Hjemmets Epley-manøvre kan hjælpe dig med at behandle din svimmelhed forårsaget af godartet paroxysmal positionel svimmelhed (BPPV). Øvelsen hjælper med at flytte krystallerne i de halvcirkelformede kanaler i dit indre øre for at lindre de svindende følelser af svimmelhed.
Hvis du har udviklet svimmelhed på grund af svimmelhed, forstår du, hvor ødelæggende dette problem kan være. Drejning af rummet kan begrænse din evne til at bevæge sig i sengen, rejse sig fra sengen, stå op fra at sidde eller gå rundt normalt.
Hvis din svimmelhed er forårsaget af BPPV, kan fysioterapi hjælpe dig med at lære de rigtige ting at gøre for at styre din BPPV og hurtigt vende tilbage til normal aktivitet og funktion. Din fysioterapeut kan udføre specielle tests for at vurdere din BPPV og kan tilbyde dig øvelser og strategier for at hjælpe med at mindske dine symptomer.
Se din læge for en BPPV-diagnose
John Fedele / Getty ImagesBPPV er forårsaget af forskydning af de små kalkaflejringer inde i det indre øres specialiserede strukturer (vestibulært system). Når disse aflejringer bevæger sig, interagerer de med nerverne i det vestibulære system og får din hjerne til at have svært ved at fortolke din hovedposition . Dette forårsager den spindende fornemmelse, der er et primært symptom på BPPV.
Flere øvelser kan ordineres til dig for at behandle din BPPV. Øvelser som Brandt-Daroff-manøvre, Semont-manøvre og Epley-manøvre kan hjælpe dig med at komme dig hurtigt fra svimmelhed forårsaget af BPPV.
Din fysioterapeut kan hjælpe med at beslutte, hvad der er den rigtige øvelse for dig. En vigtig del af dit fysioterapiprogram er at lære, hvordan du selv styrer din tilstand.
Hjemmets Epley-manøvre er en øvelse, du selv kan prøve at håndtere dine symptomer forårsaget af BPPV. Før du starter denne øvelse, skal du besøge din læge. Nogle gange kan svimmelhed være forårsaget af andre problemer som et slagtilfælde eller infektion, og at udføre hjemmet Epley øvelse under disse forhold vil ikke være effektiv.
Start af Home Epley Maneuver
Svimmelhed forårsaget af BPPV skyldes ofte en vestibulær dysfunktion i den ene side. Du bliver nødt til at vide, hvilken side der er den berørte side. Normalt opstår dine svimmelhedssymptomer, når du ligger på den berørte side. Hvis du ligger på din venstre side, og dine symptomer opstår, er det venstre vestibulære system sandsynligvis den berørte side.
For at starte hjemmets Epley-manøvre skal du sidde på din seng med benene lige ud. Der skal være nok plads bag dig til at ligge, og en pude skal placeres på sengen. Puden skal placeres, så når du ligger ned, understøtter den din midterste ryg og giver dit hoved mulighed for at bøje sig lidt bagud.
Placer dig tæt på den ene kant af din seng, da du bliver nødt til at sidde op, når du er færdig med hjemmets Epley-manøvre. Sørg for, at nogen er med dig for at hjælpe dig med at holde dig sikker under træningen, da denne manøvre typisk forårsager dine svimmelhedssymptomer på spinding og svimmelhed.
Drej hovedet til den ene side, og læg dig ned
Når du er anbragt korrekt på din seng, skal du dreje dit hoved omkring 45 grader til den side, der forårsager dine svimmelheder. Når dit hoved er vendt, skal du lægge dig ned på ryggen, så dit hoved er lidt udstrakt, men stadig vendt til den ene side .
Når du først er kommet i denne position, er det almindeligt at opleve dine svimmelhedssymptomer. Bare rolig; dine centrifugeringssymptomer vil passere inden for 30 til 60 sekunder. Bliv i position, indtil centrifugeringen stopper.
Når svimmelhed og centrifugering er stoppet, skal du gå videre til næste trin.
Drej hovedet mod den modsatte side
Når du ligger på ryggen med hovedet til den ene side, skal du langsomt dreje hovedet til den modsatte, ikke-berørte side. Dit hoved skal drejes omkring 45 grader i den modsatte retning.
Denne stilling kan igen forårsage svimmelhed. Prøv at slappe af og vent 30 til 60 sekunder, indtil centrifugeringen aftager. Når din svimmelhed er stoppet, skal du fortsætte til næste trin.
Rul på din side
Med dit hoved drejet til den ikke-berørte side, rul på din side. Dit hoved skal forblive drejet, og du skal vende nedad, når du ruller på din side.
Lejlighedsvis forårsager denne position let svimmelhed, men ofte ikke. Forbliv på din side i 30 sekunder, eller indtil centrifugeringen aftager, og udfør derefter det sidste trin i hjemmets Epley-manøvre.
Vend tilbage til en siddende position
For at fuldføre hjemmets Epley-manøvre skal du langsomt vende tilbage til den siddende position på kanten af din seng. Bliv siddende i et par minutter for at sikre, at du ikke er svimmel, før du rejser dig op.
Typisk kræves en gentagelse af hjemmets Epley-manøvre for at behandle dine symptomer forårsaget af BPPV. Det kan være nødvendigt at gentage manøvren en eller to gange senere på dagen.
Efter at have udført hjemmet Epley øvelse, anbefales det typisk, at du forbliver oprejst i 24 til 48 timer. Nogle fysioterapeuter anbefaler at sove med puder, der er bakket op bag dig for at forblive en smule oprejst efter Epley-manøvren.
Hvis dine symptomer vedvarer efter at have prøvet hjemmets Epley-manøvre, skal du besøge din læge for at sikre, at den korrekte diagnose af BPPV er stillet og for at søge alternative former for behandling for din svimmelhed.
Hjemmets Epley-manøvre kan være en effektiv metode til selvstyring af dine svimmelhedssymptomer forårsaget af BPPV. Det kan hjælpe dig med hurtigt at løse dine svimmelheder og kan hjælpe dig med at vende tilbage til normal aktivitet og funktion.
-tear.jpg)
