Menstruationskramper er et naturligt resultat af, at livmoderen trækker sig sammen, når den kaster sin foring hver måned som en del af din menstruationscyklus. Selvom de fleste kvinder oplever en vis grad af kramper på et eller andet tidspunkt i deres liv, er smerten ikke noget, du "bare skal leve med." En række muligheder derhjemme, over-the-counter og kirurgisk behandling er tilgængelige for at hjælpe dig med at behandle menstruationskramper.
Dine symptomer spiller en rolle i bestemmelsen af behandlingen. Mange yngre kvinder har primær dysmenoré eller kramper forårsaget af hormonelle ændringer i kroppen. Disse ændringer mærkes mest markant af dem, der er nye med menstruation og kan være milde til svære. De nedenfor beskrevne behandlingsmuligheder derhjemme og over-the-counter er gode måder at begynde at behandle disse typer kramper på, da de er effektive for mange kvinder.
For de fleste mindsker kramper med alderen. Endometriose, fibroid tumorer, ovariecyster, inflammatorisk sygdom i bækkenet og andre tilstande kan dog forårsage smertefulde kramper (kaldet sekundær dysmenoré, da det stammer fra en anden tilstand) selv efter overgangsalderen. Andre mulige årsager til kramper, især efter 25 år, inkluderer adenomyose og infektion. Hvis du konsekvent har smerter i løbet af din periode, skal du lave en aftale for at se din gynækolog.
Stock4B / Getty ImagesHjemmemedicin og livsstil
Der er flere ting, du kan gøre alene for at behandle menstruationskramper. Selvom din smerte kan virke mere markant end disse forslag, finder mange tilstrækkelig lindring ved at bruge dem. Prøv disse op til og i løbet af hver dag i din cyklus for at reducere kramper:
- Få regelmæssig motion: Prøv at gå for at forhindre eller i det mindste mindske sværhedsgraden af menstruationskramper. Hvis du har for meget smerte til at udøve, skal du overveje en mere blid type træning som et vandbaseret program eller yoga.
- Brug varme: At tage et varmt bad med aromaterapi eller bruge en varmepude på din underliv og ryg er ofte nyttigt.
- Foretag diætændringer: Undgå mad, der fremmer betændelse, såsom koffein, mejeriprodukter, rødt kød og alkohol, kan også hjælpe med at lindre smerter i perioden.
DIY varmepude
Hvis du ikke har en varmepude, kan du lave en ved at fylde en sok (en lang sok fungerer bedst) med ris, knytte den lukket og opvarme den i en mikrobølgeovn i et minut eller to.
Over-the-counter terapier
Over-the-counter smertestillende midler, såsom ibuprofen eller naproxen, der bruges døgnet rundt ved det første tegn på din menstruation hjælper med at reducere sværhedsgraden af kramper hos mange kvinder ved at hæmme frigivelsen af prostaglandiner. For mange kvinder er dette den nemmeste mulighed for hurtigt at reducere menstruationssmerter. Hvis smertestillende midler ikke fungerer, skal du dog tale med din læge: det kan være et tegn på en alvorlig tilstand.
Recepter
Orale svangerskabsforebyggende midler reducerer eller eliminerer effektivt menstruationskramper for nogle kvinder og er ofte førstelinjebehandling. Overvej bivirkningerne af nogle orale svangerskabsforebyggende midler, før du bruger dem.
Hvis du har en kronisk tilstand, der forårsager dine kramper, såsom endometriose, kan din læge ordinere noget stærkere end receptpligtig smertestillende medicin for at hjælpe. Hormonreducerende medicin som gonadotropinfrigivende hormonagonister kan være en mulighed, selvom nogle har alvorlige bivirkninger, såsom at inducere midlertidig overgangsalder.
Andre symptomer, der kan komme med din menstruation, såsom kvalme, kan også lindres gennem receptpligtig medicin. Tag altid smertestillende medicin sammen med mad for at forhindre ubehag i maven.
Alvorlige pludselige kramper, opkastning eller feber kan være tegn på en medicinsk nødsituation. Hvis du oplever nogen af disse, skal du straks kontakte din læge eller gå til skadestuen.
Operationer og specialdrevne procedurer
Mere alvorlige tilstande, der forårsager smertefulde kramper - såsom endometriose, uterine fibromer og cyster - kan berettige til operation.
En hysterektomi er en mulighed for fibroids og endometriose, men alternativer er tilgængelige. En anden procedure, der bruges til at krympe og fjerne fibromer kaldes uterin fibroid embolisering.
Du og din læge ønsker muligvis også at involvere en gastroenterolog i din pleje, da operation for uterine tilstande kan påvirke tarmene og tarmene.
Desværre kan det være udfordrende at diagnosticere unormale livmoderforhold, da mange kvinder vil have en normal bækkenundersøgelse på trods af at de har alvorlige symptomer. Det kan tage noget tid at komme til roden af denne form for tilstand.
Supplerende og alternativ medicin (CAM)
Kost- og livsstilsændringer sammen med naturlægemidler og kosttilskud kan hjælpe med at håndtere kramper.
For eksempel er der nogle beviser for, at fiskeolie og magnesium kan reducere kramper og det ubehag, der er forbundet med dem. Zink-, calcium- og B-vitaminer opnået i mad og kosttilskud har også vist sig at reducere kramper, oppustethed og andre symptomer.
Andre naturlægemidler, såsomViburnum prunifolium(blackhaw),Scutellaria baicalensis(skullcap) ogCimicifuga racemosa(sort cohosh),har en antispasmodisk virkning, der kan reducere nogle menstruationskramper.
Vitex agnus-castus(chasteberry), der historisk blev brugt til at ændre hormonniveauer, har noget bevis for, at det bruges til kramper.
Ingefærtilskud har også vist sig at reducere sværhedsgraden og varigheden af kramper og smerter i nylige undersøgelser.
Start to dage før din menstruation, eller når du normalt oplever krampestart, overvej at lave en daglig kop te, der kombinerer nogle af disse urter for en beroligende måde at prøve dem på.
Da stress har været forbundet med kramper, kan det også hjælpe dine generelle symptomer at tage tid til at bremse og slappe af.
Bemærk, at du altid bør kontakte din læge, før du tager kosttilskud for at sikre, at de ikke forstyrrer andre lægemidler, du måtte tage. Chasteberry, for eksempel, bør ikke bruges af kvinder, der har eller har haft brystkræft, eller dem, der har Parkinsons sygdom.
-side-effects.jpg)
