At have en badeværelsesulykke kan være ydmygende, især hvis det sker foran andre. Men denne ufrivillige passage af flydende eller fast afføring er en anerkendt medicinsk tilstand, der formelt er kendt som fækal eller tarminkontinens. Badeværelsesulykker som dette kan ske, når du passerer gas, når du oplever en hurtig afføring, og når forstoppelse resulterer i løs afføring, der lækker rundt om den hårde afføring. At opleve inkontinens af denne slags kan være meget forstyrrende, men der er trin, du kan tage for at løse dette problem på hovedet.
laflor / Getty ImagesFortæl din læge
Det anslås, at kun ti til tredive procent af mennesker, der oplever fækal inkontinens, fortæller deres læger om det, sandsynligvis på grund af følelser af skam og det stigma, der er knyttet til dette opfattede tab af kontrol. Foretag ikke denne fejl. Det er vigtigt, at du fortæller din læge om dit snavsede problem for at sikre, at den underliggende årsag til inkontinensen nøjagtigt fastlægges og behandles. Sundhedsmæssige forhold, der kan føre til inkontinens, omfatter:
- Diarré
- Forstoppelse
- Neurologisk sygdom
- Diabetes
- Inflammatorisk tarmsygdom
- Infektioner
- Spinal læsioner
- Dysfunktion i bækkenbunden (vanskeligheder med koordination af bækkenmuskler, som giver dig mulighed for at få afføring)
- Traume sekundært til fødsel
Vær forberedt
En god tommelfingerregel til at tackle fækal inkontinens er at håbe på det bedste, men være forberedt på det værste. For eksempel kan du pakke et lille overlevelsessæt, der indeholder personlige rengøringsmidler, hygiejneprodukter til voksne og skift af tøj. Undersøg også placeringen af tilgængelige offentlige toiletter, inden du forlader hjemmet.
Se hvad du spiser
De fødevarer, vi spiser og drikker, kan påvirke både afføringens hyppighed og konsistens. Så for at forhindre fækal tilsmudsning vil du undgå alt, hvad der øger hastigheden på dine afføring og forårsager diarré, såsom:
- Store måltider
- Mad og drikkevarer, der indeholder koffein, inklusive kaffe, te, chokolade og nogle læskedrikke
- Stegte eller fede fødevarer
- Alkohol
- Mejeriprodukter (hvis du lider af laktoseintolerance)
- Sorbitol og fruktose
At øge dit indtag af fiber kan være nyttigt, men sørg for at gøre det langsomt for at mindske risikoen for ubehagelige bivirkninger af gas, oppustethed og diarré.
Pas på din anus
Hvis du oplever fækal inkontinens, kan du opleve betydelig irritation af huden omkring anus. For at hjælpe med at mindske ubehaget skal du vaske din anus med sæbe eller en alkoholfri aftørringsserviet. Efter rengøring behandles området med talkum eller spørg din læge om en passende salve. Sørg for at bære bomuldsundertøj for at hjælpe området med at forblive tørt. Brug om nødvendigt et sitz-bad.
Arbejd for at reducere forventningsfuld angst
At bekymre sig om at få en ulykke kan bidrage til dine odds for faktisk at opleve en, da kroppens stressrespons kan stimulere diarré. At være forberedt vil aktivt reducere denne frygt.
Hvad man ikke skal gøre
Du beskæftiger dig muligvis med adfærd, der uforvarende øger problemet. Sørg for at undgå:
Klemning og anstrengelse: Hvis din frygt for tilsmudsning får dig til ofte at presse musklerne rundt om endetarmen, kan du øge risikoen for at opleve muskeltræthed, svaghed, smerte og kramper, som alle kan bidrage til en dysfunktion i den anale lukkemuskel og derfor inkontinens.
Sultende dig selv: Det er en almindelig misforståelse, at hvis du ikke lægger mad i din krop, vil der ikke komme noget ud af det, men det fungerer ikke på den måde. Mennesker med lidt eller intet fødeindtag fortsætter med at passere afføring af en eller anden form, da kroppen fortsætter med at producere spyt, mavesyre og galde. Det passerer også biprodukter fra tarmbakterier. Et sundere alternativ er at spise små men hyppige måltider på et ensartet grundlag hele dagen for at tilskynde til sund tarmfunktion.
Begrænsning af dine aktiviteter: Det er ret forståeligt at være bange for at gå ud offentligt af frygt for at have en snavsede ulykke. Folk, der lider af fækal inkontinens, finder det ofte næsten umuligt at overveje at deltage i den slags aktiviteter, som raske mennesker tager for givet. Dette kan dog føre til social isolation og depression.
