- Sunde søvnvaner
- Symptomer
- Årsager og risikofaktorer
- Diagnose
- Behandling
- Bor sammen med
- Søvnapnø
- Søvnløshed og flere lidelser
Første kig
Bedste samlet: Coop Home Goods Premium Pillow hos Amazon
"Denne pude kan tilpasses, er allergivenlig og modstandsdygtig over for støvmider."
Bedste budget: Utopia Sengetøj Gusseted Quilted Pillow på Amazon
"Åndbar og behagelig mod huden, denne pude fungerer for en bred vifte af mennesker."
Bedst til nakkesmerter: MARNUR Cervical Pillow Memory Foam hos Amazon
"Den har et centerhulrum til hovedet, livmoderhalskontur til nakke og rygsøjle og en kileforlængelse for at lette din ryg."
Mest begrænsende: YourFacePillow Pillow hos Amazon
"Det har to hovedstøtter, der holder hovedet på plads, så du ikke kaster rundt hele natten."
Bedst til flere positioner: SweetNight Pillows hos Amazon
"Dette er lavet med allergivenligt hukommelseskum og har en justerbar hems til optimeret nakkekomfort hele natten."
Bedste åndbar: Bluewave Sengetøj Ultra Slim Pude på Amazon
"Den 'temperaturregulerende kølegel' hjælper med at forhindre, at puden absorberer din naturlige krop."
Bedst til rygsmerter: Nature's Guest Cervical Support Pillow på naturesguest.com
"Med sit unikke design af depressioner siges det, at det opfylder kiropraktorens og ortopædiske anbefalinger."
Hvis du er en rygsove, skal du muligvis undersøge lidt mere for at finde din perfekte pude. Uanset om du kan lide en fast pude eller noget, der er mere formbart, er det vigtigt at finde noget, der passer til dig og dine specifikke behov. De forkerte puder kan føre til dårlig nats søvn, hvilket kan resultere i øgede rygsmerter, for ikke at nævne føre til tab af søvn. Den gode nyhed er, at sove på ryggen er fantastisk til at etablere god kropsindstilling, hvilket kan føre til mindre belastning på dine led og muskler.
Brian A. Cole, MD, en ortopædisk rygkirurg hos Englewood Spine Associates, forklarer, at forebyggelse af nakkestamme og rygsmerter involverer mere end bare en hurtig ændring i puder. For generelle rygsmerter anbefaler Dr.Cole en træningsrutine og siger, at afkøling til varmepudemuligheder kan være nyttigt. Når det er sagt, når det kommer til puder til rygsviller, har han nogle råd.
"Hvis det er svært at sove om natten på grund af ubehag, anbefaler jeg normalt en kontureret pude," siger Dr. Cole. "Pudens form skal muliggøre en neutral position af rygsøjlen, når du ligger på din side eller på ryggen."
Da du leder efter den perfekte pude til din individuelle tilpasning, er den type pude, du vælger, meget tydelig for dig. "Desværre kan det komme ned til forsøg og fejl at finde den der passer bedst til din kropstype," siger Dr. Cole.
Vi har samlet nogle af de mest gennemgåede puder til rygsveller, så du kan finde den bedste pasform til dig.
Vores bedste valg
Bedste samlet: Coop Home Goods Premium Pillow
Hilsen af Amazon
Køb på Amazon Køb på Coophomegoods.comDenne pude er lavet af tværskåret hukommelseskum, så den vil perfekt konturere til din hals for at skabe den perfekte tilpasning. Den bedste del er, at hukommelseskummet skæres i små stykker, og puden leveres med ekstra, hvis du vil tilføje mere og øge fastheden.
Det har også et vaskbart betræk, der er lavet af en type rayon, der stammer fra bambus. Dækslet er allergivenligt og støvmidresistent, så du er sikker på at undgå allergener. Puden fås i queen- og king-størrelser, så du også kan finde en størrelse, der passer til din seng.
Bedste budget: Utopia Sengetøj Gusseted Quilted Pillow
Hilsen af Amazon
Køb på AmazonFor dem, der ikke sælges på en hukommelseskumpude, men stadig vil have noget, der er støttende og justeringsvenligt, er dette muligheden for dig. Utopia Sengetøj Gusseted Quilted Pillow har 950 gram behagelig polyfiberfyldning, der gør den super åndbar. Dens overdådige fasthedsgrad gør det muligt for puden at vugge dit hoved og nakke for den perfekte støtte. Hver pude har en mikrofiberskal, der modstår vand, så den kan bevare sin form og understøttende kvaliteter.
Bedst til nakkesmerter: MARNUR cervikal pudehukommelseskum
Hilsen af Amazon
Køb på AmazonDenne pude er en mester for dem, der oplever nogen form for nakkesmerter eller ubehag. Den er lavet af hukommelseskum, der er formet til en sommerfuglform, der er designet til at opretholde halsens cervikale kontur. Den centrale del af puden holder perfekt på nakken, mens de medfølgende kileforlængelser hjælper med at støtte brysthvirvelsøjlen.
