Tetra Images / Getty Images
Vigtigste takeaways
- En ny undersøgelse viser bedre resultater for mennesker, der er i stand til at flytte fra et overvægtigt BMI til et overvægtigt BMI i løbet af voksenalderen.
- Disse voksne reducerede deres risiko for tidlig død med over 50%.
- "Tidlig død" betragtes som død i middelalderen.
Ny fedmeundersøgelse viser, at vægttab i løbet af voksenalderen kan reducere risikoen for tidlig død i halvdelen.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort den 14. august iJAMA Network Open, viser, at folk, der blev betragtet som overvægtige i en alder af 25 år, havde en 54% reduktion i dødelighedsrisikoen, hvis de tabte nok i vægt til at blive betragtet som overvægtige - ikke overvægtige - efter middelalderen.
Ifølge Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, en registreret diætist, der ikke var tilknyttet undersøgelsen, gavner disse fund folk i alle aldre.
”Folk, der er overvægtige, kan finde det opmuntrende, at tabe lige nok vægt til at komme ned til BMI-klassificeringen overvægtigt kan hjælpe dem med at leve længere," fortæller hun Verywell. "Teenagere og unge voksne bør stræbe efter at opretholde et normalt BMI, da denne undersøgelse viser, at de, der kan opretholde normal vægt gennem mindst midten af livet, kan forhindre tidlig død. "
Hvad det betyder for dig
At tabe sig efter middelalderen kan have en dybtgående sundhedsmæssig fordel: Det kan bogstaveligt talt være et spørgsmål om liv eller død. At henvende sig til en sundhedspersonale for bæredygtig støtte er et af de bedste skridt mod at nå vægttabsmål.
For at gennemføre deres undersøgelse stolede forskere på selvrapporterede data fra 24.205 personer, der oprindeligt blev registreret i National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Data blev indsamlet hvert andet år mellem 1999 og 2014. I løbet af opfølgningen gennem midtlivet - defineret som 44 år, baseret på gennemsnittet af dataene - opstod 5.846 dødsfald.
Forskere vurderer, at 3,2% af dødsfaldene blandt voksne, der forblev overvægtige, kunne have været undgået med tilstrækkeligt vægttab midt i livet. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
De fleste læger bruger Body Mass Index (BMI) til at afgøre, om en person betragtes som overvægtig. Ifølge National Institutes of Health betragtes et BMI på 30 eller højere som overvægtigt, og et BMI på 25 til 29,9 betragtes som overvægtigt.
Fedme i USA
Fedme rammer næsten halvdelen af voksne i De Forenede Stater og er en medvirkende faktor til cirka 200.000 overskydende dødsfald om året.
Tidligere data tyder på, at det at øge vægten gennem livet øger risikoen for større kroniske sygdomme og mindsker sandsynligheden for sund aldring. Disse nye data giver den opmuntrende nyhed om, at vægttab kan reducere noget af denne risiko.
"Dette er betryggende og vigtig konformation i arbejdet med vores overvægtige patienter for at tabe sig," fortæller Barry Silverman, MD, en kardiolog i Atlanta, Georgia, Verywell. ”Vi ved, at fedme bidrager til hypertension, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og nu COVID-19,” tilføjer han og bemærker, at alle disse tilstande er forbundet med en højere risiko for dødelighed.
Denne undersøgelse har nogle begrænsninger, herunder afhængighed af selvrapporterede data og brug af BMI som det eneste mål for fedme. For nylig har læger argumenteret for at bruge vægt eller BMI til at definere fedme, hvilket tyder på, at det skal baseres på en persons generelle helbred. Uanset hvad giver denne undersøgelse opmuntrende resultater og giver anledning til behandling af fedme tidligt i livet.
Sådan styres fedme
"De, der ønsker at tabe sig, kan først overveje de ting, de kan kontrollere: fysisk aktivitet, motivationsniveauer og diæt," siger Wysocki-Woods.
Mens personlig, lægeordineret vejledning er den bedste sundhedsråd at følge, deler Vivian Schemper, RDN, LDN, registreret diætist og ejer af The Healthy Plate RD, nogle generelle tip til vægttab:
- Vær tålmodig. Det er naturligt at gå ned i vægt hurtigt. Men hvis du kommer til at tabe dig på lang sigt, er det vigtigt at indse, at vægttabsmål kan tage flere måneder eller år at nå.
- Lav halvdelen af dine tallerkengrøntsager. Denne lille ændring kan mindske kalorieindholdet i dine måltider, mens du øger fiberen og antioxidanterne i din kost.
- Vær opmærksom på alkoholholdige drikkevarer. Alkoholholdige drikkevarer indeholder ofte mange kalorier, og at drikke for meget kan føre til vægtøgning. Kvinde bør overveje at begrænse sig til en drink om dagen, og mænd bør overveje at begrænse sig til to.
