- Bor sammen med
- Symptomer
- Årsager og risikofaktorer
- Diagnose
- Behandling
- Forebyggelse
- Dyrke motion
- Spinal betingelser
Første kig
Bedst til samlet: Casper Pillow hos Amazon
"Dens bløde bomuldsudvendige understøtter ikke kun din nakke og dit hoved, men holder dig også kølig uanset årstid."
Bedst til Stomach Sleepers: Xtreme Comforts hos Amazon
"Tyndere end traditionelle puder."
Bedst til rygsøjler: MARNUR Contour Memory Foam Pillow hos Amazon
"Har en speciel rille designet til at yde rygsøjlestøtte."
Bedst til sidesleep: SleepRight Splintek Side på Amazon
"Designet med en fuld ansigtsvugge og en 12-graders skuldervugge."
Bedste vandbaserede: Vandpuden fra Mediflow hos Amazon
"Reducerer nakkesmerter og forbedrer den generelle søvnkvalitet."
Bedste halsrulle: Ka Ua (Hawaiian Rain) halsrullepude hos Amazon
"Den perfekte form til ultimativ nakkekomfort."
Bedste rejsepude: J Pillow rejsepude hos Amazon
"Forhindrer dit hoved i at springe fremad."
Intet føles bedre end at vågne ud forfrisket efter en sund nattesøvn. Desværre er der mange faktorer, der afbryder fast søvn, men nakkesmerter er langt en af de mest almindelige forstyrrelser.
Ændring af din søvnposition kan være en del af løsningen; Men at sikre dig, at du bruger den rigtige pude til din hals, er en anden effektiv måde at løse problemet på. Hvis du lider af rastløse nætter, skal du vide, at der er mange nyttige puder til rådighed.
Hvad man skal se efter i en pude til nakkesmerter
Support:
Hvis du nogensinde er vågnet op med smerte, er dette et tegn på, at det er tid til en ny, mere støttende pude. Denne støtte kan hjælpe med at reducere spændinger i ryg, led og skulder. Derudover er rygsøjlen naturligt buet, og en pude med ekstra støtte til hoved og nakke hjælper med at tilpasse denne del af din krop hver nat.
Fasthed:
Det er vigtigt at huske på, at alle har deres egen fasthedspræference. Nogle kan lide blødere puder, mens andre er mere komfortable i noget sværere med ekstra støtte. Den gode ting er, at puder varierer i fasthed, og nogle kan endda tilpasses. Husk dette, når du træffer din beslutning, og ved, at den perfekte pude til dig er derude.
Pris:
Pris er en anden nøglefaktor, når man beslutter, hvad man skal købe. Som med de fleste ting varierer puder i pris, og mens valget i sidste ende er op til dit budget, er det bedst at tænke på det som en investering. Bortset fra en rejsepude, bruger du denne vare dagligt, så hvorfor ikke gå ud og gribe nøjagtigt det, der passer til dine behov? Hvis du sømmer det og er i stand til at slippe af med smerter eller spændinger omkring din hals, vil det helt sikkert være de ekstra kontanter værd.
Forude har vi samlet en liste over puder, der kan løse en række forskellige behov.
Vores bedste valg
Bedst til samlet: Casper Pillow
Køb på Amazon Køb på Wayfair Køb på CasperCasper Pillow er det perfekte valg for alle, der finder det umuligt at blive i en position hele natten. Denne pudes bløde bomuldsudvendige understøtter ikke kun din nakke og dit hoved, men holder dig også kølig uanset årstid.
Derudover har den et pude-i-pude design, der viser, at det er en stærk mulighed for ekstra support. Alt i alt er det et sikkert valg for alle slags sveller.
Bedst til mavesvømmere: Xtreme Comforts
Køb på AmazonHvis du sover på din mave, skal du tjekke Xtreme Comforts puden. Puden er lavet af hukommelseskum, så selv ved konstant brug vender produktet altid tilbage til sin oprindelige størrelse og form.
Mavesveller ender typisk med deres ansigt presset ned i puden, og fordi denne pude er fri for kviksølv og ozonlag, behøver du ikke bekymre dig om at indånde dårlige ting hele natten. Du kan købe puden på Amazon, og den fås i tre størrelser - så hele familien kan høste fordelene ved det bambusdækkede hukommelseskum.
Bedst til ryggen: MARNUR Contour Memory Foam Pillow
Køb på AmazonMARNUR Contour Memory Foam Pillow ligner ikke alle andre. Det tilbyder en unik sommerfuglform, der holder hovedet i en støttende position og er designet med rygsveller i tankerne, selvom det kan bruges af dem, der foretrækker side- og mavepositioner.
