Hvis du har Alzheimers sygdom eller en anden form for demens, kan du være bekymret for, hvordan du bedst opretholder din uafhængighed. Dette er en almindelig bekymring især for dem, der tilpasser sig en ny diagnose, men der er en række enkle ting, du kan gøre, der vil hjælpe, da din hukommelse bliver mindre pålidelig.
Tom Merton / Getty ImagesBrug af strategier til hukommelsesanmodning tidligt kan udvikle adfærdsmønstre, der kan maksimere din uafhængighed såvel som din selvtillid. Prøv disse 10 tip.
Brug rutiner
At have en rutine er en af de bedste hukommelsesanmodninger. Mønstre af adfærd bliver et hjælpemiddel til hukommelsen og hjælper også en person med demens til at føle sig sikker og mindre ængstelig.
Skriv det ned
Hold en dagbog eller notesblok. Du kan bruge en daglig dagbog til at nedskrive de daglige opgaver, huslige pligter og aktiviteter, du har arrangeret eller ønsker at gøre. Du kan også bruge dem til tanker og ideer. Familiemedlemmer eller omsorgspersoner kan tilføje aktiviteter eller 'skal gøre' på din liste, hvis du også vil.
Brug opslagstavler
Du kan fastgøre påmindelser, tidsplaner, ideer, tidsplaner og lister til opslagstavler. Opslagstavler er gode visuelle påmindelser. Hjælpere eller omsorgspersoner kan også lægge påmindelser om aktiviteter, du har planlagt, dato og dag og et inspirerende vers eller sætning.
Brug etiketter til at minde og identificere
Sæt etiketter på tingene for at minde dig om, hvor tingene er gemt, identificere ejendele eller udføre specifikke opgaver såsom at låse din dør og vinduer om natten eller lade hunden ud.
Brug konsekvent adresse- og personlige telefonbøger
Opbevar din telefon og adressebog ved telefon med vigtige numre skrevet tydeligt på en side. Du kan også opbevare en notesbog lige ved telefonen for at holde styr på, hvem du ringede til, da du foretog opkaldet, og hvad din samtale handlede om.
Brug teknologi
Overvej at indstille elektroniske hurtige tjenester såsom tekster eller påmindelser i telefonens kalender. Disse typer tjenester kan bruges til påmindelser og signaler om ting, der skal gøres, såsom at tage dine medicin eller deltage i en vigtig social sammenkomst eller et møde.
Alarm- og GPS-tjenester
Ud over røg- og kulilte-detektorer kan du muligvis drage fordel af GPS (global positioning services) eller en alarm, hvor du kan tilkalde hjælp, hvis det er nødvendigt.
Organiser vigtige objekter sammen
Gør det til en vane at altid lægge nøgler, penge og dine briller samme sted. Dette kan hjælpe dig med at holde styr på disse ting lettere.
Brug ure med datovisninger
At have ure med datovisninger i hvert rum hjælper dig med at identificere tid og dato på dagen og kan udløse din hukommelse til aktiviteter, der er planlagt på bestemte tidspunkter. Hyppige påmindelser om dag, dato og tid vil sandsynligvis øge orienteringen.
Læs daglige aviser, nyhedswebsteder eller sider med sociale medier
Nyhedswebsteder holder dig ikke kun i kontakt med aktuelle begivenheder, men fungerer også som en påmindelse for ugedagen. At holde dig opdateret om aktuelle begivenheder kan give kognitiv stimulering og give dig mulighed for mere relevant at interagere med andre. Interessant nok fandt nogle undersøgelser, at ældre voksne, der brugte tid på Facebook, viste forbedringer i deres hukommelse.
-in-down-syndrome.jpg)
