Massage kan hjælpe med at beskytte mod forhøjet blodtryk, en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme. Nogle undersøgelser tyder på, at det at få en massage kan hjælpe med at berolige det sympatiske nervesystem, som er ansvarlig for at hæve dit blodtryk som reaktion på stress. ledelse kan hjælpe med at holde dit blodtryk i skak.
Caiaimage / Adam Gault / Getty ImagesVidenskaben bag massage og blodtryk
En række undersøgelser indikerer, at svensk massage (en mild, afslappende massagetype) kan være nyttig til at sænke blodtrykket. For eksempel blev en undersøgelse fra 2006 offentliggjort iTidsskrift for alternativ og komplementær medicintestet de blodtrykssænkende virkninger af flere typer massage. Når man ser på aflæsninger taget før og efter 150 studiemedlemmer modtaget massagebehandlinger, fandt forskere, at svensk massage reducerede blodtrykket, mens triggerpoint-terapi og sportsmassage begge hævede blodtrykket.
Nogle undersøgelser viser, at aromaterapi massage også kan hjælpe med at sænke blodtrykket. I en undersøgelse fra 2007International Journal of Neurosciencefor eksempel blev 58 kvinder i overgangsalderen tildelt enten en kontrolgruppe eller otte ugentlige aromaterapimassagesessioner ved hjælp af lavendel, rosen geranium, rosen og jasmin æteriske olier. Undersøgelsesresultater antyder, at aromaterapimassage kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket.
Hertil kommer en undersøgelse fra 2008 fraTidsskrift for alternativ og komplementær medicinfandt ud af, at der gennemgår dybvævsmassageterapi, mens man lytter til beroligende musik, kan føre til et fald i både blodtryk og hjertefrekvens.
Brug af massage til blodtrykskontrol
At følge en hjerte-sund diæt, at træne regelmæssigt, opnå og opretholde en sund vægt og undgå rygning er altafgørende for et sundt blodtryk.
Selvom det er for tidligt at anbefale massagebehandling til blodtryksregulering, kan det med regelmæssig modtagelse af massage mindske dit stress og igen beskytte mod forhøjet blodtryk. For andre stresshåndteringsløsninger, overvej at tage yoga, meditation eller tai chi.
Hvis du er interesseret i at bruge massage til at styre dit blodtryk, skal du tale med din læge om at integrere massage i din sundhedsrutine. Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
.jpg)
