De 10 bedste biotintilskud fra 2021, ifølge en diætist

Mere inden for holistisk sundhed

• Kosttilskud
• Urtemedicin
• Aromaterapi og æteriske olier
• Massageterapi

Vores redaktører undersøger, tester og anbefaler uafhængigt de bedste produkter; kan du lære mere om vores gennemgangsproces her. Vi modtager muligvis provision på køb foretaget fra vores valgte links.

Første kig

Bedste samlet: Jarrow-formler på vitacost.com

"En vegetarisk / vegansk venlig kapsel producerer over 16.000 procent af det anbefalede daglige indtag af biotin."

Bedst til hår: Country Life Maxi Hair hos Amazon

"Den indeholder en specifik blanding af næringsstoffer, der understøtter hårets sundhed."

Bedste hele madbaseret: Megafood Hair Skin Nails 2 hos Amazon

"Dette supplement stræber efter at give næring til og understøtte en sund hud, negle og hår."

Bedste budget: Nature's Bounty at Amazon

"Nature's Bounty holder dette supplement simpelt og leverer kun biotin og ingen supplerende ingredienser i deres produkt."

Bedste glutenfri: Country Life hos Amazon

"En plantebaseret kapsel, der tilbyder 5.000 mikrogram kraftigt d-biotin, er glutenfri, vegansk og kosher."

Bedste kun biotin: Solgar Biotin hos Amazon

"En vegansk tablet indeholder 300 mikrogram biotin."

Bedste veganer: NU mad på Amazon

"Denne potente biotin-mulighed leverer 5.000 mikrogram biotin i en plantebaseret kapsel."

Bedste allergivenlige: Klaire Labs på Amazon

"Fri for mælk, kasein, æg, fisk, skaldyr, nødder, jordnødder, hvede, gluten, sojabønner, majs og gær."

Bedste gummy: Vitafusion ekstra styrke Biotin Gummies på Amazon

"Der er ingen majssirup med høj fructose i disse gummier."

Bedste B-kompleks: Vitaminkode rå B-kompleks hos Amazon

"Dette produkt leverer alle 8 B-vitaminer og giver forbrugerne 325 mikrogram biotin."

Biotin er et B-vitamin, og det er et essentielt næringsstof, hvilket betyder, at mennesker skal få det fra mad (eller kosttilskud). Fødevarekilder til biotin inkluderer æg, fisk, kød, nødder, frø og nogle grøntsager. Krævet til energimetabolisme spiller biotin en vigtig rolle i mange af kroppens enzymatiske reaktioner. Biotin er sandsynligvis bedst kendt for sin virkning på hår, hud og negle på grund af de symptomer, der opstår, når der er mangel (skøre negle, udslæt og tyndere hår).

Forskning til støtte for brugen af ​​supplerende biotin til optimal hår-, hud- og neglesundhed er begrænset, og det ser ud til, at indtagelse af supplerende biotin kun kan være til gavn for dem, der har diagnosticeret mangler. Selvom biotin synes at være veltolereret og ikke-toksisk selv ved høje doser, kan det stadig have uønskede virkninger. Det vil sige ved meget høje doser kan det medføre klinisk signifikant falsk høje eller fejlagtigt lave laboratorietestresultater. Dette kan føre til en forkert diagnose.

Som med ethvert supplement er det altid vigtigt at konsultere din sundhedsudbyder, inden du tager et supplement. Biotintilskud findes i forskellige former, herunder kapsler og gummier. Nogle kosttilskud inkluderer biotin som en del af et B-kompleks eller blandet i et multivitamin, mens kosttilskud kun til biotin også er en mulighed.

Her er de bedste biotintilskud:

Vores bedste valg

Bedste samlet: Jarrow Formler

Hilsen af ​​JarrowFormulas.com

Køb på Vitacost Køb på Pureformulas.com

Jarrow Formulas gør det let at supplere med dette enkle, kun biotin-produkt, der tilbyder 5.000 mikrogram d-biotin, den naturligt forekommende form for biotin. Certificeret-glutenfri af NSF, dette produkt er også fri for hvede, gluten, sojabønner, mejeriprodukter, æg, fisk / skaldyr og jordnødder / nødder.

En vegetarisk / vegansk venlig kapsel producerer over 16.000 procent af det anbefalede daglige indtag af biotin.

