Menstruationskramper, også kaldet dysmenoré, er kramper og smerter, der typisk påvirker underlivet, men kan også udstråle til nedre ryg og lår.
Rachel Mand / Photographers Choice RF / Getty ImagesMenes at være forårsaget af overskydende niveauer af prostaglandiner (hormonlignende stoffer forbundet med smerte og betændelse), menstruationskramper opstår ofte lige før og i løbet af de første par dage af menstruationsperioden. Nogle mennesker oplever også løs afføring, hovedpine, kvalme eller svimmelhed.
For mange mennesker opstår menstruationskramper uden en underliggende sundhedstilstand (såsom endometriose). Men hvis du oplever regelmæssig eller alvorlig kramper, skal du kontakte din læge for at se, om du lider af et underliggende sundhedsproblem, der kan forårsage smerten (såsom endometriose, bækkenbetændelsessygdom eller uterine fibromer).
Indtil videre er videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert middel kan behandle menstruationskramper begrænset.
Her er et kig på fire slags urtemedicin, der nogle gange anbefales af praktiserende læger.
Ingefær
Denne opvarmende urt kan hjælpe med at lette kramper og lindre menstruationsproblemer ved at sænke niveauer af smertefremkaldende prostaglandiner (samt bekæmpe træthed, der almindeligvis er forbundet med præmenstruelt syndrom).
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009, oplevede forsøgspersoner, der tog 250 milligram (mg) ingefær kapsler fire gange om dagen i tre dage fra starten af deres menstruationsperiode, et niveau af smertelindring svarende til det for studiemedlemmer, der behandlede deres menstruationskramper. med ibuprofen.
En anden undersøgelse, offentliggjort iBMC komplementær og alternativ medicini 2012 analyserede brugen af ingefærrodspulver eller placebo hos 120 personer med moderat eller svær primær dysmenoré og fandt ud af, at der var signifikante forskelle i sværhedsgraden af smerte mellem ingefær- og placebogrupperne.
De, der tog ingefærrodspulver to dage før deres menstruations begyndelse og fortsatte gennem de første tre dage af deres menstruationsperiode, havde den korteste varighed af smerte.
Cochrane-gennemgangen af disse undersøgelser sagde, at kvaliteten af beviserne var lav, men retningens retning var konsistent. Ingefær har andre påståede sundhedsmæssige fordele. Uanset om du tror på dem eller ej, kan du nyde at lave din egen beroligende ingefærte, især i løbet af din periode.
Kinesiske urter
I en rapport fra 2008 opdelte forskere 39 undersøgelser (involverer i alt 3.475 kvinder) og konkluderede, at kinesiske urter kan lindre menstruationskramper mere effektivt end receptpligtig smertestillende medicin.
De fleste undersøgelsesdeltagere fik formler indeholdende fem eller seks urter, der blev brugt i traditionel kinesisk medicin, såsom kinesisk hvirvelrod, fennikelfrugt, lakridsrod, kanelbark og rød pæonrot. Gennemgangen sagde, at der var "lovende beviser", men forsøgene var af dårlig kvalitet.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 iJournal of Ethnopharmacology, den urteformel, der oftest anbefales til primær dysmenoré i Taiwan, er "Dang Gui Shao-Yao San", som indeholder dang gui (Angelica sinensis) og pæonpulver. Det menes at have beroligende og antiinflammatoriske forbindelser.
Jia Wei Xiao Yao San og Xiao Yao San bruges også rutinemæssigt til dysmenoré.
Fennikel
En urt med en lakridslignende smag og selleri-lignende crunchy tekstur, fennikel indeholder anethol (en forbindelse med anti-spasmeeffekter), der kan hjælpe med at lette menstruationskramper hos nogle mennesker.
Den tilgængelige forskning inkluderer en undersøgelse offentliggjort iIranian Journal of Nursing and Midwifery Research i 2015, der undersøgte virkningerne af en fennikelekstrakt (fennelin) og vitagnus sammenlignet med smertestillende medicin mefenaminsyre til primær dysmenoré.
I undersøgelsen tog 105 kvinder med mild til moderat dysmenoré enten fennikelekstrakt, vitex-ekstrakt, mefenaminsyre eller placebo. I løbet af de to cyklusser efter interventionen havde både fennelin og vitagnus en større effekt sammenlignet med mefenaminsyre. Cochrane-gennemgangen af denne undersøgelse sagde imidlertid, at beviset var af meget lav kvalitet.
Pycnogenol
Pycnogenol er et registreret varemærke for fransk maritim fyrbarkekstrakt. Det viste sig at reducere smerte signifikant og reducere behovet for smertestillende medicin blandt en gruppe kvinder med menstruationskramper i en undersøgelse fra 2008.
En anden lille undersøgelse i 2014 fandt også reduktion af smerter ved indtagelse af Pycnogenol og et oralt svangerskabsforebyggende middel i tre måneder, men en Cochrane-gennemgang af påstande om virkningen af dette supplement for andre kroniske tilstande fandt ingen tilstrækkelig dokumentation for effektivitet.
Brug af urter
Hvis du overvejer at bruge urter (eller andre former for alternativ medicin eller bestemte diæter eller fødevarer) til menstruationskramper, er det vigtigt at tale med din læge først for at afveje fordele og ulemper. Hvis du har alvorlige menstruationskramper, kan det være et tegn på problemer, der skal vurderes af din læge.
