ironstealth / Getty Images
Vigtigste takeaways
- D-vitaminmangel er blevet forbundet med COVID-19.
- Flere beviser er nødvendige for at lære om, hvordan ikke at have nok D-vitamin kan spille en faktor i din risiko for at få det nye coronavirus eller dets sværhedsgrad.
- Der er hjemmetest på markedet, så folk kan kontrollere deres niveauer, men nogle læger synes, du har det bedre at se en rigtig læge til testen.
En anden nylig undersøgelse forbandt D-vitaminmangel med at have en øget risiko for COVID-19 og stillede endnu en gang spørgsmålet: Får du nok af vitaminet?
D-vitamin er afgørende for immunsystemets funktion. D-vitamintilskud har vist sig at reducere risikoen for virale luftvejsinfektioner, og det kan også være tilfældet for COVID-19, ifølge David Meltzer, MD, der ledede undersøgelsen, der blev offentliggjort i sidste måned iJAMA Network Open.
Sammen med sit team evaluerede Meltzer, chef for hospitalsmedicin ved UChicago Medicine, 489 patienter i hospitalssystemet, der fik kontrolleret deres vitamin D-niveauer inden for et år før COVID-19-test. De fandt ud af, at dem, der var mangelfulde, var næsten dobbelt så tilbøjelige til at teste positive for COVID-19 sammenlignet med dem, der havde tilstrækkelige niveauer i deres kroppe.
Hvad er et passende niveau af D-vitamin?
Voksne under 70 år rådes til at få 15 mcg (eller 600 IE) D-vitamin om dagen. Hvis du er 71 år eller ældre, anbefales 20 mcg (eller 800 IE).
Tidligere forskning har undersøgt det potentielt beskyttende forhold mellem D-vitamin og COVID-19. En undersøgelse, der blev offentliggjort i august, fremhævede vitamin D-mangel hos COVID-19-patienter, der oplevede akut respirationssvigt. En oktober-undersøgelse af 50 COVID-19-patienter forbandt en høj dosis af en type D-vitamin (calcifediol) med lavere intensivbehandling enhed (ICU) behandling.
I betragtning af at D-vitamin er involveret i mange kropsfunktioner og spiller en vigtig rolle i immunforsvaret, anbefaler Elizabeth Shaw, RDN, en ernæringsekspert fra Californien, at få dine D-niveauer kontrolleret.
"D-vitamin bekymring er noget, jeg har set i stigende grad været af interesse i løbet af de sidste tre år i min praksis på grund af det faktum, at så mange individer i hele USA har lave D-vitamin niveauer," fortæller Shaw Verywell. "Som med alt andet har 2020 og pandemien bestemt øget offentlighedens interesse."
Symptomer på D-vitaminmangel inkluderer træthed, muskelsvaghed, knogle- og ledsmerter og depression.
Hvordan kan du teste dine vitamin D-niveauer?
Typisk måles D-vitamin niveauer via rutinemæssigt blodarbejde. Men mange amerikanere udsætter kontrol for at opretholde social afstand. En hjemme-test er en mulighed for at holde øje med dine D-vitamin niveauer.
"I løbet af det sidste årti har der været en øget interesse for vitamin D-test, og næsten et dusin forskellige testmuligheder er tilgængelige," fortæller Stefano Guandalini, MD, en pædiatrisk gastroenterolog hos UChicago Medicine, Verywell. "Det overvældende flertal er selvindsamlede blodprøver, herunder fingerprickmuligheder derhjemme som imaware."
Everlywell, Drop og myLAB Box er andre mærker, der tilbyder vitamin D-test hjemme. Hver er afhængig af en blodprøve med en fingerprik.
"Enhver hjemme-test skal udføres af personer, der ved eller føler, at de kan være i fare for lave niveauer," siger Guandalini. Disse grupper kan omfatte:
- de ældre
- mennesker med mørk hud
- gravid kvinde
- mennesker med autoimmune tilstande
- personer med gastrointestinale lidelser, der resulterer i malabsorption
"Afhængigt af det firma, du køber fra, vil du opleve lignende [test] -praksis som for et traditionelt laboratorium, du besøger personligt," siger hun. Imidlertid er brugerfejl altid en mulighed med hjemmetest. Hvis du overvejer en, siger Shaw for at sikre, at du følger alle protokoller før test.
