Nogle forskningsundersøgelser påpeger, at vores hjerner fungerer maksimalt i tyverne og siger, at det hele ned ad bakke fra da af. (Tak for den opløftende forskning?)
Andre undersøgelser er lidt mere opmuntrende og har konkluderet, at udvalgte typer kognitiv funktion faktisk forbedres over tid.
Blend Images / Getty ImagesNormale kognitive ændringer over tid
- Lejlighedsvis vanskeligheder med at finde ord. Indimellem kan du bare ikke komme med det rigtige ord.
- Behandlingshastighed. Du er muligvis ikke lige så lynhurtig som ved beregninger eller beslutninger.
- Opdelt opmærksomhed. Det kan være lidt sværere at koncentrere sig om mere end én ting ad gangen. For eksempel, hvis du taler i telefon og tjekker din e-mail på samme tid, kan du blive mere distraheret.
- Sværere at multi-task. At udføre flere opgaver samtidigt eller skifte frem og tilbage mellem opgaver kan være lidt mindre effektiv.
- Nogle hukommelsesændringer. Du kan opleve nogle subtile hukommelsesændringer gennem årene, såsom en formindsket klarhed i episodiske minder eller potentielle minder (som kan kompenseres for ved hjælp af kalendere og andre påmindelsesværktøjer såsom timere eller telefonplaner). Evnen til at tilbagekalde og gentage et antal cifre vil sandsynligvis falde lidt over tid.
Hvad der forbliver det samme eller forbedrer
- Semantisk hukommelse. Dit ordforråd skal forblive ret konstant gennem årene.
- Procedurehukommelse. Din hukommelse for, hvordan du gør ting som at cykle, skal forblive stabil.
- Krystaliseret intelligens. På grund af akkumulering af fakta, erfaring og viden over tid vil du have et højere niveau af krystalliseret intelligens. Du kan være mere effektiv i hver dag problemløsning ifølge nogle undersøgelser, fordi du har livskendskab og erfaring.
Fungerer ADL den nemme måde at afgøre, om du skal bekymre dig eller ej?
En forskningsundersøgelse konkluderer, at normal kognitiv aldring kan skelnes fra demens ved blot at vurdere evnen til at udføre dagligdags aktiviteter. Nedsat evne til at udføre ADL'er (grundlæggende rutinepleje såsom hygiejne, påklædning og spisning) indikerer unormal kognition. Imidlertid er denne metode, selvom den måske er nøjagtig ved at skelne mellem demens og normal kognitiv aldring, sandsynligvis ikke påvise tidlig kognitiv tilbagegang, og der er mange fordele ved tidlig påvisning.
De rigtig gode nyheder
Mens der er flere forskningsundersøgelser, der viser et gradvist og let fald i kognition over tid, er der også en række videnskabelige undersøgelser, der konkluderer, at vi kan gøre noget ved dette potentielle fald. Forskning har gentagne gange vist, at hukommelse, ordfindingsevner og overordnet kognition har potentialet til at blive forbedret gennem fysisk træning, kost, mental træning og god fysisk sundhed. Videnskaben har endda vist, at det er muligt at vende noget af hjerneatrofi, der typisk ledsager aldring.
Nu er det nogle gode nyheder, især hvis du har efterladt dine tyverne.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
