Dit immunsystem arbejder for at holde sygdommen væk. Det genkender og bekæmper potentielt skadelige bakterier, vira, svampe og parasitter. Hvis du er immunkompetent (har et velfungerende immunsystem), er din krop i stand til at reagere hurtigt og effektivt på smitsomme stoffer og forhindre dem i at forårsage alvorlige eller langvarige sygdomme.
I betragtning af hvor vigtigt dit immunsystem er for dit helbred, kan det tage en lang vej at holde dig sund ved at tage skridt til at beskytte dit immunsystem. Hvis du har et kompromitteret immunsystem, kan du blive meget syg, selvom du udsættes for den type infektiøse organismer, der normalt ikke forårsager alvorlig skade.
Det er vigtigt at lære at undgå infektioner, hvis du er immunkompetent, men endnu mere, hvis du er immunkompromitteret.
Alex Dos Diaz / Verywell
Styrke dit immunsystem
Du kan beskytte dit immunsystem ved at vedtage sunde livsstilsvaner. Der er ingen måde at udvikle et bedre end normalt immunsystem, så målet er at opretholde en optimal funktion. Trin, du kan tage for at beskytte dit immunforsvar, inkluderer:
- Kost: Spis en diæt med højt indhold af frugt, grøntsager og magert protein. Disse fødevarer giver dig de næringsstoffer, som din krop har brug for til at producere immunproteiner, enzymer og celler.
- Rygning: Begynd ikke at ryge, eller gør en indsats for at stoppe med at ryge, hvis du ryger. Rygning forstyrrer immunforsvaret i dit åndedrætssystem og disponerer dig for infektioner.
- Stress: Håndter stress. Overdreven stress kan øge den sympatiske hormonfunktion, hvilket direkte reducerer din immunfunktion.
- Søvn: Få nok søvn hver nat. Søvn giver din krop mulighed for at opretholde en sund homeostase (konsistens). Mangel på genoprettende søvn forstyrrer sund hormonbalance og kompromitterer dit immunsystem.
- Infektionsforebyggelse: Undgå overdreven eksponering for infektiøse patogener. Sørg for at få dine anbefalede vaccinationer, især hvis du arbejder omkring syge mennesker.
- Hygiejne: Øv god hygiejne, såsom at vaske hænderne regelmæssigt, især før måltiderne.
Er du immunkompromitteret?
At have et kompromitteret immunsystem (også kaldet at være immunsupprimeret eller immunkompromitteret) betyder, at din krop monterer et nedsat immunrespons på invaderende organismer. Et kompromitteret immunsystem gør dig også mere modtagelig for nogle typer kræft.
Årsager
Der er tre typer immunforsvar:
- Primære immunmangler, som mennesker er født med
- Erhvervet immundefekt, som inkluderer diabetes, HIV og visse blodsygdomme
- Autoimmun sygdom, der skyldes et overaktivt, uhensigtsmæssigt fungerende immunsystem
Et antal medikamenter, især kemoterapi og steroider, kan direkte undertrykke dit immunsystem. Ældre alder er ofte også forbundet med faldende immunitet.
Beskyttelse og overvejelser
Hvis du er immunkompromitteret, skal du tage de samme skridt for at beskytte dit immunsystem som en person, der er immunkompetent. Men der er også en række specielle overvejelser, du skal være opmærksom på:
- Mad: Frisk frugt, grøntsager og skaldyr kan rumme smitsomme stoffer, der ikke ville gøre en immunkompetent person syg, men kan forårsage problemer for en, der er immunsupprimeret. Sørg for at koge disse ting grundigt.
- Immuniseringer: Nogle vacciner er muligvis ikke så effektive, hvis du er immunkompromitteret. Din krop reagerer måske eller måske ikke fuldt ud på vaccinationer eller endda på din naturlige immunitet mod at have haft en infektion tidligere i livet.
- Undgå bakteriedrevne indstillinger: Du skal muligvis undgå indstillinger og steder, der er kendt for at sprede infektioner, såsom daginstitutioner, hospitaler og plejehjem.
- Brug en maske: Nogle gange kan det at bære en maske eller handsker reducere din eksponering for bakterier. Sørg for at bede din læge om en anbefaling, og overvej at bære en maske, når du skal bruge tid på et fly eller gå til din læge eller et hospital.
Et ord fra Verywell
Det er vigtigt at opretholde et stærkt immunsystem for at forblive sund. Meget af det er baseret på vedligeholdelse af vaner, der beskytter dit immunsystem. Hvis du har et kompromitteret immunsystem, skal du tage ekstra skridt til at beskytte dig mod eksponering for infektionsfremkaldende bakterier.