- Behandling
- Symptomer
- Årsager og risikofaktorer
- Diagnose
- Bor sammen med
- Søvnapnø
- Søvnløshed og flere lidelser
- Sunde søvnvaner
Første kig
Bedste samlet: DORTZ Anti-Snoring Chin Strap på Amazon
"Denne sporty udseende rem er lavet af blødt, fleksibelt premium stof, der ikke irriterer huden, mens du dæmper snorken."
Bedste budget: Snorepin Anti Snoring Aid hos Amazon
"Snorepin sigter mod at stille snorken og forbedre hvile kvaliteten."
Bedst til næsen: Træk vejret i lavendel ved Amazon
"Træk vejret højre er nu stærkere og mere beroligende end de originale næsestrimler."
Bedste dråber: Banyan Botanicals Nasya Oil på Amazon
"Det hjælper også med snorken, fordi det hjælper med at smøre næsepassagerne og renser overskydende slim fra bihulerne."
Bedste anti-snorken mundstykke: VitalSleep Anti Snorkenhed på vitalsleep.com
"Mundstykket behandler grundårsagen til snorken og hjælper dig og din ledsager med at få en hel nats hvile."
Bedste pude: FitPlus Premium Wedge Pillow hos Amazon
"Det hæver hovedet lidt, hvilket kan skabe en bedre position for klar vejrtrækning for nogle snorere."
Bedst til sidesleep: MedCline skulderaflastningskile og kropspudesystem hos Amazon
"Hvis sove på din side ikke kommer så naturligt, kan denne pude hjælpe med at lokke dig i en bedre soveposition."
Snorken kan virke som en latterlig vane, indtil du indser de meget virkelige effekter. Snorken er en alvorlig åndedrætsforstyrrelse, der skader sociale interaktioner og dit helbred. Det kan være forårsaget af en række livsstils- og genetiske faktorer pr. Mayo Clinic.Anatomien i munden og bihulerne, alkoholforbrug, allergier, forkølelse og din vægt kan alt sammen medføre et tilfælde af savning af træstammer.
Snorken er vibration af væv i halsen, når luftvejsmusklerne slapper af under søvn, der skaber lyden. Og cirka 40 procent af voksne kvinder, 57 procent af voksne mænd og 27 procent af børnene snorker. Snorken kan vare i mange år eller endda årtier. Det er mange støjende nætter. Alligevel ved de muligvis ikke det, før en ven eller en ledsager hører det og informerer dem. Når du har gjort det, er der mange anti-snorkenheder, der kan hjælpe med at lindre eller helt fjerne symptomer.
Snorken er ikke kun en gener for snorere, det kan også forstyrre deres ledsagere inden sengetid. Du kan gøre DIY snorken løsninger, men det anbefales at se en læge for at kontrollere for mere alvorlige tilstande som obstruktiv søvnapnø først.
Her er et par af de bedste anti-snorkenheder på markedet.
Vores bedste valg
Bedste samlet: DORTZ Anti-Snoring Chin Strap
Køb på AmazonDenne sporty udseende rem er lavet af blødt, fleksibelt, premium stof, der ikke irriterer huden, mens du dæmper snorken. Den har også slidser på hver side, der holder remmen på plads uden at irritere dine ører.
Hageremme er en ideel løsning til mennesker med proteser eller dem, der primært er plaget af snor i munden. En lille undersøgelse fra 2007 viste gode resultater fra hageremme designet som dette produkt.
Bedste budget: Snorepin Anti Snoring Aid
Hilsen af Amazon. Køb på AmazonSnorepin sigter mod at stille snorken og forbedre hvile kvaliteten. Det har små spalter på overfladen af næseudluftningen, der lader næsehåret fange luftbårne partikler og forhindre dem i at nå lungerne. Det reducerer også symptomer på mundtørhed ved at udvide næseborene for at sikre let nasal vejrtrækning hele natten lang. Luftstrømmen forbedres takket være sin anatomiske koniske form. Snorepin er latexfri, tiltrækker ikke støv og er opvaskemaskine sikker.
Ingen omkring dig vil bemærke, at du har det på. Alt, hvad de vil bemærke, er den søde lyd af lydløs søvn.
Bedst til næsen: Træk vejret i lavendel
Hilsen af Amazon. Køb på Amazon Køb på Walgreens Køb på CVSBreathe Right er nu stærkere og mere beroligende end de originale næsestrimler. Disse enkle engangsstrimler aflaster næsestop om natten og tilskynder lettere vejrtrækning og bedre søvn. Plus, lavendel duften er beroligende og hjælper med at tilskynde til afslappet søvn.
