Katherine Hanlon / Unsplash
Akupunktur - en nålebaseret alternativ terapi - er blevet brugt til at fremme vægttab. Akupunktur, der praktiseres i traditionel kinesisk medicin i årtusinder, antages at stimulere kroppens strøm af energi ("chi"), og forskning tyder på, at det kan forbedre flere faktorer, der vides at bidrage til vægtøgning og fedme.
Hvordan det virker
Akupunktur er en traditionel kinesisk medicinsk praksis med at placere tynde, fleksible nåle i kroppen på bestemte punkter. Brugt i mere end 2.500 år er denne terapeutiske modalitet blevet mere populær i Nordamerika i de senere år og er nu anerkendt som en sikker og effektiv behandling for et utal af sundhedsmæssige bekymringer, herunder hjælp til vægttab.
Traditionelt har man troet, at akupunktur regulerer strømmen af qi / chi (energi) i kroppen og hjælper med at bringe kroppen tilbage i balance. Det er blevet brugt til at hjælpe med at håndtere en række tilstande, såsom migræne, infertilitet, smertebehandling og vægttab.
Ved din første aftale vil din akupunktør tage en generel sundhedshistorie og identificere dine mål for vægttab. De hjælper med at identificere roden af problemet (fx langsom stofskifte, problemer med skjoldbruskkirtlen, overspisning) for at bestemme den mest effektive behandlingsplan for dig.
Akupunkturprocedure i vægttab
De nåle, der bruges til akupunktur, er tynde, designet til at arbejde effektivt uden at forårsage smerte eller blødning. Generelt efterlades nåle i 15 til 30 minutter pr. Session. Den praktiserende læge kan løfte eller rotere nåle som en del af teknikken under din session. Mange mennesker rapporterer, at akupunkturbehandlinger er afslappende og relativt smertefri.
For vægttab har akupunktører tendens til at fokusere på øret. Nøgleforskning tyder på, at stimulering af visse punkter på det ydre øre vil hjælpe med at balancere hormoner, der hjælper med at reducere trang og appetit.
Akupunktur kan påvirke to hormoner, der hjælper med vægttab:
- Ghrelin: styrer appetit og måltidstimulering
- Leptin: regulerer fedtopbevaring og metabolisme
Ved at stimulere disse to hormoner kan akupunktur bremse din trang og appetit, forbedre fordøjelsen og øge dit stofskifte.
Hvad forskning viser
Nyere forskning viser, at akupunktur kan hjælpe med vægttab.
- En undersøgelse sammenlignede effektiviteten af aurikulær (øre) akupunktur med kropsakupunktur hos overvægtige kvinder og fandt, at de, der modtog aurikulær akupunktur, tabte mere vægt - ca. 8 pund mere - end dem, der fik akupunktur på andre dele af kroppen.
- En anden undersøgelse leverede bevis for, at overvægtige kvinder mellem 20 og 30 år, der modtog seks ugentlige behandlinger af aurikulær akupunktur, oplevede en reduktion i taljeomkredsen.
- Mange mennesker tager på i vægt som et resultat af at være under stress. Forskning viser, at akupunkturnåle stimulerer frigivelsen af endorfiner - kroppens naturlige "føler sig godt" hormoner. Dette kan skabe beroligende, afslappende effekter, der modvirker behovet for stressspisning forårsaget af spænding, frustration og angst.
Når parret med livsstilsændringer, såsom regelmæssig motion og at spise en afbalanceret diæt, konkluderede en undersøgelse fra 2018, at akupunktur er effektiv til vægttab.
Sådan forbliver du sikker
For at finde en velrenommeret akupunktør i dit område kan lidt benarbejde være i orden, da licensudstedelse og regulering varierer fra stat til stat. Undersøg baggrunden for enhver, du søger behandling hos - kontroller deres uddannelse og legitimationsoplysninger.
I nogle stater kan du modtage akupunktur fra kiropraktorer, naturmedicinske læger, massageterapeuter og læger, der har modtaget uddannelse gennem deres styrende organer. De fleste stater kræver, at akupunktører bestå en eksamen udført af den nationale certificeringskommission for akupunktur og orientalsk medicin.
Risikoen for akupunktur er lav, hvis den leveres af en certificeret, kompetent praktiserende læge, der bruger sterile nåle.
De mest almindelige bivirkninger af akupunktur inkluderer:
- Ømhed
- Mindre blødning, hvor nåle blev indsat
- Træthed
Inden din første akupunkturbehandling skal du fortælle din læge, at du overvejer denne supplerende behandling. De kan anbefale en velrenommeret praktiserende læge, hvis akupunktur passer til dig. Kompetente akupunktører bør være villige til at arbejde med dine andre sundhedsudbydere, herunder din primære sundhedsudbyder.
Et ord fra Verywell
Selvom undersøgelsen viser lovende beviser for, at akupunktur kan hjælpe med at hjælpe med vægttab, skal du ikke forvente, at det er den magiske kugle. For at få de bedste resultater skal du fokusere på optimal sundhed ved at opretholde en sund kost, bruge stressreduktionsteknikker og holde et regelmæssigt træningsprogram ud over dine akupunkturbehandlinger. At vælge en uddannet og licenseret praktiserende læge er vigtig for sikkerheden og de bedste resultater.
