophørsstrategier, du kan overveje, fra brug af medicin til at trække styrke fra støttegrupper og terapi. Start med at tale med din læge om den bedste metode til dig. Du kan drage fordel af en nøje designet kombination af fremgangsmåder.

Medicin

Din læge kan ordinere nikotinudskiftningsterapi i form af et plaster eller en pille for at hjælpe dig med at undgå nikotinabstinenssymptomer, når du arbejder på at komme over din rygevane.

Husk, at nogle receptpligtige lægemidler, der anvendes til rygestop, måske ikke er sikre for dig, hvis du har en systemisk sygdom, såsom hjertesygdomme eller vaskulær sygdom.

Terapi

Rådgivning og adfærdsmæssige tilgange kan hjælpe dig med at forstå dine følelser omkring rygning. Du kan også lære at skifte din tankegang og bruge strategier som meditation til at klare udfordringerne ved rygestop.

Faktisk har mindfulness vist sig at fremkalde ændringer i hjernen, der er forbundet med succes med rygestop.

Livsstilsstrategier

Det kan hjælpe med at foretage andre sunde ændringer, mens du holder op med at ryge. Træning holder dig travlt og forbedrer dit humør og lindrer nogle af de negative følelser forbundet med rygestop. Husk, at hvis rygning er en social aktivitet for dig, kan træning med andre mennesker hjælpe med at udfylde dette tomrum. Tal med din læge, inden du begynder på en ny træningsrutine.

Tilføjelse af sunde vaner som at drikke mere vand og spise nærende mad kan også hjælpe med at erstatte vanen med at ryge på bestemte tidspunkter.

Hjemmesider og supportgrupper

Websteder som smokefree.gov, Better Breathers Club og COPD360social kan tilbyde værktøjer, der hjælper dig med at holde op.

Intet supportprogram har alt eller er rigtigt for alle. Så du kan "shoppe rundt" for at lede efter egenskaber, der passer til dig, såsom hjælp til at pacere dit program, sætte mål, spore strategier, der fungerer for dig, føre en journal og live support. Flere af disse websteder letter endda netværk med andre.

Lokale og online supportgrupper kan tilbyde et socialt netværk, opmuntring, rådgivning og venskaber, der kan hjælpe dig med at føle, at du ikke er alene på denne udfordrende rejse.

Hindringer for at holde op

Der er en række ting, der kommer i vejen for at holde op, herunder manglende motivation til at holde op, nyde rygning, abstinenssymptomer og vanskeligheden ved at efterlade vanen.

Anerkend disse udfordringer, og diskuter dem med din læge.

Mangel på motivation

Der er ingen tvivl om, at det skal være dit valg at holde op.Du føler måske, at alle beder dig om at holde op med at ryge, men du er måske ikke så overbevist om det selv.

Rygestop er ikke noget, som nogen kan gørefor dig. Du er nødt til at gøre det selv.

Der er rigeligt med videnskabelig dokumentation for, at rygning er skadelig. Hvis du ikke er overbevist om, at det er tid til at foretage ændringen, kan du overveje at undersøge, hvor længe du planlægger at fortsætte med at ryge og lave en realistisk tidslinje for de økonomiske og sundhedsmæssige omkostninger. Din læge kan muligvis hjælpe med sidstnævnte.

At gøre dette og se disse oplysninger i sort / hvid kan hjælpe med at motivere dig til at se værdien ved at holde op.

Rygning er en vane

Der kan være bestemte tidspunkter på dagen, hvor du kan lide at ryge, eller venner eller steder, du forbinder med at ryge.

At stoppe kræver en ny tankeramme og en accept af, at du kan nyde livet, selvom du ikke ryger på bestemte tidspunkter, hos bestemte mennesker eller på bestemte steder.

At opgive en vane indebærer ofte at erstatte den med en ny rutine - som at gå eller strikke eller frivilligt arbejde - med de samme venner, som du plejede at ryge med eller med forskellige venner.

Abstinenssymptomer

Selv hvis du beslutter at stoppe med at ryge, kan abstinenssymptomerne - som inkluderer irritabilitet, angst, nervøsitet, koncentrationsbesvær og appetitændringer - være ubehagelige nok til, at du vender tilbage til rygning.

Tilbagetrækningssymptomer er midlertidige, men de kan få dig til at føle dig elendig i flere dage og forsinke i op til to måneder. Du behøver ikke udholde disse symptomer. Medicin og / eller angstreduktionsterapi kan hjælpe med at minimere eller lindre virkningerne af tilbagetrækning af nikotin.

Rygning er trøstende for dig

Årsagen til, at rygning er en sådan vanedannende afhængighed, er at den fremkalder en følelse af nydelse og afslapning for nogle mennesker. Det kan være svært at opgive det.

Når du er stresset eller ængstelig, har du muligvis ikke en anden måde at håndtere dine følelser ud over at ryge. Og du vil måske fortsætte med at få den glæde og glæde, du får ved at ryge.

Adfærdsterapi eller rådgivning kan være nyttigt, når du beskæftiger dig med at miste disse positive følelser, du får ved at ryge.

Et ord fra Verywell

Rygestop er et stærkt skridt til at forhindre, at din KOL bliver værre. Alligevel fortsætter ifølge CDC 38% af de voksne, der er diagnosticeret med KOL, med at ryge. Indse, at du har brug for at komme videre på en vej til et sundere liv, og at du har brug for hjælp til at gøre det. Rygning er et medicinsk problem - det at holde op indebærer medicinsk vejledning og støtte.