LightFieldStudios / Getty Images
Knæsmerter er et almindeligt ubehag, og mange mennesker kæmper med smerteinduceret søvnløshed. Knæsmerter om natten er frustrerende. Et bankende eller ømme knæ kan forhindre dig i at få en afslappet søvn, hvilket kan efterlade dig udmattet. Ikke at vide årsagen er en yderligere frustration.
Ingen tilstand forårsager kun knæsmerter om natten, så din læge kan overveje flere mulige årsager. Nogle af de mest almindelige kilder til knæsmerter om natten inkluderer løberknæ, slidgigt, bursitis eller skader. Når din læge kan finde ud af, hvilken smerte du har, kan de hjælpe dig med den behandling, du har brug for for at hvile lettere.
Årsager til bankende knæsmerter
Bankende smerter kan komme fra en række muskuloskeletale sygdomme eller skader. Nogle af disse tilstande, som løberens knæ, løser muligvis, når du hviler dit knæ. Andre, som slidgigt, er kroniske.
Runner's Knæ
Løbers knæ er en af de mest almindelige årsager til knæsmerter hos atleter. Hvis du har løberknæ, kan du føle ondt bag knæskallen. Mange mennesker rapporterer lignende symptomer, såsom kedelig eller udstrålende smerter nær knæet eller en slibende følelse nær knæskallen.
Løbers knæ er dog et paraplyudtryk, der henviser til denne knæsmerter; derfor kan det have forskellige årsager. Du har muligvis overanstrengt dit knæ ved at løbe eller hoppe. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle løberens knæ, fordi deres knæskal muligvis ikke er placeret til at dække og beskytte leddet ordentligt.
I de fleste tilfælde forsvinder løbers knæsymptomer efter flere ugers hvile fra anstrengende aktivitet og efter behov at tage smertestillende midler uden recept.
Slidgigt
I modsætning til de fleste milde tilfælde af løberknæ er slidgigt symptomer ikke midlertidige. Slidgigt er en kronisk sygdom, så patienter bør konsultere deres læger for at lave en langsigtet behandlingsplan.
I et sundt knæ puder blødt væv, inklusive brusk, de tre knogler. Disse væv er støddæmpere, der understøtter din kropsvægt, når du går eller falder. Brusk i dit knæ hjælper dit knæ med at bøje sig uden at knoglerne skraber mod hinanden.
I et knæ med slidgigt er disse bløde væv nedbrudt på grund af slid. Dette kan resultere i, at knæbenene gnides mod hinanden, hvilket resulterer i irritation og betændelse. Dit knæ kan føles stift, når du prøver at bøje det eller stå.
Desværre er der ingen kur mod slidgigt, fordi der ikke er nogen måde at reparere eller udskifte det beskadigede eller eroderede ledvæv fuldstændigt. Patienter med slidgigt har dog flere behandlingsmuligheder for at reducere deres smerte og forhindre yderligere knæskader.
Slidgigt smerter kan føles som stivhed, ømhed, hævelse eller bankende. Disse symptomer kan virke mere udtalt om natten, da slidgigt smerter kan blusse i perioder med hvile.
Bursitis
Bursitis kan forårsage smertefuld hævelse over knæskallen eller ved siden af knæet. I dit knæ er der små væskesække, der hjælper med at give sener til at glide glat over dine led. Disse sække kaldes bursae. I bursitis svulmer disse væskesække, hvilket kan forårsage knæsmerter.
Bursitis kan, ligesom løberknæ, provokeres på flere forskellige måder. Den mest almindelige årsag til bursitis er at lægge for meget pres på dit knæ, såsom ved at knæle eller sidde på huk uden at bære knæpuder eller seler til støtte. Nogle gange kan en bursa blive betændt, efter at du rammer dit knæ under en skade.
Bursitis er som løberens knæ, fordi det ofte er forårsaget af overanstrengelse. Imidlertid er bursitis mindre almindelig end løberens knæ.
Denne tilstand præsenterer også flere symptomer, såsom hævelse, der adskiller sig fra løberens knæ. I moderate til svære tilfælde kan den betændte bursa blive synlig og fremstå som en klump på dit knæ. Bursitis symptomer kan føles som varme, smertefulde smerter.
Andre skader og forhold
Fordi knæet er det største led i din krop, er det tilbøjeligt til skade og belastning. Hvis du falder eller støder på dit knæ, kan du opleve smerter fra blå mærker. Hvis du har brækket nogen af de tre knogler i dit knæ, kan du opleve svaghed, skarp smerte eller dybe bankende fornemmelser.
Reumatoid arthritis kan give lignende symptomer som slidgigt, men denne autoimmune tilstand kan kræve forskellige behandlinger end ledskader forårsaget af slid, der er typisk for aldring.
Hvis du oplever knæsmerter, der afbryder din hverdag, og som vedvarer efter flere dages hvile, skal du overveje at konsultere en læge.
