Fastfood-forretter med lavt kolesteroltal

Fastfood er praktisk, velsmagende og økonomisk. I årevis var der ringe eller ingen hjerte-sunde valg at finde. Men takket være den offentlige efterspørgsel er der nu flere muligheder for lavere kolesterol at vælge imellem. Vi anbefaler dig ikke hyppige fastfood-restauranter på en diæt med lavt kolesteroltal, men hvis du befinder dig i en, kan du her gøre et smartere valg. Læs videre for en liste over fem fastfood-hovedretter med lavt kolesteroltal, der er værd at tjekke ud.

Retningslinjer for lavt kolesteroltal til fastfood

• Ved inden du går: Tjek ernæringsoplysningerne på webstederne for de restauranter, du besøger mest. Prøv at planlægge, hvad du vil bestille på forhånd.
• Størrelsesspørgsmål: Vælg en lille entré. Vidste du, at i en fastfood-restaurant er små hamburgere (3,0 til 3,5 ounce) normalt et lavere kolesterolvalg end kyllingesandwicher? (De har et gennemsnit på 5,0 til 5,5 ounce).
• Tilføj en sund topping: Føj ekstra grøntsager til din hovedret, såsom pickles eller tomat.
• Spring pommes frites over; Tilføj en sund side: Prøv en havesalat med lavt kalorieindhold (eller endnu bedre, en sprøjte citron).
• Se din hyppighed Begræns at spise på fastfood-restauranter til en eller to gange om måneden.

Nogle muligheder for at tjekke ud:

Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 firkanter med 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Steder landsdækkende

• 143 kalorier, 63 kalorier fra fedt, total fedt 7 gram (g), mættet fedt 2,5 g, kolesterol 15 milligram (mg), natrium 240 mg, kulhydrat 15 g, fiber 3 g, protein 5 g
• Tip: Start dit måltid med en påfyldning "Garden Fresh Salat" for at hjælpe med at begrænse dig selv til kun to pizza-firkanter.

McDonald's Small Hamburger Locations landsdækkende

• (Portionsstørrelse: 3,5 ounce) 250 kalorier, 80 kalorier fra fedt, total fedt 9 g, mættet fedt 3,5 g, kolesterol 25 mg, natrium 520 mg, kulhydrat 31 g, fiber 2 g, protein 12 g
• Tip: dette er ikke en natriumfattig vare, så planlæg resten af ​​din dags måltider i overensstemmelse hermed.

Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco-placeringer landsdækkende

• (Portionsstørrelse: 92 g) 140 kalorier, 70 kalorier fra fedt, total fedt 7 g, mættet fedt 2,5 g, kolesterol 13 mg, natrium 300 mg, kulhydrat 14 g, fiber 3 g, protein 6 g
• Tip: Bed om ekstra salsa for en ekstra næringsstofbonus.

Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' placeringer landsdækkende

• 200 kalorier, total fedt 2 g, mættet fedt 0 g, kolesterol 0 mg, natrium 280 mg, kulhydrat 39 g, fiber 5 g, protein 9 g
• Tip: Alle 8 varianter af Subways "Fresh Fit" 6 '' subs indeholder ikke mere end 55 mg kolesterol, 265 kalorier og 6 g totalt fedt.

Wendys "Junior Hamburger" -steder landsdækkende

• 90 kalorier, total fedt 10 g, mættet fedt 3,5 g, kolesterol 40 mg, natrium 460 mg, kulhydrat 25 g, fiber 1 g, protein 13 g
• Tip: Ordet "sprød" på fastfoodmenuer er normalt et kodeord til stegt (hvilket betyder ekstra fedt og kalorier, du ikke har brug for). Undgå sprød mad, og vælg bagt, dampet eller grillet. Bemærk: dette er ikke en natriumfattig vare, så planlæg resten af ​​din dags måltider i overensstemmelse hermed.

Et ord fra Verywell

En travl tidsplan behøver ikke at betyde at sabotere din diætplan med lavt kolesteroltal. Planlæg fremad, tilføj sunde ekstraudstyr, og nyd!