Desuden siger kunderne, at det aldrig er for fast, og det understøtter komfortabelt nakken hele natten. I lighed med andre hukommelseskumpuder formes denne mulighed tilbage i sin oprindelige form og tømmes ikke.
Bedst til sidesleep: SleepRight Splintek Side
Køb på AmazonDenne pude er lavet til den populære soveplads i siden og vil være en pålidelig pasform for de fleste sveller derude. SleepRight Splintek-siden tilpasser sig din krop, mens du sover, og som et resultat hjælper din rygsøjle med at justere i sin sideposition.
Produktets specifikke afrundede form vil reducere ubehagelig indvirkning på skulderen og øge blodgennemstrømningen til dine arme. Der er ikke noget bedre end dette premium-hukommelseskum, der automatisk tilpasser sig kropstemperaturen, når du sover, hvilket giver dig den mest behagelige nattesøvn.
Bedste vandbaserede: Vandpuden fra Mediflow
Køb på Amazon Køb på Mediflow.comVil du eksperimentere med en helt ny pudestil? For at bruge Mediflows vandpude fylder du pudens isolerede blære med den mængde vand, du gerne vil have. Dette beløb er baseret på, hvor fast eller blød du vil have din pude.
Det giver klinisk dokumenteret support, komfort og pålidelighed afhængigt af din fasthedspræference. Samlet set er skønheden bag det tilpasningsdygtighed. Hvis en nats søvn ikke passede dig, skal du bare ændre mængden af vand og fortsætte med at prøve, indtil du når den mængde, der fungerer.
Bedste halsrulle: Ka Ua (hawaiiansk regn) halsrullepude
Køb på AmazonAlsidighed er nøglen med Ka Ua (Hawaiian Rain) halsrullepude. Det er lavet af memory foam og kommer i en lang, rund form, der passer lige under halsen. Pudens tynde form holder din rygsøjle i en neutral position og giver dit hoved mulighed for at hvile på samme sted, som hvis du stod lodret.
Derudover er dens dimensioner 3 x 17 tommer, hvilket gør den til den perfekte rejsekammerat på fly eller lange bilture. Alle ved, hvor ubehageligt disse ture kan være, så tag ikke nogen chancer og få denne pude på forhånd.
Bedste rejsepude: J Pillow rejsepude
Køb på AmazonDen prisvindende J Pillow er et nyt blik på det evige ubehag ved at rejse. Denne genstand kommer i en unik J-form, der understøtter dit hoved, nakke og hage under hele din rejse.
Det vil sikre, at dit hoved ikke falder fremad, hvilket ofte resulterer i akavet nakkesmerter, når du vågner op. Endelig har mærket en returpolitik på seks måneder, så hvis du ikke er tilfreds med det, kan du returnere det gratis - der stilles ingen spørgsmål.
Endelig dom
At købe den rigtige pude for at eliminere nakkesmerter er et vigtigt skridt til at forbedre ens søvn. Den gennemsnitlige voksen har brug for syv til ni timers søvn om natten, og hvis du tænker over det, er det et stort stykke tid for din hals at være trangt. Uanset om det er til daglig brug eller rejse, så tøv ikke med at investere i dig selv ved at erstatte din trætte, gamle pude med en ny, der faktisk er i stand til at give dig støtte og øjeblikkeligt give dig mere sund, mindre smertefuld hvile. Casper Pillow er vores foretrukne valg, fordi denne pude uanset din foretrukne sovestilling understøtter din nakke og får dig til at vågne op forfrisket hver gang.
Hvad eksperterne siger
”Kropsholdning er en stor del af kontrollen med nakkesmerter. Da de fleste sover seks til otte timer om natten, udgør dette en væsentlig del af vores daglige nakkestilling. At vælge en pude, der optimerer din nakkes position gennem denne lange periode med vedvarende kropsholdning, er nøglen til at forhindre symptomer den næste dag. ”-Brent Rader, DPT, fysioterapeut ved The Centers for Advanced Orthopedics
Hvorfor stole på meget godt helbred
Som en erfaren sundhedsforfatter ved Isis Briones vigtigheden af at finde produkter, der fungerer bedst for dig og dine forhold. Du kan stole på hende til altid at give en række anbefalinger fra autoriserede medicinske fagfolk, fordi hun har testet og gennemgået masser af produkter gennem årene for at vide, at alle er forskellige.
-is-diagnosed.jpg)
.jpg)
