Supination er en anatomisk bevægelsesbetegnelse for rotation af underarmen eller foden. Når du drejer din håndflade eller sål, så den vender fremad på din krop, supineres den. Det kommer fra rygordet om liggende, det er det modsatte af pronation.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesUnderarm og hånd
Når du supinerer din hånd, vendes underarmen og håndfladen vendt ud, en tommelfinger-ud position. Dette resulterer i, at din tommelfinger er langt væk fra din krop og pinkfingeren tættere på din krop. Hvis du skulle gøre dette, når dine arme er ved dine sider, vender håndfladerne fremad, fremad. Hvis du supinerer din hånd, mens armene er over hovedet, vender håndfladen bagud.
Fod
Når din fod er supineret, vender sålen ind mod anklen på den modsatte fod. Dette gøres med fodens ankel, der ruller ud, og tæerne og sålen vender ind. Hvis du skulle se på forsiden af benet, når foden er supineret, ville du se storetåen vinklet ind og anklen vinklet ud fra midtlinjen. Det involverer plantarbøjning, adduktion og inversion af foden.
Også kendt som: Underpronation, høje buer
Normal supination under gang
I en normal gangcyklus er foden let supineret på det tidspunkt, hælen kommer i kontakt med jorden, men derefter udtaler den sig, drejer op og ud for at absorbere trinets chok. Da kroppens fulde vægt kommer på foden, når foden er flad på jorden, supinerer foden, vrides ind og ned, når den tager belastningen og fortsætter med at supinere under den fremdrivende push-off-fase. Som sådan er supination en normal del af, hvordan foden bevæger sig gennem et trin. Det er når enten pronation eller supination bevægelse er overdreven, at de bliver noget, der muligvis skal adresseres eller rettes.
For meget supination af foden
Over-supination eller at være en supinator beskriver at have en overdreven udadgående rullende bevægelse af foden og anklen under et gående eller løbende skridt.
Du kan se på slidmønsteret på dine sko for at få en anelse om, hvorvidt du er en supinator. Overdreven slid på ydersålens yderkant er en indikator for supination.
Supination er mere almindelig hos personer med høje og ufleksible mediale buer og kan føre til fodsmerter og smerter. Deres stive buer er ikke gode støddæmpere. De kan udvikle tilstande som iliotibialt båndsyndrom, plantar fasciitis, skinnebensskinner og knæsmerter.
Brug af det rigtige fodtøj ved hjælp af skoindsatser / indlægssåler eller ortopæd kan hjælpe med at reducere supination. Supinators bør ikke bruge bevægelseskontrolsko, der er designet til at korrigere den modsatte tilstand af overpronation. De skal kigge efter neutrale sko og fleksible sko.
-in-preemies.jpg)
.jpg)