De fleksible, fjederlignende bånd passer lige over næseborets flare og har 3M klæbemiddel, så når de er placeret på næsen, forbliver de og åbner næsepassagerne. Det er denne løftehandling, der hjælper med at åbne betændte bihuler og gør det lettere og mere støjsvagt at trække vejret.
Bedste dråber: Banyan Botanicals Nasya Oil
Hilsen af Amazon. Køb på Amazon Køb på Thrive MarketIfølge ayurvedisk tradition er Nasya en vigtig holistisk egenplejepraksis og tilskynder til intern afgiftning. Det hjælper også med snorken, fordi det hjælper med at smøre næsepassagerne og renser overskydende slim fra bihulerne. Det gør det med de beroligende og fugtgivende fordele ved sesamolie og beroligende urter. Urterne - brahmi, calamus og kranietæppe - hjælper også med at lindre spændinger i hovedet, forbedre kvaliteten af stemmen og fremme mental klarhed.
Bedste anti-snorken mundstykke: VitalSleep Anti Snoring Device
Hilsen af Vitalsleep. Køb på Vitalsleep.comTramp ned på VitalSleep Anti-Snoring Device, og din kæbe og tunge vil være i optimale vejrtrækningspositioner. Det holder din kæbe og tunge fremad for at forbedre vejrtrækningen. Du kan justere kæbepositioneringen baseret på din snorkenes intensitet og indstille de specialstøbte tænderindtryk for en behagelig og sikker pasform.
Mundstykket behandler grundårsagen til snorken og hjælper dig og din ledsager med at få en hel nats hvile.
Bedste pude: FitPlus Premium Wedge Pillow
Hilsen af Amazon. Køb på AmazonLavet af hukommelseskum af høj kvalitet, denne pude er blød, behagelig og vigtigst af alt effektiv. Det hæver hovedet lidt, hvilket kan skabe en bedre position for klar vejrtrækning for nogle snorere og glade kunder er enige i anmeldelserne.
På samme tid kan det også give ryg- og nakkesmerter og mindske syre refluks. Den måler 24 x 28 x 7,5 tommer, og den leveres med et maskinvaskbart, aftageligt låg.
Bedst til sidevægge: MedCline skulderaflastningskile og kropspudesystem
Hilsen af Amazon. Køb på AmazonSnorken er generelt højere og hyppigere, når du sover på ryggen på grund af halsens struktur og effekten af tyngdekraften. Som sådan er det ifølge forskningen et bedre valg at sove på din side. Hvis du sover på din side ikke kommer så naturligt, kan denne pude hjælpe med at lokke dig i en bedre soveposition. Den er bygget til at skabe en optimal, lydløs soveposition med en indbygget kile og plads til at sætte din nederste arm igennem. Du vil sove godt, ikke din arm.
Endelig dom
Det er bedst at starte med at forstå roden til din snorken. Hvis du oplever stramme næsebor, tilstoppet eller overbelastning, kan det være den omkostningseffektive løsning, du har ledt efter, at købe en over-the-counter-hjælp, der hjælper med at åbne dine næsepassager. Hvis dit snorken er rodfæstet i halsen, kan en mundbeskyttelse eller en pude være den løsning, du har brug for. Når du først starter med at identificere, hvor dine snorkenes problemer kommer fra, er der masser af over-the-counter muligheder at vælge imellem og forsøge at løse dit snorken problem. De fleste af disse produkter har ringe risiko for at prøve dem, da du kan returnere dem, hvis de ikke fungerer for dig.
Det bedste overordnede valg er det budgetvenlige og effektive DORTZ Anti-snorken hagerem. Hvis en bærbar løsning ikke er din stil, er MedCline skulderaflastningskile og kropspudesystem hver øre værd. Det tilskynder til en optimal, dæmpet soveposition med vægt på komfort. Husk, det er bedst at kontakte en læge om dine snorkenes problemer, hvis du ofte vågner op og gispende efter luft, ikke er i stand til at få afslappende søvn om natten, eller hvis du er gravid, da snorken kan være et tegn på et mere alvorligt problem. , som præeklampsi.