Bedst til hår: Country Life Maxi Hair

Køb på Amazon Køb på Vitamin Shoppe Køb på Vitacost

Country Life Maxi Hair indeholder en specifik blanding af næringsstoffer, der understøtter hårets sundhed. Ud over 5.000 mikrogram biotin indeholder dette produkt en blanding af unikke vitaminer og mineraler samt methylsulfonylmethan (et antiinflammatorisk middel), hestestertekstrakt, L-cystein og L-methionin (en essentiel aminosyre ).

Afkrydsning af større kasser som certificeret glutenfri og vegetarisk er dette produkt også fri for mælk, hvede, soja, konserveringsmiddel og magnesiumstearat. Country Life producerer sine produkter ved hjælp af vedvarende energi, en gevinst for dig og miljøet.

Bedste hele madbaseret: Megafood Hair Skin Nails 2

Køb på Amazon Køb på Megafood.com Køb på IHerb

Megafood er et af de mest pålidelige mærker i supplementbranchen på grund af deres engagement i gennemsigtighed. Forbrugere kan gå til Megafoods websted og observere produktproduktion live 24 timer i døgnet.

To af "hud-, hår- og negle" plantebaserede tabletter indeholder vitamin A, C, E, B6 samt biotin, zink og selen. Kapslerne er lavet med naturlige ingredienser som gulerødder, organiske appelsiner, økologisk nældeblad og økologisk brun ris. Brændenælder er en plantetype med kraftige medicinske forbindelser.

Efter MegaFoods 'motto "skønhed indefra og ud" stræber dette supplement at pleje og understøtte sund hud, negle og hår. Højkvalitetstilskuddet er ikke-GMO-projekt verificeret, glyphosat restfri, certificeret glutenfri, certificeret veganer, kosher og fri for mejeriprodukter og soja.

Bedste budget: Nature's Bounty

Køb på Amazon Køb på Riteaid.com Køb på IHerb

Hvis du leder efter et kvalitetstilskud, der ikke bryder banken, er Nature's Bounty 5.000 mcg biotin valget for dig. Nature's Bounty holder dette supplement simpelt og leverer kun biotin og ingen andre urter eller supplerende ingredienser i deres produkt.

"Nej" listen på dette produkt er også bemærkelsesværdig. Uden kunstig smag, sødestof, sukker, stivelse, mælk, lactose, gluten, hvede, gær og fisk, markerer dette produkt mange kasser til dem med diætbegrænsninger.

Bedste glutenfri: Country Life

Køb på Amazon Køb på Vitacost

Glutenfri forbrugere kan føle sig sikre på at tage dette enkle supplement fra Country Life. Tilbyder 5.000 mikrogram potent d-biotin, en plantebaseret kapsel er glutenfri, vegansk og kosher. Ud over at være glutenfri er dette supplement også fri for gær, majs, hvede, soja, mælk, salt, sukker, kunstige farver, kunstige smagsstoffer, kunstige sødestoffer og magnesiumstearat.

Med deres løfte om integritet siger Country Life, at "hvert produkt, vi leverer, kommer med en garanti for høj kvalitet og renhed i hver flaske."

Bedste kun biotin: Solgar Biotin

Køb på Amazon Køb på Luckyvitamin.com

Solgar har været i kosttilskudsindustrien i over 70 år. Deres produkter er af høj kvalitet, og deres produktionsfaciliteter følger strenge retningslinjer fra FDA. En vegansk tablet indeholder 300 mikrogram biotin. Dette er 1.000 procent af det daglige anbefalede indtag af biotin. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Solgar tilbyder højere dosisindstillinger, men den lavere dosis i dette specifikke produkt kan være en sikrere mulighed for dem, der ikke har biotinmangel. Tabletten er vegansk, kosher, glutenfri, mejerifri og ikke-GMO.

Bedste veganer: NU mad

Køb på Amazon Køb på Swansonvitamins.com Køb på Vitacost

NOW Foods er førende inden for supplementindustrien. Fås i de fleste helsekostbutikker og supermarkedskæder, NOW Foods tilbyder produkter af høj kvalitet, der passer til en række forskellige diætbehov. Denne potente biotin-mulighed leverer 5.000 mikrogram biotin i en plantebaseret kapsel, hvilket gør dette til et fremragende valg for veganere og vegetarer.

