Ankel og fod er utrolig komplekse med en række forbindelsesben, ledbånd, sener og muskler. Anklen er leddet, hvor foden fastgøres til underbenets knogler, så foden bevæger sig både op og ned og fra side til side. Det er hængslet, der skal understøtte din kropsvægt og have indflydelse, når du går, løber eller hopper. Ledbånd, sener og muskler giver stabilitet og balance. Enhver skade eller svaghed i en del af anklen vil forstyrre din gang og evne til at gå jævnt og smertefrit.
SEBASTIAN KAULITZKI / SCIENCE FOTO BIBLIOTEK / Getty ImagesKnogler og led i anklen
Anklen består af to led: Ankelleddet og det subtalare led. Ankelleddet inkluderer to knogler (skinnebenet og fibulaen), der danner et led, der gør det muligt for foden at bøje sig op og ned. Dette kaldes også korrekt ankelledd eller talokrural led. Det er et synovialt hængselsled.
To ben i foden (talus og calcaneus) forbinder for at gøre det subtalare led, der gør det muligt for foden at bevæge sig side om side. Tarsalbenene forbinder de 5 lange ben i foden - mellemfodene.
De benede fremspring på siderne og bagsiden af anklen kaldes malleolus. Den mediale malleolus er på indersiden af din ankel, den laterale malleolus er på ydersiden af din ankel og den bageste malleolus er på bagsiden af din ankel.
Ledbånd og sener i anklen
Den store akillessene er den vigtigste sene til at gå, løbe og hoppe. Det fastgør lægmusklerne til hælbenet, så vi kan skubbe og op på tæerne. En tåre eller brud på Achilles er dårlige nyheder med lang opsving. Der er yderligere 12 sener, der krydser anklen. De er ansvarlige for bevægelser af ankel, fod og tæer; nogle af disse sener hjælper også med at støtte fodbuerne.
Når du forstuver din ankel, har du skadet et af ledbåndene. Den mest almindelige forstuvning er til det forreste talofibulære ledbånd. Det calcaneofibulære ledbånd er også et, der er såret i en ankelforstuvning.
Ankelens muskler
Fodens muskler er klassificeret som iboende og ydre. De indre muskler er placeret i foden og forårsager bevægelse af tæerne og er flexorer (plantar flexors), extensors (dorsiflexors), bortførere og adduktorer af tæerne. Flere iboende muskler hjælper også med at støtte fodbuerne.
De ydre muskler er placeret uden for foden i underbenet. Gastrocnemius muskel (kalv) er den største. De har lange sener, der krydser anklen for at fastgøre dem til fodbenene og hjælpe med at bevæge sig.
