Kan hvidløg slå højt blodtryk?

Hvidløg er en urt, der undertiden bruges til at beskytte mod forhøjet blodtryk. Tilhængere antyder, at indtagelse af hvidløg som mad eller indtagelse af hvidløgsekstrakt i kosttilskud kan hjælpe med at behandle højt blodtryk eller forhindre højt blodtryk i at komme ind.

Også kendt som hypertension, højt blodtryk påvirker omkring en ud af tre voksne i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hvidløg er en af ​​de urter, der oftest bruges til at bekæmpe forhøjet blodtryk.

Hvordan det virker

Højt blodtryk er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme (den største dødsårsag i USA). Hvidløg synes at være i stand til beskedent at reducere blodtrykket, ifølge National Institutes of Health (NIH).

Det antages, at hvidløg kan hjælpe med at sænke blodtrykket delvis ved at stimulere produktionen af ​​nitrogenoxid (en forbindelse, der spiller en nøglerolle i udvidelsen af ​​dine blodkar).

Hvad siger forskningen

Den tilgængelige forskning om hvidløg og blodtryk inkluderer en rapport offentliggjort iBMC hjerte-kar-lidelseri 2008. Til rapporten analyserede forskere 11 tidligere offentliggjorte kliniske forsøg og fandt ud af, at hvidløg var bedre end placebo til reduktion af blodtrykket blandt personer med hypertension.

I en gennemgang fra 2008 af 10 kliniske forsøg afslørede resultaterne, at brugen af ​​hvidløg var forbundet med et fald i blodtrykket blandt patienter med forhøjet systolisk blodtryk. Imidlertid var brugen af ​​hvidløg ikke forbundet med nedsat blodtryk hos deltagere i studien uden forhøjet systolisk blodtryk.

Et klinisk forsøg offentliggjort iEuropean Journal of Clinical Nutritioni 2013 involverede 79 mennesker med ukontrolleret højt systolisk blodtryk, hvoraf hver fik enten hvidløgsextrakt i en dosis på 240 milligram (mg), 480 mg eller 960 mg dagligt eller placebo i 12 uger.

Ved afslutningen af ​​behandlingsperioden viste dem, der tog enten 480 mg eller 960 mg hvidløgsekstrakt dagligt, en signifikant reduktion i det systoliske blodtryk. De, der fik 240 mg hvidløgsekstrakt, oplevede imidlertid ikke et signifikant fald i systolisk blodtryk.

Mulige bivirkninger

Selvom hvidløg i normale mængder i mad sandsynligvis er sikkert for de fleste mennesker, kan tilskuddet forårsage en række bivirkninger (herunder halsbrand, kvalme og diarré). Mennesker med blødningsforstyrrelser og gravide eller ammende kvinder bør ikke tage hvidløg.

Da hvidløg kan bremse blodpropper, kan indtagelse af hvidløg sammen med blodfortyndende medicin (inklusive aspirin og warfarin) eller kosttilskud (såsom ginkgo) øge din risiko for bivirkninger som blødning og blå mærker.

Andre naturlige alternativer

En række livsstilspraksis er afgørende for at kontrollere dit blodtryk. Disse fremgangsmåder inkluderer at følge en afbalanceret diæt, begrænse dit indtag af natrium og alkohol, opnå og / eller opretholde en sund vægt, træne regelmæssigt, undgå rygning og indarbejde stressreducerende teknikker i din daglige rutine.

Der er også nogle beviser for, at at få din fyld af omega-3 fedtsyrer, opretholde optimale niveauer af D-vitamin og forbruge kakaoekstrakt regelmæssigt kan hjælpe med at holde dit blodtryk i skak.

Brug hvidløg til at sænke dit blodtryk

Mens øget dit indtag af hvidløg kan hjælpe med at forbedre dit helbred og beskytte mod forhøjet blodtryk, bør hvidløgstilskud ikke bruges som erstatning for standardpleje af hypertension.

Ud over at øge din risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde, kan ukontrolleret forhøjet blodtryk føre til større sundhedsmæssige problemer som nyreskader og synstab. Ukontrolleret højt blodtryk er også forbundet med hukommelsessvækkelse.

Hvis du overvejer at bruge hvidløg til behandling af forhøjet blodtryk, skal du sørge for at konsultere din læge, inden du begynder dit supplement.