I modsætning til andre B-vitaminer som vitamin B12, som primært findes i kød og skaldyr, vil veganere sandsynligvis imødekomme deres biotinbehov gennem planter. Men hvis du stadig ønsker at øge dit indtag, er dette en fremragende mulighed. Nødder, æg, mejeriprodukter og sojafri, dette produkt er også et godt valg for dem med flere diætbehov.

Bedste allergivenlige: Klaire Labs

Køb på Amazon

Det kan være svært at finde et supplement, der opfylder allergivenlige krav. Heldigvis gør Klaire Labs shopping lidt lettere. Klaire Labs-produkter, der er tillid til sundhedspersonale siden 1969, er udviklet tæt sammen med læger. Dette produkt er allergivenligt og produceres i et anlæg med strenge regler - faktisk kan forbrugerne gå til Klaire Labs hjemmeside og tage en videotur gennem deres anlæg.

Uden følgende almindelige allergener: mælk / kasein, æg, fisk, skaldyr, nødder, jordnødder, hvede, gluten, sojabønner, majs og gær. Dette produkt indeholder heller ingen kunstige farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler.

Godt at vide

Som et tip, tag vandopløselige vitaminer - som B-kompleks og C - med ikke-koffeinholdige drikkevarer. Koffeinholdige drikkevarer kan forårsage øget vandladning, hvilket kan nedsætte koncentrationen af ​​disse vitaminer med væsketabet.

Bedste gummi: Vitafusion ekstra styrke Biotin gummier

Køb på Amazon Køb på Walgreens

Hvis tabletter og kapsler ikke er dine ting, kan du stadig drage fordel af supplerende biotin i klæbrig form. Forbrugerne kan tage to gummier med blåbærsmag til et kraftigt slag biotin eller vælge at tage halvdelen af ​​den anbefalede mængde til en mindre (men stadig kraftig) dosis.

Der er ingen majssirup med høj fructose i disse gummier - en servering indeholder tre gram sukker fra tapiocasirup og almindeligt sukker. Dette produkt er fri for syntetiske farvestoffer og gluten; det indeholder dog kokosnød, som er et allergen for nogle.

Bedste B-kompleks: Vitaminkode rå B-kompleks

Køb på Amazon Køb på Vitamin Shoppe Køb på Vitacost

Hvis du ikke har biotin, kan det være en fordel at tage biotin alene. Men hvis du er på udkig efter et samlet løft, kan det være det bedste sted at tage et b-kompleks-supplement. At tage en kombination af B-vitaminer (som i et B-komplekstilskud) på én gang i stedet for individuelle B-vitaminer kan forbedre deres samlede effektivitet.

Dette produkt leverer alle otte B-vitaminer og giver forbrugerne 325 mikrogram biotin. Ud over kraftige B-vitaminer inkluderer dette supplement en rå probiotisk og enzymblanding til fordøjelsesstøtte og vegetabilsk blanding for yderligere ernæringsstøtte.

Kapslerne kan tages med eller uden mad. Hvis du ikke kan lide at sluge piller, kan du åbne kapslerne og føje indholdet til vand eller juice. Det certificerede veganske, ikke-GMO B-kompleks er glutenfrit, mælkefrit, kosher og fri for bindemidler og fyldstoffer.

Endelig dom

Mindre er mere, når det kommer til kosttilskud, medmindre din læge har instrueret det. Af denne grund er Solgars Biotin 300 mcg (se på Amazon) eller Vitamin Codes Raw B-kompleks (se på Amazon) vores to bedste valg.

Hvad man skal se efter i et biotintilskud

Dosis:

Selvom biotin er vandopløseligt og ikke forbliver i kroppen i lang tid, kan store doser forårsage mavesmerter, hududslæt og nyreproblemer. Store mængder biotin kan være passende for dem med diagnosticerede mangler; Men hvis du ønsker at tage biotin til at understøtte generel sundhed, er det altid klogt at opdatere din sundhedsudbyder med det, du tager, og være på udkig efter bivirkninger.

Certificeringer og tredjeparts test:

Det er vigtigt at undersøge i stedet for bare at vælge et produkt blindt fra hylden. Vælg virksomheder, der uafhængigt afprøver deres produkter for at kontrollere kvalitet og styrke. For dem med allergi skal du sørge for, at etiketten er fri for dit særlige allergen. Det er også klogt at kigge efter et produkt med en "certificeret ikke-GMO" eller "USDA Organisk" forsegling for optimal ingrediensintegritet.

