En forstuvning er en skade på et ledbånd. Et ledbånd er et tykt, hårdt, fibrøst væv, der forbinder knogler sammen. Almindeligt skadede ledbånd er i anklen, knæet og håndleddet. Ledbåndene kan blive såret ved at blive strakt for langt fra deres normale position. Formålet med at have ledbånd er at holde dit skelet sammen i en normal tilpasning - ledbånd forhindrer unormale bevægelser. Imidlertid, når for meget kraft påføres et ledbånd, såsom i et fald, kan ledbåndene strækkes eller rives; denne skade kaldes en forstuvning.
En stamme er en skade på en muskel eller sene. Muskler flytter dit skelet på en utrolig række måder. Når en muskel trækker sig sammen, trækker den i en sene, som igen er forbundet med din knogle. Muskler er lavet til at strække sig, men hvis de strækkes for langt, eller hvis de strækkes mens de trækker sig sammen, kaldte en skade en belastning for mit resultat. En stamme kan enten være en strækning eller tåre i muskler eller sener.
Bambu Productions / Getty Images
Årsager til forstuvninger og stammer
En forstuvning skyldes, at et ledbånd strækkes for langt. Ledbånd er meget stærke og kan lade et led bevæge sig, men de har ikke meget elasticitet. Det betyder, at når ledbåndet strækkes for langt, kan der opstå tårer. En ledbåndsrivning kan være delvis eller komplet. Typisk vil læger angive sværhedsgraden af skaden ved at gradere ledbåndsskaden. Grad 1 og grad 2-skader er normalt delvise skader på ledbåndet, mens en grad 3-skade ofte er en fuldstændig tåre.
Stammer er skader på muskler eller sener, der fastgør musklerne til dine knogler. Ved at trække for langt på en muskel eller ved at trække en muskel i den ene retning, mens den trækker sig sammen (kaldet en 'excentrisk sammentrækning') i den anden retning kan det medføre skader i muskler eller sener. Stammer kan også være forårsaget af kroniske aktiviteter, der udvikler en overstrækning af muskelfibrene.
Mange sportsgrene sætter deltagere i fare for forstuvninger og stammer; disse inkluderer fodbold, basketball, gymnastik, volleyball og mange andre. Disse skader forekommer ofte også i normale hverdagsaktiviteter som at glide på is, falde på dit håndled eller fastklemme en finger. Gentagne aktiviteter kan også forårsage forstuvning eller belastning.
Tegn på forstuvninger og stammer
De mest almindelige symptomer på en forstuvning eller stamme inkluderer:
- Smerter ved skadestedet
- Hævelse og blå mærker i det skadede område
- Vanskeligheder med at bøje et skadet led
- Krampe i en skadet muskel
Symptomerne vil variere med intensiteten af skaden. Hvis du er usikker på skaden eller sværhedsgraden af tilstanden, skal du søge professionel hjælp fra en atletisk træner, fysioterapeut eller læge.
Hvornår skal du få hjælp
Det er vigtigt at vide, hvornår man skal få hjælp. Mange forstuvninger og stammer kan håndteres med enkle trin alene, men du skal være sikker på, at noget mere alvorligt ikke forårsager din smerte. Her er nogle tegn på, at du muligvis har brug for hjælp til din tilstand:
- Du har svære smerter og kan ikke lægge nogen vægt på den skadede ekstremitet
- Det skadede område ser deformeret ud sammenlignet med den modsatte side
- Du kan ikke flytte det skadede område
- Du kan ikke gå på grund af smerte
- Din lem spænder eller giver efter, når du prøver at bevæge dig
- Du har skadet denne del før
- Du har svær hævelse eller hævelse, der ikke forbedres med hvile og højde
Behandlingstrin
Behandling af forstuvninger og stammer opnås ofte med "RICE" -metoden. Hvis du er i tvivl om sværhedsgraden af din forstuvning eller stamme, skal du tale med din læge, inden du begynder behandling eller rehabilitering. Følgende er en forklaring på RICE-behandlingsmetoden for forstuvninger og stammer:
- Hvile:
- De første 24-48 timer efter skaden betragtes som en kritisk behandlingsperiode, og aktiviteter skal begrænses. Brug gradvis den skadede ekstremitet så meget som det tolereres, ved at prøve at undgå aktiviteter, der forårsager smerte. Ofte er det nødvendigt at bruge en skinne, slynge eller krykker for at hvile den skadede kropsdel tilstrækkeligt.
- Is:
- I de første 48 timer efter tilskadekomst skal du forstuve eller spænde 20 minutter ad gangen hver 3-4 timer. Ispakken kan være en pose frossen mad, så du kan genbruge posen. En anden populær behandlingsmetode er at fylde papirkopper med vand og derefter fryse koppen. Brug den frosne terning som en iskegle, og skræl papiret væk, når isen smelter. Is IKKE en forstuvning eller sil i mere end 20 minutter ad gangen !! Du hjælper ikke med at helbrede skaden hurtigere, og du kan forårsage skade på kroppen.
- Kompression:
- Brug kompression, når du hæver en forstuvning eller stamme i den tidlige behandling. Brug et ess-bandage til at vikle det område, der overlapper den elastiske wrap, med halvdelen af wrapens bredde. Omviklingen skal være tæt, men ikke afskære cirkulationen til ekstremiteten. Så hvis dine fingre eller tæer bliver kolde, blå eller snurrer, skal du pakke igen!
- Ophøje:
- Hold din forstuvning eller belastning bedst muligt - prøv at få det højere end dit hjerte, hvis det er muligt. Løft om natten ved at placere puder under din arm eller ben.
-is-diagnosed.jpg)
