3 stadier af helbredelse af en rygskade

Heling efter nakke- og rygskade skrider frem gennem stadier, og hvert trin har sine egne egenskaber. Forskellige ting sker på skadestedet i hver unik fase; det betyder, at dine anbefalede øvelser og aktivitetsniveau vil variere afhængigt af hvor længe det er siden du har skadet dig selv.

Den gode nyhed er, at der kun er 3 faser, du virkelig har brug for at vide om, når du heler fra en nakke- eller rygskade.

Det akutte stadium

Også kaldet det inflammatoriske stadium, forekommer det akutte stadium på tidspunktet for skaden og kan fortsætte i op til 72 timer. I det akutte stadium vil symptomer på betændelse - som inkluderer rødme, hævelse, smerter i hvile og nedsat funktion - sandsynligvis forekomme.

Betændelse og smerte i denne første fase er forårsaget af kroppens reparationskemikalier, der frigives i området som reaktion på vævsskader. Denne biologiske reaktion er beregnet til at mindske mobiliteten, så det skadede område kan hvile og helbrede. Men de kemikalier, der fremmer heling, forårsager også smerte og fremmer hævelse.

Arvæv begynder også at dannes under det inflammatoriske stadium.

Under det akutte stadium anbefales generelt hvile og blid bevægelse sammen med fysioterapi og antiinflammatoriske lægemidler.

Det subakutte stadium

Den subakutte fase er præget af den nye vækst af bindevæv og kapillærer (for at hjælpe med at reparere beskadigede strukturer) og nedsat inflammation. Arvæv fortsætter med at vokse også i løbet af denne tid.

I dette trin er dine væv stadig meget skrøbelige, så placering af stress på det skadede område bør begrænses til tidspunkter, hvor din terapeut eller læge undersøger eller arbejder sammen med dig.

De fleste fysioterapeuter anbefaler, at du begynder med blid bevægelse i den subakutte fase - med det formål gradvist at opbygge træningsintensiteten. Mild isometrisk træning kan være passende. Da aktivitet er begrænset på dette tidspunkt, kan dine muskler virke svage. Du starter med fokuserede øvelser med lav intensitet.

Afhængigt af typen af ​​væv, der blev såret (dvs. sener versus muskler, hvor sener har mindre blodforsyning og derfor sandsynligvis vil heles langsommere), varer det normalt mellem 72 timer og seks uger.

Den kroniske scene

I det kroniske stadium af heling fra en nakke- eller rygskade forsvinder betændelsen helt. De nye kollagenfibre styrkes, og såret bliver mindre. I løbet af dette stadium har smerter, der er forbundet med skaden, en tendens til at være begrænset til enden af ​​leddets bevægelsesområde.

De første 10 uger af den kroniske fase er vigtige for at udføre øvelser, der hjælper med at ombygge fibrene, så de til sidst fungerer så tæt som muligt på den måde, de gjorde, før du blev såret.(Denne prime time kan også omfatte en smule af den senere del af den subakutte fase.)

Hvorfor skulle du være interesseret i at lave øvelser i denne særlige 10 ugers periode? Fordi ellers kan du permanent miste noget af din evne til at bevæge dig og fungere i dit daglige liv.

Efter cirka 10 uger kan arvævet permanent ændre sig, så genopnåelse af styrke og fleksibilitet kan kræve operation eller manuel frigivelsesbehandling fra en fysioterapeut.

Men at udføre øvelser som ordineret af din terapeut i denne vitale periode på 10 uger forbedrer din helbredelse - får det til at ske hurtigere og mere grundigt.

I løbet af denne tid kan arvævet ombygges med træning. Dette betyder, at de aktiviteter og bevægelser, som det skadede område bliver taget igennem, vil påvirke dannelsen af ​​nye vævsfibre. Derfor er det afgørende for helbredelse at få træningsinstruktioner fra en fysioterapeut.

En supplerende behandling, der også kan hjælpe i disse faser, er massageterapi.

Men det kroniske helbredende stadium, der begynder efter 21 dage, slutter ikke efter den 10-ugers prime time. Faktisk kan det fortsætte i nogen tid. Og selv efter at disse vigtige 10 uger er gået, vil vedligeholdelse af dine øvelser fortsætte med at gøre dig stærkere og mere fleksibel, såvel som mere funktionel og smertefri.