Yderligere / supplerende næringsstoffer:

Biotintilskud kan indeholde yderligere ingredienser, herunder supplerende næringsstoffer såsom andre B-vitaminer eller urter, der menes at fremme hår, hud og neglesundhed. Kontroller altid ingredienslisten for at sikre, at alle ingredienserne er sikre til dine individuelle behov.

Form:

Kosttilskud findes i en række forskellige former, herunder væske, kapsel og gummier. Gummy kosttilskud er et godt valg for dem, der ikke kan lide at sluge piller. Når du handler efter et klæbende supplement, skal du være opmærksom på gram sukker pr. ideelt set er det mindre end fire gram pr. portion og indeholder ingen skadelige ingredienser som madfarvestoffer og majssirup med høj fructose.

Der findes biotintilskud i flydende form.Dette er en anden let at sluge mulighed, der normalt er fri for sukker. For forbrugere, der er fortrolige med at sluge kosttilskud, finder du de mest forskellige muligheder, der er tilgængelige i blød gel eller tabletform.

Pris:

Biotintilskud behøver ikke koste en arm og et ben for at være effektive. Shoppere kan finde produkter af høj kvalitet, der ikke bryder banken. Vær opmærksom på antallet af portioner i en flaske samt dosis ved sammenligning af produkter. Suppleringsformer (tablet, kapsel, væske) og supplerende ingredienser påvirker prisen på produkter.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen mellem et biotintilskud og et B-kompleks-supplement?

Der er otte B-vitaminer, og Biotin er en af ​​dem (vitamin B-7). Generelt fungerer B-vitaminerne bedst, når de tages sammen som set i B-komplekse kosttilskud eller multivitaminer. For forbrugere, der ønsker at minimere antallet af kosttilskud, de tager, kan det være klogt at vælge et B-kompleks eller multivitamin, der indeholder ca. 30 mikrogram biotin pr. Portion. Ud over at minimere byrden ved at tage kosttilskud kan valg af et omfattende produkt minimere omkostningerne.

Hvad er nogle kontraindikationer mod at tage biotin?

Biotin kan interagere med visse lægemidler, og nogle medikamenter kan have en negativ indvirkning på biotinniveauet. Personer i langvarig anti-anfaldsterapi har angiveligt reduceret blodbiotinkoncentrationer. Kontakt din sundhedsudbyder for at se, om tilskud er det rigtige for dig, hvis du tager disse lægemidler.

Meget høje indtag af biotin kan forstyrre test, der måler niveauer af hormoner (såsom skjoldbruskkirtelhormon) og D-vitamin, hvilket giver falsk normale eller unormale resultater.

Jeg har fødevareallergi. Kan jeg tage et biotintilskud?

Nogle produkter er allergivenlige, mens andre måske ikke er det, skal du altid kontrollere ingredienser og etiketter.

Det kan være svært at finde et supplement, der opfylder allergivenlige krav. Heldigvis er glutenfrie produkter mere almindelige end nogensinde, men for andre diætbegrænsninger som hvede, soja, æg, gær, nød, skal shoppere kontrollere flasken lidt nærmere. Mærker som Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response og Garden of Life tester omhyggeligt deres produkter for allergener.

Hvad eksperter siger

"Mange mennesker er opmærksomme på biotin for sit ry for at fremme sundt hår og stærke negle. Faktum er dog, at der kun findes meget få beviser i stærke undersøgelser, der tyder på, at biotintilskud til hår og negle faktisk er effektivt. Mens små doser biotin kan være sikkert - og anekdotisk effektivt - store mængder kan være skadelige. Den bedste vej til sundt hår og negle er virkelig gennem opmærksomhed på en sund, farverig og afbalanceret kost. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN

Hvorfor stole på meget godt helbred?

Som registreret diætist tager Sydney Greene tillægsanbefalinger seriøst. Hvert produkt er blevet undersøgt og undersøgt af hende mod klinisk forskning, produktanmeldelser og tredjeparts testwebsteder. Dette er produkter, som hun ikke kun vil have det behageligt at anbefale til sine kunder, men også tager dem selv, hvis det er nødvendigt.