Hvis du får en periode, har du sandsynligvis haft menstruationskramper eller dysmenoré på et eller andet tidspunkt. For nogle er menstruationskramper svækkende, mens andre kun oplever mildt ubehag eller slet intet i løbet af deres periode.
Typer af menstruationskramper
Der er to typer menstruationskramper:
- Primær dysmenoré forekommer oftest hos unge kvinder, der lige er begyndt på deres menstruationscyklus. Det bliver ofte mindre alvorligt, når en kvinde når midten af 20'erne eller efter fødslen. Disse kramper er stærke sammentrækninger i livmoderen udløst af stoffer i kroppen kaldet prostaglandiner.
- Sekundær dysmenoré diagnosticeres, når menstruationskramper er resultatet af en anden helbredstilstand end din menstruation, herunder endometriose, fibroid tumorer og ovariecyster.
LumiNola / Getty Images
Menstruationskrampsymptomer
Symptomer på menstruationskramper kan variere fra person til person. Nogle mennesker oplever en kedelig, bankende smerte, mens andre har intense og ofte svækkende smerter, der udstråler til lænden og lårene.
Smerten har en tendens til at starte en til tre dage før din menstruation, topper 24 timer efter din menstruations begyndelse og aftager om to til tre dage. Nogle mennesker vil også have kvalme, hovedpine, svimmelhed og løs afføring.
Hvornår skal jeg se en læge
Planlæg en aftale for at se din gynækolog, hvis menstruationskramper forstyrrer din livskvalitet, gradvist forværres eller er begyndt pludselig og uden forklaring efter 25 år.
Årsager
En sund krop producerer naturligt prostaglandiner, som har en hormonlignende virkning. De er involveret i en række forskellige kropsfunktioner, herunder livmodermuskelkontraktion, der forårsager primær dysmenoré eller menstruationskramper.
I begyndelsen af din menstruation er din krops prostaglandinniveau højere end normalt. Generelt, jo højere niveauer af prostaglandiner, jo mere menstruationssmerter. Hvis du derimod ikke har ægløsning, enten på grund af prævention eller overgangsalderen, er risikoen for kramper lav til ikke-eksisterende.
Risikoen for alvorlige menstruationskramper er større, hvis du ryger, er under 30 år, har kraftig eller uregelmæssig blødning, begyndte puberteten inden 12 eller har en familiehistorie med alvorlig kramper.
Behandling
Det lyder måske simpelt, men at slappe af og lade de omkring dig vide, at du ikke føler dig selv, vil hjælpe ved at reducere stress i din hverdag, der kan bidrage til dine menstruationskramper. Der er andre livsstils- og farmaceutiske muligheder, der kan hjælpe.
Livsstil
Hvis du er tilbøjelig til kramper, skal du gøre en indsats for at udøve regelmæssig fysisk aktivitet, når du ikke har din menstruation. Jo mere aktiv og regelmæssig du er med motion, jo mere regelmæssige bliver dine perioder. Regelmæssige perioder oversættes ofte til en mindre kraftig strøm og færre kramper.
Kostændringer, såsom at spise frisk og sund mad, kan også hjælpe. Prøv at spise sundere med fokus på følgende fødevarer:
- Calciumrige fødevarer, såsom tørrede figner, ricottaost, broccoli, mandler og dåse sardiner
- Fødevarer med højt indhold af antioxidanter, såsom bær, grønkål, tomater, paprika og mørk chokolade
- Magre proteiner, herunder tofu og koldtvandsfisk
I modsætning hertil kan du prøve at forbruge betydeligt mindre raffineret mel eller sukker, transfedt (hydrogenerede olier), koffein og alkohol.
Hvis du har alvorlige kramper, skal du prøve at tage et varmt bad eller placere en varmepude på din underliv eller ryg for at hjælpe med at lindre smerten. At holde sig godt hydreret hjælper også.
Medicin
Over-the-counter smertestillende midler, såsom Motrin (ibuprofen), aspirin eller Aleve (naproxennatrium), bruges ofte til at lindre hverdagssmerter og menstruationskramper. Tylenol (acetaminophen) hjælper med smerten, men det påvirker ikke prostaglandiner.
Hvis kramper er alvorlige, kan lægen ordinere p-piller for at forhindre ægløsning og lette smertefulde perioder. En hormonel intrauterin enhed (IUD) kan undertiden også reducere menstruationskramper. Almindelige bivirkninger af hormonelle præventionsmidler inkluderer unormal blødning, vægtøgning og humørsvingninger.
Supplerende og alternativ medicin (CAM)
Nogle undersøgelser har vist, at komplementære terapier, herunder massage, akupunktur og yoga, kan hjælpe med at lindre menstruationskramper, men der er behov for mere forskning.
Andre undersøgelser viser lovende resultater for nogle kvinder, der har taget visse kosttilskud og urter til at behandle deres creme (inklusive te, piller og tinkturer), men igen synes ingen at være afgørende nok til at godkende som en enkeltstående behandling.
Husk at tage kosttilskud eller naturlægemidler kan forårsage bivirkninger, ligesom farmaceutiske lægemidler gør. Hvis du søger lægehjælp for dine symptomer, skal du sørge for at give alle kosttilskud, du tager til din sundhedsudbyder.