Denne pude har også armlæn, der giver dig mulighed for at støtte dine hænder under søvn. Den leveres med en aftagelig pudebetræk, der er lavet af spandex og polyester, så den er udover at være superblød, også let at fjerne og vaskbar.
Mest begrænsende: YourFacePillow Pillow
Hilsen af Amazon
Køb på AmazonDenne pude har ikke kun en flad bund og kanter, der konturer perfekt til din hals, den har to hukommelseskumkanter, der holder hovedet på plads, så du ikke kaster og drejer hele natten. Da du ikke tænder på din side, behøver du ikke bekymre dig om rynker eller potentielle acne-bekymringer, der kommer fra pres på dit ansigt, når du sover på din side.
Bedst til flere positioner: SweetNight Pillows
Hilsen af Amazon
Køb på AmazonDenne pude er lavet af strimlet køle-gel-hukommelseskum, så du kan tilføje eller tage stykker ud for at få din perfekte højde og fasthed. Når du har fundet den rigtige mængde hukommelseskumstrimler, vil puden perfekt konturere til din nakke og skuldre.
Pudens belægning er let aftagelig og vaskbar. Det er også lavet af rayon, der er super åndbart, så du aldrig bliver overophedet. Uanset hvordan du kaster og drejer om natten, holder denne pude dig understøttet.
Bedste åndbar: Bluewave-sengetøj Ultratynd pude
Hilsen af Amazon
Køb på AmazonDu skal aldrig bekymre dig om, at din pude glider rundt igen, fordi Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow har en flad bund og en kontureret side, så du virkelig understøttes i din perfekte tilpasning hele natten. Det er også den perfekte mulighed for dem, der elsker en hukommelseskumpude, men som ikke tåler den varme, de typisk fanger, da den har en infunderet gelpartikelteknologi, der arbejder for at flytte varmen væk fra pudens overflade. Pudens betræk er lavet af en vaskbar bambus-polyester-blanding, der også er superafkøling og endda virker til at fugte væk fugt.
Bedst til rygsmerter: Nature's Guest Cervical Support Pillow
Hilsen af Amazon
Køb på Naturesguest.comLayouten på denne pude er virkelig unik. Centret har forskellige sider til store og små halse, mens siderne er ideelle til dem, der skifter til at sove på deres sider midt om natten. Denne fordybning i midten fungerer også for at beskytte din rygsøjle mod enhver bevægelse.
De har en mikrofiberstøttefyldning, der kan justeres efter eget valg ved at tage den ind eller tilføje mere via en lynlås på siden af puden. Den er designet med nakke- og livmoderhalsstøtte i tankerne og holder hoved, nakke og rygsøjle. justeret hele natten. Det er også godt for folk, der kan lide en fastere pude.
Endelig dom
Tag dine individuelle bekymringer med i overvejelser, inden du investerer. Hvis du vil have noget afkøling, skal du sørge for, at det er et valg, hvor det ydre stof kan vaskes, og at ethvert hukommelseskum er åndbart, som Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow. Du skal også sørge for, at puden konturer specifikt til din hals ved at sørge for, at din ryg er helt justeret, når du lægger på den. For et stort valg, der understøtter rygsøjlen, mens du sover på ryggen, er Coop Home Goods Premium Pillow en anden mulighed for at få en god nats hvile.
Hvad man skal kigge efter i puder til rygsøjler
Højde: Sørg for at søge efter en pude, der enten har en justerbar fyldning, eller som kan bestilles i forskellige tykkelser. For nogle kan en tykkere pude være mere naturlig for justering af rygsøjlen, mens andre muligvis har brug for en fladere mulighed. Du kan se, om puden passer godt til dig, ved at bemærke enhver unaturlig belastning, der kan opstå, når du ligger på ryggen.
Materiale: Hvis du søger efter hukommelseskum, skal du sørge for at vælge en indstilling, der er åndbar. Hvis du er mere vant til en dunpude, kan det være bedst at vælge en, der giver dig mulighed for at tage påfyldningen ud for at justere højden. Tag allergi i betragtning, før du køber en pude, og sørg for, at materialet ikke er et, som du ved, irriterer din hud.
Dækning: Især hvis du er følsom over for varme eller har brug for at passe på allergener, skal du vælge en pude, der kommer med en aftagelig betræk, som du kan kaste i vasken. For at forhindre overophedning skal du kigge efter en beklædning, der er lavet af rayon eller bambus, så den cirkulerer varmen.
"Hvis det er svært at sove om natten på grund af ubehag, anbefaler jeg normalt en kontureret pude. Pudens form skal muliggøre en neutral position af rygsøjlen, når du ligger på din side eller på ryggen."—Brian A. Cole, MD, en ortopædisk rygkirurg hos Englewood Spine Associates
Hvorfor stole på meget godt helbred?
En erfaren sundhedsforfatter, Brittany Loggins forstår, hvor vigtigt det er at have en omfattende forståelse af de produkter, hun anbefaler. Alle de produkter, der findes i hendes stykker, er enten blevet testet af hendes første hånd eller er blevet anbefalet af pålidelige medicinske fagfolk.
