Rotatormanchetrevner er et almindeligt problem. Faktisk bliver rotatormanchetrevner et normalt fund, når folk bliver ældre. Undersøgelser har vist, at 30% af dem under 70 år og 70% af dem over 80 år har en rotatormanchetrivning, og dette er mennesker uden symptomer på skulderpine eller tab af skulder- og armfunktion.
Tetra Images / Getty ImagesFysioterapi anbefales ofte som en indledende behandling for en rotatormanchetrivning. Imidlertid hjælper fysioterapi ikke den revne rotatormanchet sener med at heles. Så hvorfor bruges dette ofte som den første behandling?
Behandling af en rotatormanchetrivning
Målet med behandling af en rotatormanchetrivning er ikke nødvendigvis at helbrede den revne sene. Folk kan ofte opnå smertelindring og forbedret styrke ved at lindre betændelse og genoprette skulderledsmekanik. Dette kan opnås med fysioterapi og antiinflammatoriske behandlinger, herunder medicin, kortisoninjektioner og ispåføring.
Fysisk terapi
Målet med fysioterapi er at forbedre funktionen af de muskler, der omgiver skulderen. De fleste mennesker, atleter og vægtløftere inkluderet, styrker kun nogle få af de store muskler omkring skulderen. Fysioterapi retter sig mod de mindre, men vigtige muskler rundt om skulderen, der ofte forsømmes. Ved at styrke disse muskler kan terapi hjælpe med at kompensere for beskadigede sener og forbedre skulderledets mekanik.
Så hvilke øvelser kan din fysioterapeut ordinere, og hvad er en typisk træningsprogression for en rotatormanchetrivning?
Generelt vil din rehabilitering af rotatormanchet udvikle sig med en mild bevægelsesøvelse. Dette kan opnås ved at bruge dine arme til at løfte en stav eller stok over hovedet. Skulder remskiver kan også bruges til at forbedre skulderens bevægelsesområde og fleksibilitet.
Isometriske øvelser til dine rotatormanchetmuskler kan derefter udføres. Denne type øvelse kan forbedre den måde, dine muskler omkring din skulder trækker sig sammen og tilbyde mere støtte til dit skulderled.
Scapulær stabiliseringsøvelser kan også udføres for at forbedre funktionen af de muskler, der omgiver dit skulderblad. Dette kan hjælpe med at forbedre den måde, din skulderled, arm og scapulae bevæger sig sammen, når du bruger din arm.
Endelig kan avanceret rotatormanchetforstærkning udføres med en håndvægt eller modstandsbånd.
Almindelige øvelser, der kan hjælpe dig med at komme sig efter en rotatormanchetrivning, kan omfatte:
- Skulder aktivt assisterende række bevægelsesøvelser ved hjælp af en stok eller kosteskaft.
- Skulder trisseøvelser for at forbedre bevægelsesområdet.
- Skulder- og rotatormanchetisometri.
- Skulder skulderstabiliseringsøvelser.
- Rotator manchet forstærkning med et modstandsbånd.
Sørg for at konsultere din læge eller fysioterapeut, inden du starter disse eller andre øvelser til din rotatormanchet. Det er yderst vigtigt at udføre øvelserne korrekt for at forhindre yderligere smerter eller problemer med dine skuldre. Plus, du skal lave øvelser, der er specifikke for din tilstand. Mens generelle øvelser er gode, kan specifikke og fokuserede øvelser hjælpe dig med hurtigt at komme tilbage til din normale funktion med din skulder.
Et ord fra Verywell
Det kan være svært at forstå begrebet, at rotatormanchettens tåre ikke nødvendigvis behøver at lukke for at smerten skal løses. Sandheden er dog, at langt de fleste patienter, der har en rotatormanchetrev, ikke har brug for kirurgisk behandling. At bestemme, hvornår operation er nødvendig for en rotatormanchetrivning afhænger af en række faktorer, som du kan diskutere med din læge.
-tear.jpg)
.jpg)
