Højt kolesterol er en tilstand, der ofte sniger sig over os. Der er normalt ingen symptomer forbundet med det, alligevel kan det bidrage til at forårsage hjerte-kar-sygdomme, hvis du ignorerer det. Højt kolesterol stammer enten fra noget galt med den måde, hvorpå kolesterol fremstilles i din krop, visse ting, du laver i din hverdag, eller en kombination af begge.
Jill Chen / Stocksy United
Leveren er det vigtigste organ i kroppen, der fremstiller kolesterol. Selvom det ikke er sundt at have høje kolesterolniveauer, har din krop stadig brug for noget kolesterol for at udføre mange biologiske funktioner, såsom at fremstille hormoner (som østrogen eller testosteron) og give celler struktur. Faktisk producerer din lever det meste af det kolesterol, din krop har brug for dagligt.
Kolesterolniveauer kan imidlertid også blive påvirket af eksterne faktorer - herunder din diæt og visse livsstilsfaktorer.
Selv om der er forskellige typer kolesterol, er der to hovedtyper af kolesterol, der ofte overvejes, når man vurderer din risiko for hjerte-kar-sygdomme: LDL-kolesterol og HDL-kolesterol. Undersøgelser har vist, at en stigning i LDL-kolesterol og nedsat HDL-kolesterol kunne øge risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, hvis den ikke behandles.
Selvom der er mange faktorer, der kan få dit kolesterolniveau til at gå uden for rækkevidde, er den gode nyhed, at nogle af disse faktorer er usunde vaner, der er inden for din kontrol. Desværre er der nogle faktorer, som du muligvis ikke har kontrol over. I disse tilfælde er der kolesterolsænkende medicin, som din sundhedsudbyder kan ordinere, der kan bringe dit kolesterolniveau tilbage inden for et sundt interval.
Følgende faktorer kan påvirke dit kolesteroltal negativt.
Du spiser ikke sund
En diæt med højt indhold af mættet fedt, transfedt og raffineret sukker kan alle påvirke dit kolesterolniveau negativt ved at få dit LDL-kolesterolniveau til at stige og dit HDL-kolesterolniveau falde. American Heart Association anbefaler, at kun omkring 5 til 6 procent af dine daglige kalorier skal komme fra mættet fedt. Raffineret sukker og transfedt - som indføres i forskellige fødevarer, herunder kager, kager og chips - bør begrænses eller undgås helt. Når du er i tvivl, skal du altid kontrollere ernæringsetiketten på madpakker for mængden af hver af disse varer.
Du har ikke visse medicinske tilstande under kontrol
Hvis de ikke behandles, kan nogle medicinske tilstande også påvirke dit LDL-, HDL- og det samlede kolesterolniveau negativt. Disse betingelser inkluderer:
- Diabetes
- Fedme
- Hypothyroidisme
- Nyre sygdom
- Metabolisk sygdom
I de fleste tilfælde vil adressering af disse underliggende medicinske tilstande bringe dit kolesteroltal tilbage inden for sunde niveauer.
Dine lægemidler øger dit kolesterol
Nogle af de lægemidler, du tager til andre medicinske tilstande, kan også forårsage en let forhøjelse af dit LDL-kolesterolniveau. Disse inkluderer betablokkere og diuretika, som hjælper med at sænke dit blodtryk og p-piller. I nogle tilfælde er denne højde kun midlertidig. Din sundhedsudbyder overvåger din lipidprofil, hvis du tager en medicin, der kan påvirke dit kolesterolniveau negativt.
Du har udviklet nogle dårlige vaner
Der er andre ting, du laver i din hverdag, der kan få dit kolesteroltal til at være for højt. Visse livsstilsfaktorer, der kan sabotere dit kolesteroltal, inkluderer:
- At bo eller arbejde i et miljø med høj stress
- Får ikke nok motion
- Rygning af cigaretter
- Får ikke nok søvn
Disse dårlige livsstilsvaner kan få dit LDL-kolesterolniveau til at stige til en vis grad og i nogle tilfælde også sænke HDL-kolesterol. Hvis du foretager positive ændringer i din livsstil ved at fjerne disse usunde vaner, kan det forbedre din lipidprofil og dit hjertesundhed.
Det er i dine gener
Øget LDL-kolesterol, nedsat HDL-kolesterol eller en kombination af begge kan også nedarves fra en eller begge dine forældre. Tidlig debut af kolesterolsygdomme er mest undersøgt og knyttet til mutationer i receptoren for LDL eller apolipoprotein B. Der er stadig undersøgelser i gang for at identificere andre defekte gener, der kan spille en rolle i udviklingen af højt kolesterol og hjerte-kar-sygdomme - især i tilfælde hvor unormale kolesterolniveauer vises senere i livet. Hvis du har en familiehistorie med højt kolesteroltal eller hjerte-kar-sygdom, skal du videregive dette til din sundhedsudbyder. Han eller hun kan med jævne mellemrum overvåge dig for at opdage ændringer i dit kolesteroltal.
