7 måder at bekæmpe tømmermænd på

Space_Cat / Getty

Vigtigste takeaways

• Tømmermænd sker, hvis du drikker mere alkohol, end din krop tåler. Symptomerne inkluderer træthed, dårlig søvn, kvalme, hovedpine og overdreven tørst.
• Mens der ikke er nogen magisk kur mod tømmermænd, er der nogle potentielle midler, der er en lavrisikomåde for at minimere dine symptomer eller gøre det mindre sandsynligt, at du får tømmermænd.

At drikke for meget alkohol kan føre til tømmermænd den næste dag. Mens tærsklen for hvad der betragtes som "for meget alkohol" varierer fra person til person, er der skridt, du kan tage for at mindske potentialet for symptomer relateret til alkoholforbrug, såsom træthed, kvalme og hovedpine.

Den bedste måde at forhindre tømmermænd på er at undgå at drikke mere alkohol, end din krop tåler. Der er ingen magisk tømmermænd "kur", men der er nogle midler, der kan hjælpe med at lindre dine symptomer.

7 tømmermænds retsmidler at prøve

Du har måske hørt forslag som en fastfoodkørsel om aftenen eller et trendy middel som aktivt kul til at håndtere tømmermænd. Du finder ikke disse tip på listen, men her er syv videnskabeligt støttede måder at mindske symptomerne på tømmermænd.

Mango

Alexander Schimmeck / Unsplash

Den velsmagende orange frugt, uanset om det er fra træet eller fra din lokale købmand, kan muligvis give noget tømmermændsbeskyttelse. Både mangoens kød og skræl ser ud til at sænke plasmaalkoholindholdet efter forbrug.

Uanset om du nyder mango i en smoothie, på en salat eller i terninger alene, kan snacking på frugten føles bedre, hvis du finder dig selv at vågne op med tømmermænd.

Ingefær

Dominik Martin / Unsplash

Ingefær indeholder naturlige antioxidanter - hvoraf mange menes at hjælpe med at kontrollere oxidativt stress fremkaldt af alkohol. Det er også et populært kvalme middel. Da en ubehagelig mave kan ledsage tømmermænd, kan du prøve at nippe til ingefærte eller tygge på syltet ingefær for at få mavesupport.

Hydrering

Daria Shevtsova / Pexels

Alkohol får din krop til at producere mere urin, hvilket kan forårsage dehydrering. Symptomerne på dehydrering kan omfatte hovedpine, sløvhed og overdreven tørst.

At miste vand og elektrolytter som kalium og natrium gennem urinen kan forårsage en elektrolyt ubalance. At forblive hydreret (helst med nogle elektrolytter, såsom en oral rehydratiseringsopløsning) hjælper med at genopbygge din krop.

Din hydratiseringsindsats skal faktisk starte, før du begynder at drikke alkohol. At være (og blive) hydreret, mens du drikker, er din bedste chance for at forhindre dehydrering.

Maple Sap

Onfokus / Getty

Hvis du banker på et ahorntræ, får du en naturlig væske kaldet saft, der er fyldt med elektrolytter, præbiotika og antioxidanter. Mange koger saften for at fremstille ahornsirup, men det er sundt og lækkert at drikke alene, før det koges (og du kan købe det i denne form i butikken). At have lidt at nippe til, før du går ud, kan hjælpe med at afværge tømmermænd.

En undersøgelse fra 2011 offentliggjort iInternational Journal of Molecular Medicine fandt ud af, at det at give rotter ahornsaft (kaldet "ahornvand") 30 minutter før de fik alkohol reducerede rotternes blodkoncentrationer af alkohol sammenlignet med de rotter, der ikke indtog vandet.

Mens humane studier ville være nødvendige for at drage konklusioner om et forhold mellem ahornvand og tømmermænd, er drikkesaft et potentielt tømmermændsmiddel, der har ringe risiko. Plus, det er lækkert!

Rød ginseng

beemore / Getty

Mens de fleste af dataene er baseret på små stikprøvestørrelser eller dyrepersoner, har indtagelse af rød ginseng, når du spiser alkohol, vist løfte om tømmermænds lettelse.

I en randomiseret crossover-undersøgelse undersøgte forskerne virkningen af ​​rød ginseng på lindring af alkohol og tømmermænds symptomer hos 25 raske mænd. De mænd, der tog ginseng, havde nedsat alkohol i blodet og tømmermænds symptomer sammenlignet med kontrollerne, hvilket tyder på, at rød ginseng kunne have en positiv effekt.

Prickly Pear

Yulia Reznikov / Getty

Den smukke røde frugt, der findes på nopal kaktus, kan have potentielle tømmermænds lettelse kræfter. Også kendt som en kaktuspære, tunfrugt eller sabraer er stikkende pærer en sød frugt, der er hurtig og nem at snacke på.

Forskning har vist, at frugten kan reducere symptomer på tømmermænd, herunder kvalme og tør mund, ved at hæmme betændelse. Ifølge undersøgelsen fra 2004 kan spisning af figenkaktus skære tømmermænds sværhedsgrad i halve.

L-cysteintilskud

færdiglavet / Getty

Nogle undersøgelser har vist, at kosttilskud med aminosyren L-Cystein kan tilbyde noget tømmermændsrelief. Ifølge en lille undersøgelse oplevede folk, der tog 1.200 mg L-cystein, færre hovedpine og mindre kvalme end de typisk gjorde under tømmermænd.

Som med mange andre "tømmermænd" -undersøgelser er dataene fra L-Cystein-undersøgelsen ikke ekstremt stærke. Undersøgelsen blev også finansieret af et firma, der fremstiller L-Cystein-tilskud, hvilket betyder, at det kunne have været partisk.

Hangover Recovery

Hvis du får tømmermænd, skal du vide, at de ubehagelige symptomer ikke varer evigt. Du kan også lære af oplevelsen og tage skridt til at forhindre tømmermænd, som at forblive hydreret, næste gang du går ud for cocktails eller har vin til middag.

Husk, at der ikke er nogen garanteret måde at helbrede eller forhindre tømmermænd på. Også hver persons alkoholmetabolisme er forskellig, og der er behov for mere forskning for at afgøre, om nogen tømmermænd virker. Når det er sagt, er der lille risiko forbundet med at nyde en mango eller drikke ekstra væske.

Hvis du opdager, at du oplever hyppige tømmermænd, kan du overveje at tale med din sundhedsudbyder om dit alkoholbrug.

Hvad det betyder for dig

Selvom der ikke er nogen magisk kur mod tømmermænd og ingen garanteret strategi til at forhindre en, er der nogle ting, du kan gøre for at mindske chancen for at få tømmermænd og lindre dine symptomer, hvis du gør det.

De fleste tømmermænd er ikke understøttet af stærke videnskabelige beviser, men de er i lav risiko. Den bedste måde at undgå tømmermænd på er ikke at drikke alkohol overhovedet.