En spændingsbrud i foden er en knogleknæk, der kan forekomme som et resultat af gentagen kraft med lav slagkraft. Stressfrakturer er typisk ikke pludselige hændelser, og de kan begynde som små revner i knoglen, der gradvist forstørres med gentagen slag over tid. Hævelse af det berørte område er almindelig, ligesom smerte, især når der lægges pres på foden.
Denne type fodbrud kan normalt identificeres med en fysisk undersøgelse og / eller en billeddannelsestest. Normalt kan stressbrud i foden helbrede sig selv, men det kan være nødvendigt at ændre din aktivitet for at forhindre yderligere knogleskader og muliggøre heling. I sjældne tilfælde kan en stressfraktur i foden være alvorlig nok til at kræve kirurgisk indgreb.
Stockbyte / Getty ImagesSymptomer
Du kan opleve smerte og ømhed i og omkring området med en stressfraktur i din fod. Smerten er normalt værre, mens du lægger pres eller vægt på den brækkede knogle, f.eks. Når du står eller går. Mild eller moderat aktivitet kan forværre smerten ved stressfraktur - du behøver ikke at udøve stort pres på din fod for at reproducere ubehaget.
Andre symptomer på en stressfraktur i foden kan omfatte:
- Reduceret smerte, når du hviler
- Hævelse af foden
- Blå mærker omkring det smertefulde område af foden
Smerten og andre symptomer på en stressfraktur opstår muligvis ikke straks, når du begynder at stå, gå eller løbe, men kan gentage sig efter langvarigt tryk på foden.
Årsager
En stressfraktur beskrives ofte som en overforbrugsskade, fordi den har tendens til at udvikle sig med gentagne bevægelser snarere end med et pludseligt vrid eller fald.
I foden er mellemfodene (knogler, der fører til tæerne) og navikulærbenet tilbøjelige til spændingsbrud på grund af deres lille størrelse og den tunge trykstyrke, der udøves på dem, når du træder fast ned med din fod.
Risikofaktorer
Enhver kan udvikle en stressbrud i foden, men der er risikofaktorer, der kan disponere dig for disse skader, såsom:
- Osteoporose
- Brug fodtøj, der ikke understøtter eller beskytter, når du løber eller løber
- Kører på en hård overflade
- Gentaget tryk på foden
- En pludselig eller markant stigning i tryk på foden
Kvinder har større risiko for at udvikle en fodspændingsfraktur end mænd. Dette skyldes flere disponerende faktorer, herunder relativt lavere muskelmasse og styrke og tynde eller skrøbelige knogler.
Atleter, der deltager i aktiviteter, der forårsager en lavt påvirket landing på fødderne, kan opleve stressbrud. Løb eller spring kan føre til revner i fodbenene.
Atleter kan være tilbøjelige til at stramme brud på visse steder i foden, der svarer til placeringen af fødderne under sport. For eksempel har fodboldspillere tendens til at have stressfrakturer i det femte mellemfod.
Diagnose
Hvis du har mistanke om, at du kan have en stressbrud i din fod, eller hvis du har vedvarende fodsmerter, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Ignorerer smerten eller tager medicin for at mindske ubehaget, mens du fortsætter den aktivitet, der forårsagede bruddet, kan føre til alvorlige konsekvenser.
Faktisk uden en ordentlig lægehjælp kan en knogle, der allerede har en lille stressfraktur, muligvis ikke heles, og knoglen kan bryde helt.
Din læge kan normalt diagnosticere en stressfraktur baseret på din sygehistorie, symptomer og fysisk undersøgelse.
Hvis du har knogleskørhed, kan din læge også kontrollere dit calciumniveau med en blodprøve for at afgøre, om du har lavt mineralindhold.
Behandling
Behandling af en stressfraktur involverer normalt konservativ RICE-terapi: hvile, is, kompression og højde. I mange tilfælde vil en pause fra den skadelige aktivitet hjælpe knoglen med at heles. Din læge kan også anbefale beskyttende fodtøj eller en støbt rolle, hvis dine knogler har brug for stabilisering eller beskyttelse.
Når din stressfraktur er helt helet, og du er smertefri, vil din læge revurdere dig og kan give dig instruktioner om gradvist at øge din fysiske aktivitet.
De fleste fodspændingsfrakturer heler fuldstændigt om seks til otte uger.
Langt de fleste stressfrakturer kræver ikke operation. Når en bestemt stressfraktur er tilbøjelig til langsom heling, eller hvis knoglerne ikke heler ordentligt, kan en kirurgisk procedure anbefales.
Forebyggelse
Stressfrakturer er ikke helt forebyggelige, men der er nogle vigtige skridt, du kan tage for at reducere dine chancer for at udvikle en. Disse strategier er vigtige for alle, der planlægger at opretholde et moderat niveau af fysisk aktivitet, ikke kun for intense atleter.
- Spis godt: Vedligehold stærke, sunde knogler ved at indtage en diæt rig på calcium og D-vitamin.
- Gå langsomt frem: Sørg for at nærme dig motion og fysisk aktivitet med en langsigtet plan for at opbygge din styrke og udholdenhed snarere end med pludselige ændringer, som din krop måske ikke er klar til. Forøg intensiteten af dine træningsprogrammer gradvist over tid.
- Brug de rigtige sko: Dine sko skal passe ordentligt og give dine fødder støtte. Sørg for at udskifte sko efter behov.
- Anerkend smerte: Hvis du oplever smerter eller hævelse i dine fødder, skal du sørge for at stoppe den smertefremkaldende aktivitet. Hvis din smerte vedvarer eller gentager sig, skal du kontakte din læge.
Et ord fra Verywell
Stressfrakturer er ikke ualmindelige. Hvis du oplever smerte, skal du have en medicinsk evaluering. Disse små knoglesprækker kan helbrede alene, men ignorering af en stressfraktur kan føre til en mere alvorlig knoglebrud.
