De sundhedsmæssige fordele ved glukosamin

Glucosamin er en forbindelse, der findes naturligt i kroppen, fremstillet af fruktose og aminosyren glutamin. Glucosamin er nødvendig for at producere glycosaminoglycan, et molekyle, der anvendes til dannelse og reparation af brusk og andet kropsvæv.

Da produktionen af ​​glucosamin aftager med alderen, bruger nogle mennesker glucosamintilskud til at bekæmpe aldringsrelaterede sundhedsmæssige forhold, såsom slidgigt.

At tage glucosamin som et ernæringstilskud menes at holde slidgigt i skak ved at genoprette kroppens glukosaminforsyning og reparere beskadiget brusk.

Almindeligt kendt som

• glucosaminsulfat
• glucosaminhydrochlorid
• N-acetylglucosamin

Anvendelser

I alternativ medicin hævder fortalere, at glucosamin kan hjælpe med følgende sundhedsmæssige problemer:

• Diabetes
• Højt kolesteroltal
• Betændelse
• Inflammatorisk tarmsygdom (såsom colitis ulcerosa)
• Slidgigt
• Rheumatoid arthritis
• Temporomandibular ledforstyrrelse

Sundhedsmæssige fordele

Glucosamin er blevet undersøgt bredt med ufattelige resultater. Det kan give sundhedsmæssige fordele, herunder en reduktion i smerte, selvom en 2018-gennemgang offentliggjort i tidsskriftetOrtopædiantyder, at fordelene kan skyldes placebo-effekt.

Her er et kig på nogle af nøgleundersøgelserne og deres resultater:

Slidgigt

Glucosamin kan være en fordel ved behandlingen af ​​slidgigt, især i knæet. På trods af nogle meget positive fund er der også mange beviser, der modsiger disse påstande.

En tidlig rapport offentliggjort iCochrane-database med systematiske anmeldelserkonkluderede, at nogle præparater af glucosamin kan reducere smerter og forbedre funktionen hos mennesker med kendt slidgigt. Undersøgelsen analyserede 20 randomiserede kontrollerede studier, der involverede i alt 2.570 voksne.

En af de største glucosaminundersøgelser, sponsoreret af National Institutes of Health (NIH), stillede spørgsmålstegn ved disse resultater. Kaldt Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT) sammenlignede den to-årige undersøgelse effektiviteten af ​​glucosamin og chondroitin hos 662 personer med knæartrose og konkluderede, at ingen af ​​dem viste nogen fordel ved lindring af knæsmerter.

Efterfølgende undersøgelser har ikke givet noget klarere bevis for nogen fordele. Nogle forskere hævder dog stadig, at glucosamin ikke kun hjælper med at lindre smerter i gigt, men også forhindrer brusk.

Ifølge en seks-årig undersøgelse offentliggjort iArthritis Care & Research,tab af brusk syntes at blive bremset hos voksne med knæartrose, der havde taget glucosamin og chondroitin i op til seks år. Fordelene syntes at være større, jo længere tid kosttilskuddene er taget.

Yderligere forskning er nødvendig for at forstå disse modsætninger.

TMJ

Glucosamin er muligvis effektiv til temporomandibular joint (TMJ) slidgigt, ifølge en lille undersøgelse offentliggjort iJournal of Reseach in Pharmacy Practice.Forsøget involverede 60 voksne med TMJ, der fik enten glucosamin, ibuprofen eller placebo i 90 dage. Skønt glucosamin og ibuprofen begge var mere effektive til at lindre smerter end placebo, viste ibuprofen sig at være bedre end glucosamin.

Lændesmerter

Ifølge en undersøgelse fra 2010 i glucosamin er det muligvis ikke til gavn for mennesker med kroniske lændesmerter og degenerativ lændehindeartrose.Journal of the American Medical Association. I seks måneders forsøg, der involverede 250 personer med begge tilstande, konkluderedes det, at glucosamin ikke var bedre end placebo til at give smertelindring af gigt.