Hvorfor er det værre om natten
Mange knæbetingelser, som løberens knæ og bursitis, kan forbedres efter flere ugers hvile. Imidlertid kan dine knæsmerter blive værre om natten. Hvad er de medicinske årsager bag dette?
Du prøver at slappe af
Når din krop er i ro, kan du bemærke de milde til moderate smerter, som du lettere kunne ignorere, når dit sind var optaget af travle tanker i løbet af dine vågne timer.
Derudover, når du sover, producerer din krop mindre kortisol. Mens høje kortisolniveauer kan føre til hjertesygdomme, kan sundere niveauer hjælpe din krop med at reducere inflammation.
Da de fleste ledsmerter er forårsaget af eller forværres af betændelse, kan moderate mængder cortisol hjælpe din krop med at håndtere denne betændelse. Men når din krop er afslappet, som når du prøver at sove, har din krop mindre kortisol til at dæmpe hævelsen og irritationen i dine knæ.
Om natten betændelse
Når du sover, er din krop i ro. Åbningstiden kan få dine led til at føle sig stive og mindre fleksible, når du vågner. Mens overanstrengelse kan forårsage knæsmerter, hjælper en moderat mængde aktivitet med at holde leddene sunde. Aktiviteter med lav indflydelse som gåture, svømning og yoga kan holde dine led løs og fleksible.
En sådan bevægelse kan faktisk hjælpe med at holde dine sener slanke og kan cirkulere væske, der hjælper med at smøre og beskytte dine knæled. Mennesker med kroniske tilstande som gigt har tendens til at opleve bedre helbredsresultater og mindre smerte, når de deltager i et regelmæssigt træningsprogram, der er godkendt af deres læge.
Mangel på søvn gør smerter værre
Det kan være let at sidde fast i en cyklus, hvor du ikke kan sove på grund af smerter i knæet. Den mangel på søvn kan faktisk gøre din smerte værre. Søvn er afgørende for helbredelse og foryngelse. Uden søvn har du mindre energi til at bruge på helbredelse, da du har brug for at fokusere dine kropslige processer på at være opmærksom og vågen.
Hvis knæsmerter om natten får dig til at kaste og dreje, kan du ende med at få en ekstra belastning på dit knæ ved at sove i en ubehagelig stilling.
Hvad du kan gøre ved det
Din nøjagtige behandling afhænger af din specifikke skade eller knætilstand. Af dine medicinske muligheder kan din læge anbefale, at du tager visse lægemidler, foretager livsstilsændringer for at fremme bedre søvn eller overvejer andre behandlingsmuligheder.
Behandl smerten
For at hjælpe med at lindre smerter bruger mange mennesker ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Nogle almindelige NSAID-smertestillende midler inkluderer Advil, Motrin og Aleve. Disse grundlæggende NSAID'er kan købes på et apotek i nærheden af dig.
Din læge kan dog ordinere en mere kraftfuld narkotisk smertestillende medicin, såsom hydrocodon. Disse lægemidler kan hjælpe med at give lindring fra svær smerte, men kan være meget vanedannende. Kontakt din læge, inden du tager nye lægemidler.
Øv god søvnhygiejne
Mens smerter kan forstyrre din søvn, kan du fremme en mere afslappet nat, når du inkluderer disse søvnhygiejne strategier i din daglige rutine:
- Undgå at tage lange lur om dagen.
- Gør dit soveværelse køligt og mørkt.
- Undgå at spise tunge fødevarer eller træne lige inden du sover.
- Tal med din læge om at tage melatonintilskud eller andre søvnhjælpemidler.
- Brug ikke telefoner eller computere før sengetid, da det blå lys fra skærmen kan forstyrre søvn.
- Brug en pude og en understøttende madras for at undgå at belaste din ryg eller dine knæ.
solar22 / Getty Images
Overvej yderligere terapier
Akupunktur er en populær form for alternativ medicin, som mange patienter bruger for at klare milde til moderate symptomer på gigt. American College of Rheumatology har anført akupunktur som en "betinget anbefaling" for slidgigt. overvej at konsultere deres læge om at inkludere akupunktur i deres normale behandlingsplan.
Du kan skifte mellem at påføre en varm eller kold pakke på dit knæ for at mindske smerter og hævelse. En knepude kan også hjælpe med at støtte og stabilisere dit ømme knæ, når du prøver at sove.
Et ord fra Verywell
Knæsmerter om natten kan føles som en uendelig, udmattende cyklus, især hvis du har en kronisk tilstand som gigt. Heldigvis kan du arbejde sammen med din læge for at lave en behandlingsplan, der passer til dig.
Når du får en diagnose for dine knæsmerter, kan du begynde at udforske behandlingsmuligheder som medicin, hvile, fysioterapi eller isdannelse af dit knæ. Når du parrer disse smertehåndteringsstrategier med søvnhygiejne, kan du give dig selv den bedste chance for en god nats søvn.
.jpg)
.jpg)