"Aftaler til walk-in blodprøver er også tilgængelige via laboratorieplaceringer som LabCorp og andre," siger Guandalini.
Ulemper ved hjemme-test
”D-vitamin-testene derhjemme virker tiltalende, men jeg vil sjældent opfordre nogen til at fortolke et laboratorieresultat uden pleje af en sundhedsudbyder,” fortæller Melissa Majumdar, RD, en registreret diætist på Emory University Hospital Midtown i Georgien, Verywell. "Labs fortolkes ofte i sammenhæng med andre laboratorier og bør ikke evalueres i en silo."
En registreret diætist kan hjælpe med at identificere den bedste måde at tage et supplement eller øge vitaminets fødekilder på. For eksempel skal du tage D-vitamin med en fedtkilde for bedre absorption.
"Nogle udbydere kan anbefale at behandle et vitaminniveau, hvis det trækker ned, selv før det er i det mangelfulde interval, eller er i stand til at relatere et vitaminmangel til en bestemt medicin, livsstilspraksis eller ændring i sundhed," Majumdar, som er også en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics, siger. "Dette er alle vigtige samtaler og kan ikke medtages i et hjemme-kit."
Fordi så mange sundhedsudbydere bruger telemedicin, siger Majumadar, at hvis du ønsker at bruge en hjemme-test, kan en opfølgning på telehealth-aftale være en god ide at tale igennem dine resultater.
Hvad det betyder for dig
Kontrol af dine D-vitamin niveauerkanvær hjælpsom, men at tage D-vitamin er ikke en forebyggelsesmetode for COVID-19, og det er ikke en kur mod åndedrætsinfektioner. Andre vitaminer og mineraler er vigtige for immunfunktionen sammen med kost, livsstil, søvn og stresshåndtering.
D-vitamin og immun sundhed
"Selvom du ikke kan 'booste' dit immunforsvar, kan du helt sikkert støtte det med korrekt ernæring og tilskud, når det er nødvendigt," siger Shaw. "I betragtning af den forskning, der kommer omkring COVID-19 og vitamin D-niveauer, vil jeg bestemt opfordre offentligheden til at tale med deres sundhedsteam for at finde ud af, hvilket supplementniveau, der passer til dem."
”For at afklare ønsker vi ikke detboostimmunitet, ”siger Majumdar og forklarer et optimalt fungerende immunsystem, hvad folk har brug for. "'Boosting' indebærer, at immunsystemet er på overdrive eller kompenserer for en ekstern indtrænger."
Martin Hewison, ph.d., professor i molekylær endokrinologi ved University of Birmingham, har studeret D-vitamin og immunforsvaret. Han fortæller meget godt, at han ikke synes, at hjemmetest er værd at gøre, medmindre du er stærkt mangelfuld og har risiko for knoglesygdom.
”Et nøglepunkt her er, at vi ikke ved, hvad et optimalt niveau af D-vitamin er til bekæmpelse af COVID-19,” fortæller Hewison Verywell.
Selvom du har foretaget en måling, er alt, hvad en kliniker kan fortælle dig, om du er mangelfuld eller ej.
”Vi ved ikke, hvilket niveau af D-vitamin, der forbedrer din immunfunktion, så jeg tror ikke, det er værd at gider med analyser,” siger han. ”Jeg vil bare foreslå at tage et dagligt tillæg. Jeg tager 2.000 IE / dag (50 mikrogram / dag), men det er rent min præference. Antag, at du sandsynligvis har lave D-vitaminniveauer om vinteren og det tidlige forår og blot tage et supplement.
Steven A. Abrams, MD, en pædiatrisk professor ved University of Texas ved Austin Dell Medical School, siger, at mange mennesker er mindre udenfor på grund af pandemien, så det er ikke en dårlig idé at tage et rutinemæssigt supplement.
Men at tage D-vitamin vil ikke forhindre eller behandle alvorlig COVID-19-infektion.
”Det er ikke blevet vist i nogen væsentlige forsøg,” fortæller Abrams til Verywell.
”Hjemmetestene er fine, selvom de ser ud til at være en masse problemer i forhold til bare at tage et supplement,” siger han.