Mulige bivirkninger

Bivirkninger af glucosamin er typisk milde og inkluderer kvalme, halsbrand, diarré og forstoppelse. Mere alvorlige bivirkninger, herunder døsighed, hudreaktioner og hovedpine er sjældne. At tage kosttilskud med mad ser ud til at lette bivirkninger.

Mennesker med visse sundhedsmæssige forhold, herunder astma, diabetes, glaukom, højt kolesteroltal og højt blodtryk, bør ikke tage glucosamintilskud uden at konsultere en læge.

Mennesker, der er allergiske over for skaldyr, bør kontrollere etiketten, da mange kosttilskud er lavet af skallerne af hummer, rejer eller krabber.

Kvinder, der er gravide eller ammer, bør ikke tage glucosamin, da der ikke er tilstrækkelig forskning til at understøtte dets sikre anvendelse.

Stop med at tage glucosamin mindst to uger før planlagt operation, da det kan påvirke kroppens evne til at regulere blodsukkeret.

Interaktioner

Glukosamintilskud bør ikke tages med det blodfortyndende lægemiddel Coumadin (warfarin), da det kan øge dets virkning og forårsage blå mærker og alvorlig blødning.

Der er noget, der tyder på, at glucosamin kan interferere med visse kræftlægemidler, kendt som topoisomerase II-hæmmere. Disse inkluderer Adriamycin (doxorubicin), VePesid (etoposid), VM26 (teniposid), mitoxantron og daunorubicin. Glucosamin kan forhindre effektiviteten af ​​disse lægemidler.

Dosering og klargøring

Der er ingen anbefalet standarddosis for glucosamin. Tillægget sælges typisk i tabletter og kapsler og er ofte inkluderet i andre kosttilskud, der kan være effektive til smerte.

For slidgigt er følgende doser undersøgt:

• Ved munden: 1.500 mg dagligt, taget enten på én gang, i to doser på 750 mg eller i tre doser på 500 mg
• Topisk: En creme indeholdende 30 mg / gram glucosaminsulfat, 50 mg / gram chondroitinsulfat, 140 mg / gram chondroitinsulfat, 32 mg / gram kamfer og 9 mg / gram pebermynteolie er blevet påført huden efter behov i 8 uger.
• Ved injektion: 400 mg glucosaminsulfat injiceret i muskelen to gange ugentligt i 6 uger

Hvad man skal se efter

Når du vælger et mærke af kosttilskud, skal du kigge efter produkter, der er certificeret af Consumer Labs, US Pharmacopeial Convention eller NSF International.

Mens tillægget sælges som glucosaminsulfat, glucosaminhydrochlorid og N-acetylglucosamin, har de fleste af forskningen, der viser fordele, brugt glucosaminsulfat.

Glucosamin kombineres ofte med chondroitinsulfat, et molekyle der er naturligt til stede i brusk. Chondroitin giver bruskelasticitet og menes at forhindre ødelæggelse af brusk af enzymer. I nogle tilfælde kombineres glucosamin også med methylsulfonylmethan (MSM) i kosttilskud.

Andre spørgsmål

Er der nogen fødekilder til glucosamin?

Glucosamin fremstilles naturligt i kroppen. Der er ingen almindelige fødekilder til det. Mens glucosamin i kosttilskud ofte stammer fra skaller af rejer, hummer og krabber, anbefales det ikke at spise skaldyrsskaller.

Er glucosamin sikkert til langvarig brug?

En 2016-undersøgelse, der involverede 1.593 mennesker, der havde taget glucosamin og chondroitin i op til seks år, konkluderede, at de begge var sikre og effektive til langvarig brug.

Et ord fra Verywell

Glukosamin kan være til gavn for mennesker med slidgigt. Det er vigtigt at bemærke, at sundhedsudbydere ofte foreslår et tre måneders forsøg med glucosamin og afbryder det, hvis der ikke er nogen forbedring efter tre måneder.

Hvis du overvejer brugen af ​​glucosamin til behandling af en hvilken som helst tilstand, skal du tale med din læge, inden du begynder dit supplement.