Gør en stillesiddende livsstil gigt værre?

En stillesiddende livsstil betyder, at du sidder eller hviler det meste af tiden i modsætning til at bevæge dig rundt som en del af regelmæssig fysisk aktivitet. En stillesiddende livsstil er ikke sund. Mennesker med gigt bør forsøge at undgå at blive stillesiddende. Hvad er problemet med en stillesiddende livsstil? Hvordan gør det gigt værre i stedet for bedre? Hvordan kan mennesker, der lever i en stillesiddende livsstil, komme ud af den rille?

Det er et koncept, som mange gigtpatienter har problemer med - at balancere hvile og aktivitet. Mange gigtpatienter, der lever med kroniske smerter, har svært ved at undgå den stillesiddende livsstilsfælde. Smerter får en person til at blive mindre aktiv, og mindre aktivitet øger smerter. Det er virkelig en ond cirkel.

Stillesiddende livsstil kan gøre dig værre

Selv blandt gigtpatienter, der erkender, at en stillesiddende livsstil ikke er optimal, er det svært at skelne den rigtige mængde aktivitet. Afhænger det af individet og sværhedsgraden af ​​deres gigt? Er der sådan noget som for meget aktivitet, ligesom der er for lidt aktivitet? Hvad er virkelig den rette balance?

Reumatolog Scott J. Zashin, MD, forklarede: "For patienter med gigt kan en stillesiddende livsstil faktisk hjælpe patienter med at føle sig bedre - i det mindste midlertidigt. For eksempel er det ikke ualmindeligt, at en patient med svær gigt oplever mindre smerter efter at have været i sygehus i et par dage. Alligevel, mens der er kortvarig lindring, kan en stillesiddende livsstil i det lange løb føre til fedme og øget smerte i vægtbærende led, såsom knæ og hofter. Også mange patienter, der ikke er aktive, er mere tilbøjelige til at opleve depression, som ofte er forbundet med øget smerte og træthed. "

Fysisk aktivitet har fordele

Dr. Zashin fortsatte: "Fysisk aktivitet har mange positive egenskaber, herunder bedre søvn, lavere kropsvægt og forbedret humør - som alle hjælper med at forbedre smerter i gigt. Det rigtige niveau af træning og aktivitet afhænger af individet. Hvis en patient har tendens for at have øget smerte dagen efter en aktivitet eller træning, gjorde de sandsynligvis for meget. Fysisk aktivitet eller motion skulle altid begynde gradvist for at bestemme, hvilket niveau der er bedst for dig. "

Det er svært at blive mere fysisk aktiv, hvis du har levet en stillesiddende livsstil. Overvej disse tip:

• Få en træningspartner eller ven til at motivere dig.
• Har du en hund? Hvis du gør det, hjælper det med at give motivation til at gå og holde fast i en rutine.
• Deltag i et gruppeøvelsesprogram. Se på at deltage i et motionscenter eller et motionscenter, KFUM eller KFUK eller et program sponsoreret af Arthritis Foundation.

Hvad fortæller undersøgelsesresultater os om at være stillesiddende versus aktiv med RA?

Mange, hvis ikke alle, undersøgelser peger på gavnlige virkninger af fysisk aktivitet for mennesker med reumatoid arthritis (RA). En undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2015International Journal of Sports Medicineforeslog, at højere sædvanlige niveauer af fysisk aktivitet kan beskytte knoglesundhed hos mennesker med reumatoid arthritis.

En undersøgelse fra oktober 2015-udgaven afGigtpleje og forskning, konkluderede, at selv lysintensitets fysisk aktivitet er forbundet med lavere kardiovaskulær risiko såvel som lavere handicap og sygdomsaktivitet i reumatoid arthritis. Endnu en undersøgelse fra februar 2015-udgaven afBedste praksis og forskning: Klinisk reumatologi, konkluderede, at hyppig bevægelse foretrækkes frem for stillesiddende adfærd ved kroniske smerteforhold. Fysisk aktivitet forbedrer det generelle helbred og reducerer sygdomsrisikoen såvel som progressionen af ​​kroniske sygdomme.