Hvad man skal se efter i en anti-snorkenhed
produkttype
Næse strimler: Af de typer af anti-snorken produkter kan det være den nemmeste løsning at slå en næsestribe over din næse. Alt hvad du skal gøre er at holde det på og lade det gå på arbejde, mens du sover. Dette kan dog kun være nyttigt for folk, der oplever snorken som følge af en blokering af næsepassagerne. Ifølge Alan R. Schwartz, adjungeret professor ved University of Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor og professor ved Johns Hopkins University, er en “ånde-højre” strip muligvis ikke nyttig for alle. ”De tilbyder muligvis en delvis løsning, men husk, at snorken skyldes sammenbrud af væv i halsen snarere end ved næseborene. Så strimlerne fungerer muligvis kun for folk med stramme næsebor, ”siger han.
Mundstykke: Et anti-snorken mundstykke kan være en af de mest irriterende måder at rette op på søvn (enhver form for mundstykke er typisk ubehagelig), men Bernadette Judge (sygeplejerske B), RN, operationschef for San Diego's Nupeutics Health, siger, at disse er en af de mest populære over-the-counter måder at rette snorken på. ”Snorken mundstykker blev designet til at hjælpe med at stoppe snorken ved at bevæge underkæben fremad. At bevæge kæben udvider luftrummet, så du kan opretholde en åben luftvej, hvilket reducerer vævets vibrationer i halsen, ”siger hun. Hun påpeger dog, at "undersøgelser er ufattelige, uanset om de fungerer."
Puder: Ifølge dommer kan puder være nyttige, hvis du naturligvis er en, der sover på ryggen, og du leder efter hjælp til at sove på din side. At sove på din side er den bedste position at sove i, hvis du snorker. Faktisk er sovende "positionsterapi" en fantastisk måde at begynde at behandle snorken på, "bemærker hun. "Ved at sove på din side vil du lindre de betændte trykluftveje, så de kan åbne sig, hvilket reducerer snorken."
Potentielle advarsler
Advarslerne med hvert af disse forskellige anti-snorken værktøjer er minimale, især med en pude, ånde højre strimler eller mundskærm. Mundskærmene er store nok til at kvælning ville være umulig, og højst kan du opleve let hudirritation ved at stikke en strimmel på din næse hele natten.
Det er vigtigt at erkende, hvornår du skal se en læge om snorken, og hvornår du skal afbryde brugen af over-the-counter produkter, hvis de ikke hjælper med at lindre snorken over en periode (en til to uger). ”Snorken kan blive et problem, hvis du får vejrtrækningspauser under søvn, gisp eller kvælning om natten, brystsmerter om natten, søvnløshed, søvnighed om dagen, hjernetåge og vågner med hovedpine,” siger dommer. "Dette er alle tegn på obstruktiv søvnapnø, og du bør blive vurderet af din læge."
Affald / genanvendelighed
Nogle anti-snorken behandlinger er et enestående produkt, ligesom puder og hagerem. Disse kan genbruges og vil vare i årevis, når de bliver taget hånd om ordentligt. Andre løsninger, såsom næsestrimler, er engangsbehandling, som en bandaid. De fungerer muligvis godt, men husk omkostningerne og affaldet tilføjes over tid.
”Du bør konsultere en læge, når snorken er høj, vækker patienten med gisp eller kvælning, eller når søvn bliver forstyrret, og / eller du begynder at føle, at din søvn ikke længere er forfriskende, og du er træt, træt, blå og / eller søvnig i dagtimerne. ”—Alan R. Schwartz, adjungeret professor ved University of Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor og professor ved Johns Hopkins University
—Hvorfor stole på meget godt helbred?
Som en erfaren sundhedsforfatter forstår Jennifer Nied, hvor vigtige kvalitetsproduktanbefalinger er til behandling af symptomer sikkert og effektivt derhjemme. I over 10 år har hun gennemgået produkter, interviewet eksperter, gennemgået ingredienser og gennemgået forskningsstudier og påstande for at hjælpe læsere som dig med at forstå, hvad der fungerer til dine specifikke forhold. Hvert produkt i dette stykke blev valgt under hensyntagen til anbefalinger fra læger, offentliggjort forskning og ægte kundeanmeldelser.
Yderligere rapportering til denne historie af Brittany Leitner
Som en sundhedsforfatter med over otte års erfaring forstår Brittany Leitner, hvor vigtig adgangen til information er, når det kommer til at træffe uddannede sundhedsbeslutninger. Hun har interviewet snesevis af medicinske eksperter, testet hundreder af produkter og har til formål at give kvalitetsanbefalinger, der ikke bryder banken.
.jpg)
