Hypnose (også kendt som "hypnoterapi") er ofte udråbt som en naturlig behandling for kroniske søvnforstyrrelser, et problem, der anslås at påvirke millioner af amerikanere hvert år. Selvom hypnose endnu ikke er blevet undersøgt grundigt i behandlingen af søvnløshed og andre søvnrelaterede tilstande, antyder den eksisterende forskning, at hypnose kan være til nytte for at opnå sundere søvn.
Paula Connelly / E + / Getty ImagesVirkningerne af hypnose på søvn
Hypnose er en trance-lignende sindstilstand, hvor den hypnotiserede person oplever dyb afslapning, fokuseret opmærksomhed og større åbenhed for forslag. Det menes, at hypnose er en måde at få større adgang til individets ubevidste sind, samtidig med at det mindsker sandsynligheden for, at motivet vil injicere bevidste bekymringer, angst eller omdirigering i behandlingsprocessen.
På grund af dets evne til at øge lydhørhed bruges hypnose ofte til at ændre adfærd og reaktioner, der kan bidrage til kroniske helbredsproblemer (såsom søvnløshed og andre søvnforstyrrelser).
Hvordan hypnose induceres
Selvom hypnose ofte induceres af en hypnoterapeut, bruges selvhypnoseteknikker ofte til behandling af søvnløshed.
Hypnose svarer på mange måder til oplevelsen af at miste tid, mens man ser en film eller mens man dagdrømmer. Mens vi ikke hallucinerer, er vi stoppet aktivt med at tage os af vores fysiske omgivelser - og vi er fokuseret på en intern virkelighed. Selvhypnose er derfor ikke så vanskelig som det måske lyder. Guidede billeder er en prøvet og sand metode til selvhypnose; mange er tilgængelige online eller som bånd, eller du kan oprette dine egne guidede billeder. Enkle billeder inkluderer at forestille sig, at hver kropsdel bliver tungere, falder ned i søvn på en elevator eller slapper af i den varme sol.
Brug af hypnose til søvn
Hvis du oplever kroniske søvnproblemer, er det vigtigt at konsultere din læge for at sikre dig, at dine søvnproblemer ikke er et symptom på en underliggende medicinsk tilstand (såsom søvnapnø). Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Din læge kan muligvis også henvise dig til en hypnoterapeut eller anbefale ressourcer (såsom bøger eller lydmaterialer), hvorigennem du kan lære dig selvhypnose for bedre søvn.
Ud over hypnose kan du overveje sind-kropsbehandlinger og andre naturlige tilgange til sund søvn.
Hvis du efter brug af en række naturlige søvnfremkaldende metoder ikke er i stand til at få en god nats hvile, skal du konsultere en læge. Mens søvnproblemer kan skyldes mild angst eller andre relaterede problemer, kan det også være relateret til mere alvorlige medicinske eller psykologiske problemer.
.jpg)
